Kā sevi kontrolēt?

Es esmu šausmīgi nervozs, bet, kontrolējot sevi, tikai līdz punktam. Viņš mani met, bet es cenšos nesist un kliedz. Es nezinu, kā ar to cīnīties. Kad es nervozēju, es veicu dažas dziļas elpas, bet tas palīdz tikai īslaicīgi. Ko man darīt?

Labdien, Bartosz. Ļoti labi elpošanas vingrinājumi. Jūsu aprakstītie stāvokļi ir spēcīga spriedze, kas izraisa agresiju (piemēram, vēlme streikot). To izraisa stress. Ir daudz iemeslu nervozēt. Vai nu reāls, vai rodas mūsos. Jautājiet psihologam relaksācijas vingrinājumu komplektu un veiciet apmācību. Runājiet ar viņu par spriedzes un agresijas cēloņiem. Terapeiti var padarīt mūs neaizsargātus pret stresa situācijām un novirzīt spriedzi. Tas prasa vairāk apmācību speciālista uzraudzībā. Nevar ignorēt tādus apstākļus kā jūsu, jo bez iejaukšanās spriedze un agresija palielināsies, un tas ir veselības izšķiešana. Varat arī konsultēties ar psihiatru, jo viņš nodarbojas ar neirozēm. Jūs varat atrast psihologu Pedagoģiskajā un psiholoģiskajā klīnikā, bet psihiatru un psihologu - garīgās veselības klīnikā bērniem un jauniešiem. Patstāvīgi varat dzert nomierinošu citronu balzama tēju (nopērkama aptiekās, recepte uz iepakojuma). Jūs varat arī uzzināt, kā imunizēt un apkarot stresu, izmantojot daudzus ceļvežus. Ja jums ir grūti sazināties ar speciālistiem, lūdziet palīdzību vecākiem. Veiksmi. B.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Skolotājs ar daudzu gadu pieredzi.