Es kādu laiku apmeklēju fitnesa klubu un veicu aerobos vingrinājumus. Es skrienu uz skrejceliņa mērenā tempā, pirms dažām dienām treneris man teica, lai es skriešanas laikā veicu intervālus - 2 minūtes pastaigas, 1 minūtes ātru skriešanu un tā 3 reizes 4 sērijās. Vai tiešām, veicot intervālus, jūs varat veidot muskuļus, nevis dedzināt uzkrātos taukus?
Sveika, Karolīna
Intervāli ir vairāk nogurdinoši ķermenim, un tāpēc tas sadedzina vairāk kaloriju nekā nepārtraukti skrienot. Jaunākās skolas saka, ka, ja jūs sadedzināt vairāk kaloriju, jūs sadedzināt arī vairāk tauku. Skrejceļš pats par sevi var veidot muskuļus, bet, ja jūs tos apvienojat ar citiem vispārīgas attīstības vingrinājumiem (vai pat peldēšanu), jūsu ķermenis būs vienmērīgi labi uzbūvēts. Kādu laiku praktizējiet intervālus un pārliecinieties, vai tie palielina jūsu kāju svaru. Pieprasiet mainīt vingrinājumu komplektu.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
-dziaanie-i-odmiany.jpg)
