Fiziskās aktivitātes var novērst vēnu mazspējas simptomu parādīšanos, piemēram, smaguma sajūtu kājās.
Sports
Ieteicamais sporta veids
- Peldēšana
- Velosipēds.
- Staigāt
- Skrien
- Pastaiga pa ūdeni.
Sports, no kura jāizvairās
Vēlams izvairīties no sporta veidiem, kuros jums ir mazliet jālec:
- Svarcelšana
- Paukošana
- Teniss
- Skvošs
Arī izjādes nav ieteicamas, jo, lai nodarbotos ar šo sporta veidu, ir jāvalkā ļoti stingri apģērbi.
Ļoti efektīvs triks
Katru dienu, ejot dušā, dažas minūtes uz kājām nometiet spēcīgu auksta ūdens straumi.
Vingrinājumi, kas jāveic mājās
- Ja nenodarbojaties ar sportu, katru dienu apmēram 15 minūtes jāmēģina vingrot mājās.
- Veiciet vingrinājumus, lai vingrinātu kājas:
- 1. vingrinājums:
- Guļus uz muguras blakus sienai.
- Paceliet kājas un atbalstiet tās pie sienas.
- Aptuveni 10 līdz 15 minūtes turiet muguru līdzenu un kājas vertikāli.
- 2. vingrinājums:
- Stāviet sienas priekšā.
- Atbalstiet rokas uz sienas.
- Stāviet uz pirkstiem un atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Veiciet no 10 līdz 20 atkārtojumiem.
Vingrinājumi, kas jāveic darbā
- Darba vietā ir iespējams veikt vienkāršus vingrinājumus.
- Veiciet pēdu liekšanas-pagarināšanas vingrinājumus vai potīšu pagriešanas vingrinājumus.
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
