Kā nenomirt priekšlaicīgi? Ko ēst, lai ilgāk saglabātu veselību?

Vai vēlaties uzzināt, kā nemirst no vēža, sirds slimībām vai diabēta, nelietojot nevienu medikamentu? Panāciet grāmatu "Kā nenomirt priekšlaicīgi. Ko ēst, lai ilgāk saglabātu veselību. " Tās autors pieejamā veidā paskaidro, kā, pateicoties pareizai uzturam, jūs varat izvairīties no daudzām nopietnām slimībām. Portāls Poradnikzdrowie.pl uzņēmās grāmatas mediju patronāžu.

Nepietiekama diēta ir visizplatītākais priekšlaicīgas nāves cēlonis un invaliditātes avots, apgalvo doktors Maikls Gregers, grāmatas "Kā nemirst priekšlaicīgi. Ko ēst, lai ilgāk saglabātu veselību. " Tāpēc tos var novērst ar pareizu uzturu, viņš piebilst, atsaucoties uz uzticamiem zinātniskiem pētījumiem. Lai gan viņš pats ir ārsts un izmanto savu kolēģu zināšanas, viņš uztur veselīgu distanci no akadēmiskās medicīnas. Turklāt tas atklāj mūsdienu medicīnas nozares funkcionējošo mehānismu, kura galvenais mērķis ir pārdot pēc iespējas vairāk zāļu, ārstniecības līdzekļu vai apmaksātu procedūru, nevis veidot no slimībām brīvu sabiedrību. "Šī sistēma atalgo daudzumu, nevis kvalitāti," saka Grēgers, paskaidrojot, kāpēc ārsti izvēlas ārstēšanu ar farmaceitiskiem produktiem, nevis pareizu uzturu un veselīgu dzīvesveidu. Pareiza diēta ļauj baudīt dzīvi ilgāk.

Lasiet arī: Ticiet, ka hamburgers var būt veselīgāks, un kartupeļi ir mazāk nobarojami Veselīga pārtika - visa patiesība par to, vai veselīgs ēdiens ir labs veselībai Kā gatavot, lai nezaudētu vitamīnus?

Kā nenomirt priekšlaicīgi? Ko ēst, lai ilgāk izbaudītu veselību?

Autore analizē kopumā piecpadsmit mūsdienu cilvēkam visbīstamākās slimību grupas, kas ir visbiežāk sastopamo "slepkavu" sarakstā - sākot no sirds slimībām, beidzot ar diabētu, asins vēzi vai krūts vēzi, beidzot ar Parkinsona slimību vai nāvi jatrogēnu cēloņu dēļ (t.i., kļūdu dēļ ārstiem). Viņš tos visus iedala galvenajos faktoros. Pamatojoties uz tūkstošiem pētījumu rezultātiem un daudzu gadu pieredzi, katram piemēram viņš sagatavo slimību veicinošo faktoru sarakstu, kā arī pārtikas produktu sarakstu, kurus var izmantot, lai tos novērstu.

Jums ir milzīga vara pār jūsu nākotnes veselību. Lielākā daļa priekšlaicīgi mirušo cilvēku joprojām varētu būt dzīvi, ja būtu vienkārši mainījuši uzturu un dzīvesveidu, saka Dr Grēgers.

Piemēram - vai jums ir augsts holesterīna līmenis? Tā vietā, lai lietotu zāles nedaudzās, vispirms mainiet savus ēšanas paradumus, saka Dr Gregers. Bet kādi konkrēti produkti jāiekļauj uzturā, lai pazeminātu holesterīna līmeni, novērstu aterosklerozi un pēc tam sirdslēkmi vai insultu? Jums jāpāriet uz augu izcelsmes diētu, kas pazemina holesterīna līmeni tikpat efektīvi kā vispilnīgākās zāles un bez bīstamām blakusparādībām, saka Dr Gregers. Tomēr omega-3 zivju eļļas nepalīdzēs. Tie neaizkavē sirds slimības, kā parasti tiek uzskatīts. No kurienes jums radās ideja, ka omega-3 tauki zivīs un piedevās, kuru pamatā ir zivju eļļa, mums ir noderīgi? Toreiz tika uzskatīts, ka inuīti neslimo ar sirds slimībām, taču tas izrādījās mīts, skaidro eksperts. Gluži tāpat kā fakts, ka nedaudz alkohola lietošana ir laba jūsu veselībai. Izrādījās, ka dzerot vienu vai divus dzērienus dienā, samazinās sirds slimību iespējamība "sibarītiem", tas ir, cilvēkiem, kuri piekopj neveselīgu dzīvesveidu. No otras puses, alkohola lietošana neguva labumu tiem, kas pieturējās pie mērena veselības veicināšanas uzvedības minimuma. Lai gan ir taisnība, ka brokoļi var novērst plaušu vēzi, citrusaugļi var palīdzēt novērst insultu, bet safrāns var palīdzēt cilvēkiem ar Alcheimera slimību. Grāmatā ir vairāki desmiti šādu interesantu faktu.

Poradnikzdrowie.pl iesaka grāmatu "Kā nenomirt priekšlaicīgi. Ko ēst, lai ilgāk priecātos par savu veselību ”visiem, kas domā par savu veselību. Bet arī visiem pārējiem - piemēram, tiem, kas uztraucas, ka slimības ir pārmantojuši no saviem senčiem, vai tiem, kuri vienkārši vēlas, lai viņu uzturs atbalstītu labklājību un ilgmūžību. Dr Greger modelis ļauj ātri izvēlēties veselīgāko variantu un sarakstu, kas palīdzēs jums izvēlēties sastāvdaļas, kuras optimālajā diētā uzskata par vissvarīgākajām. Cilvēkiem, kuriem jau ir diagnosticēta kāda no aprakstītajām slimībām, grāmatā ietvertā informācija var glābt dzīvību. Dr Gregers min piemērus, kur ātra rīcība ir pilnībā novērsusi nāves risku.

Kas ir Dr Michael Greger?

Viņš ir ārsts, uztura, sabiedrības veselības un pārtikas nekaitīguma eksperts, Amerikas Dzīvesstila medicīnas koledžas dibinātājs un loceklis, populārā un plaši lasītā emuāra NutritionFacts.org autors. Viņš ir absolvējis Kornela universitātes Lauksaimniecības skolu un Tufta universitātes Medicīnas skolu. Dr Gregers pašlaik ir Amerikas Cilvēku biedrības Sabiedrības veselības direktors.