Sojas loma menopauzes laikā

Menopauze un perimenopauze ir sievietes dzīves sastāvdaļa, pateicoties organisma dabiskam procesam.
Tomēr menopauze var izraisīt dzīves kvalitātes pasliktināšanos un paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību risku: tāpēc ir veselīgi veikt nepieciešamos profilakses pasākumus.

Estrogēna koncentrācija

Kamēr sievietei ir menstruācijas, estrogēni darbojas kā veselības aizsardzības līdzekļi. Kopš perimenopauzes sākuma estrogēna ražošana samazinās, un ķermenim ir jāpielāgojas jaunajai situācijai.
Pēc menopauzes imūnsistēma var tikt apdraudēta novecošanās un samazināta estrogēna līmeņa ietekmē. Sojas izoflavoni, no augiem iegūti savienojumi, kuriem ir estrogēnas un antioksidantu īpašības, šajā dzīves posmā sievietēm var piedāvāt imunoloģiskus ieguvumus.
Sojas ieviešanai sieviešu ikdienas uzturā var būt profilaktiska ietekme uz viņu veselību, ja vien tā ir daudzveidīga un sabalansēta uztura sastāvdaļa.

Kaitinošie karstās zibspuldzes: Āzijas sievietes

Tie var parādīties laika posmā, kas ilgst no 6 mēnešiem līdz 2 gadiem pirms nonākšanas klimaktērijā. 10–15% sieviešu, kas no tām cieš, ir tik spēcīgas, ka var apgrūtināt viņu sociālo vai profesionālo dzīvi.
Karstās zibspuldzes vienādi neietekmē visas sievietes: Āzijas sievietes cieš no karstām zibspuldzēm daudz zemāk nekā Eiropas sievietes. Dažādos pētījumos šī atšķirība tiek piedēvēta Āzijas sieviešu parastajam sojas patēriņam un it īpaši izoflavoniem, ko tas satur, no augu izcelsmes estrogēniem, kas labvēlīgi ietekmē veselību.

Sojas un izoflavonu loma

Kopš 1995. gada ir izstrādāti vairāk nekā 40 klīniski pētījumi, lai novērtētu sojas izoflavonu spēju mazināt karsto zibšņu biežumu vai smagumu. Izdarītie secinājumi apgalvo, ka sievietes uztura papildināšana ar sojas izoflavoniem mazina karstās zibspuldzes. Lai iegūtu šo efektu, katru dienu jālieto 80 mg izoflavonu.
Turklāt isflavoni var palīdzēt samazināt kaulu lūzumu biežumu, veicināt kaulu veidošanos un palielināt kaulu minerālo blīvumu sievietēm pēcmenopauzes periodā.
25 g sojas olbaltumvielu patēriņš dienā samazina koronāro sirds slimību risku, ja vien tas tiek veikts sirds veselīga uztura ietvaros. Amerikas Sirds asociācija (AHA) iesaka, ka patērētie sojas produkti satur vismaz 6, 5 g olbaltumvielu vienā porcijā un ka tiem ir maz piesātināto tauku, holesterīna un nātrija.

Zema kaloritāte

Soja ir uz augu bāzes gatavots ēdiens, kurā ir maz kaloriju, ļoti līdzsvarots un barojošs, un tā ir lieliska iespēja iekļaut svara kontroles uzturā.

Sojas produkti

Pašlaik tirgū ir sojas produkti, kas pielāgoti Rietumu gaumei, piemēram, dzērieni, sulas ar soju, deserti un pastas. Prezentāciju, garšu un formātu dažādība ļauj iekļaut soju visās dienas ēdienreizēs, lai iegūtu maksimālu labumu no visām tās īpašībām.