Biežas kļūdas, ievērojot diētu

Pārmērīgi ierobežojoša diēta bieži noved pie atteikšanās. Iestājoties vasarai, daudzu sieviešu rūpes par pareizas figūras valkāšanu parasti palielinās, un tas bieži vien liek uzsākt diētas, kas sola ātru svara zaudēšanu. Ar šīm diētām mēs bieži atrodam tā dēvēto “atsitiena efektu”, kas sastāv no zaudētā svara zaudēšanas ļoti ātri atgūt. Vienmēr visieteicamākais ir doties pie dietologa, kurš atbild par līdzsvarota režīma plānošanu un ļauj asimilēt nepieciešamās barības vielas. Ja svara samazināšana ar šīm indikācijām netiek panākta, tas norāda, ka diēta nav stingri ievērota saskaņā ar speciālista norādījumiem.

Pārāk ierobežojošs vai stingrs režīms

Vienmēr visgrūtākais (un tajā pašā laikā vissvarīgākais) ir mainīt cilvēka ēšanas paradumus. Apsverot pārāk ierobežojošu uzturu, parasti piedāvāto pārtikas produktu īpatsvars ir mazs, kas apgrūtina tā regulāru ievērošanu.

Trūkst šķirnes

Tas var būt vēl viens iemesls, kas var būt atbildīgs cilvēkiem, kuri bieži atsakās no diētas. Ja mēs vienmēr ēdam vienādi, pienāk laiks, kad mēs nogurstam un padodamies. Šī iemesla dēļ ir svarīgi, lai uzturs būtu daudzveidīgs un saturētu dažādus pārtikas produktus.

Izvairieties no izšķērdēšanas

Pastāv mīts, ko daži cilvēki uzskata: "pārtiku nevajadzētu izšķērdēt, jo daudziem cilvēkiem nav jāēd", un viņi ēd pārpilnībā, panāktais ir svara pieaugums un nevienam nepalīdzēšana.

Ēšana nepareizā laikā

Bieži cilvēki, kas ievēro diētu, ignorē galveno ēdienu grafikus. Viņi dara, ka pārtrauc ēst vienu no ēdienreizēm, un pēc tam viņi ir ļoti izsalkuši, tāpēc viņi ēd visu, kas viņiem ir sasniedzams.

Zaudēt svaru tikai ar diētas ievērošanu

Jūs nezaudējat svaru tikai ar diētas ievērošanu. Diēta jāpapildina ar vingrinājumiem, kas stiprina ķermeni un zaudē dažus kilogramus.

Jo vairāk tiek ievērotas diētas, jo sarežģītāk ir zaudēt svaru

Vēl viens pamatelements, kas jāanalizē, ir tas, cik reizes ir tikušas ievērotas diētas pagātnē: jo vairāk diētas ir ievērotas, jo grūtāk ir zaudēt svaru. Šīs izmaiņas rodas tāpēc, ka, kad tiek veidots uzturs ar zemu kaloriju daudzumu, pirmais, kas tiek pazemināts, ir metabolisms, lai saglabātu pietiekami daudz enerģijas. Ņemot to vērā, ķermenis zaudē mazāk kaloriju, jo vairāk uztura: tāpēc process kļūst pilnīgi nomākts.