Kā efektīvi zaudēt svaru?

Es esmu 14 gadus vecs, 156 cm garš un sveru 51 kg. Nesen esmu sākusi skriet un vingrot. Tie ir A6W (Weider Six) vingrinājumi. Lai sekas būtu labākas un ātrāk pamanāmas, es gribētu izmantot atbilstošu diētu. Es gribētu, lai man būtu plakans vēders un formas ciskas, nezaudējot krūtis. Vai jums ir kādi padomi, kā ēst, lai sekas būtu ātri pamanāmas? Es gribētu piebilst, ka man ļoti patīk uzkodas un zināmā mērā esmu atkarīgs no salduma. Es cenšos ierobežot sevi, bet es nevēlos no tā pilnībā atteikties. Tomēr, ja tas būs nepieciešams, es mēģināšu.

Sveiki, Kad jums ir 14 gadu, tauku uzkrāšanās vēderā, augšstilbos un gurnos ir fizioloģiska, jo tas ir veids, kā organisms nodrošina sieviešu hormonus regulārām menstruācijām. Tāpēc nav brīnumainas diētas, lai mazinātu šo vietu, un šādas vajadzības nav. Turklāt pusaudža vecumā jūs varat zaudēt svaru tikai pediatra uzraudzībā un pamatotos gadījumos, kad tiek diagnosticēta aptaukošanās. Vienīgais veids, kā iegūt slaidu figūru, ir atbilstoši vingrot un mainīt uzturu, lai ierobežotu saldumus, piemēram, līdz vienai dienai nedēļā. Zema kaloriju un novājēšanas diēta ierobežo jūsu attīstību un var beigties ar anoreksiju vai bulīmiju. Es aicinu jūs nodarboties ar šādiem sporta veidiem: peldēšanu, tenisu, vingrošanu un visbeidzot dejošanu. Viņi vienmērīgi attīsta visus muskuļus un figūru. ar laba vēlējumiem

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.