Es esmu 24 gadus vecs, 150 cm garš un sveru TIKAI 33 kg. Tikai zinot, ka man ir jāēd, man ir slikti, varbūt tāpēc, ka esmu spiesta ēst, kopš sevi atceros. Bērnībā man veica vēža starojumu un ķīmijterapiju. Produkti, kurus es ēdu, ir ļoti ierobežoti, jo ir vairāk lietu, kas man nepatīk, nekā man patīk. Es neesmu spējīgs izmēģināt kaut ko jaunu, jo jau iepriekš pieņemu, ka tas man nepatīk, nezinot, kā tas garšo. Vai jūs varat man kaut kā palīdzēt, jo es patiešām vēlos iegūt svaru?
Sveiki! Tā kā jūs pats saprotat, kāds ir jūsu uzvedības mehānisms, tas ir puse cīņas. Otra puse ir salauzt pretestību un sākt mēģināt, neskatoties uz jūsu nevēlēšanos. Lai atvieglotu procesu, jūs noteikti varat izmantot dažus stimulus. 1. Ēdiet to, kas jums patīk, un pievienojiet tam to, kas ir "neskaidrs". 2. Ēdiet sev tīkamā uzņēmumā un vietā, kas jums patīk 3. Gatavojiet nelielas porcijas, bet biežāk 4. Dzeriet pēc ēdienreizes, nevis pirms 5. Neuztraucieties, ja kaut kas jums patīk - jo ilgāk ļaujat sev domāt, jo lielāks tas ir. varbūtība, ka jūs neēdīsit. Tātad - mazāk domāšanas, vairāk rīcības.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Tatjana Ostaševska-MosakaViņš ir klīniskais veselības psihologs.
Viņa ir beigusi Varšavas Universitātes Psiholoģijas fakultāti.
Viņu vienmēr īpaši interesējis stresa jautājums un tā ietekme uz cilvēka darbību.
Viņš izmanto savas zināšanas un pieredzi vietnē psycholog.com.pl un Fertimedica auglības centrā.
Viņa pabeidza integratīvās medicīnas kursu pie pasaulslavenās profesores Emmas Gonikmanes.
.jpg)
