Kādam jābūt pareizam ķermeņa svaram ar 183 cm augstumu, krūšu apkārtmēru 130 cm, bicepsu 45 cm, vidukli 102 cm, apakšstilbu 52 cm?
Vislabāk ir atzīmēt ķermeņa sastāvu īpašā mērogā. Kāpēc? Jūs uzzināsiet par savu muskuļu daudzumu un par to, vai esat spēcīgs, vidējs vai liess, ķermeņa tauku (un tas ir galvenais veselības novērtēšanas parametrs) un kaulu masas. Jūsu svars uzrādītie kilogrami neliecina par pareizo ķermeņa svaru. Jūs varat būt liesa, bet ar lielu ķermeņa tauku saturu, un otrādi, pēc tabulām varat būt apjomīga un "pārāk resna", bet ar zemu ķermeņa tauku saturu. Jums galvenais ir neuzkrāt vēdera taukus. Pareiza ķermeņa svara formula un manuāli aprēķini. Formula dr. P. P. Broc: ideālais svars = (augstums-100) x 0,9. Bernharda formula - rezultāts tiek iegūts, reizinot augstumu cm ar krūšu apkārtmēru cm un dalot to ar 240.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
