Pavasara tīrīšanas diēta dos jums enerģiju, uzlabos garastāvokli un atjaunos jūsu ādas mirdzumu. Divas dienas tikai ar āboliem vai nedēļa augļu un dārzeņu diētas ir labs veids, kā atbrīvoties no smaguma sajūtas. Tādā veidā jūs atbrīvosities no pietūkumiem, un jūsu āda kļūs tvirtāka. Tomēr jāatceras, ka ātrās tīrīšanas diētas var lietot tikai veselīgi cilvēki.
Ir daudz dažādu attīrošo diētu. Daži paļaujas uz to, ka ēd tikai vienu produktu, citi dzer sulas, ūdeni un zāļu uzlējumus. Bet vislabākais ir tas, kurā veselīgus produktus pakāpeniski ievada uzturā 10-14 dienu laikā (skatīt daudzveidīgu uzturu). Tīrīšanas procedūras laikā neatkarīgi no tā, kuru izvēlaties, jums jāatsakās no grūti sagremojamiem produktiem, ātrās ēdināšanas, stimulantiem un ķīmiski apstrādātiem pārtikas produktiem.
Jau pēc dažām vai duci dienu ilgas ārstēšanas jūs jutīsities kā jaundzimušais un ļoti vēlēsieties dzīvot. Izvadot no ķermeņa lieko ūdeni, jūs iegūsiet vieglumu, atbrīvojieties no pietūkumiem vai spilveniem zem acīm. Āda kļūs stingrāka un iegūs veselīgu krāsu. Nebrīnieties, ja tīrīšanas procedūras laikā urīns un sviedri smaržo slikti, mēle kļūst aptraipīta vai elpa kļūst novecojusi. Tas ir kaitīgu vielu izvadīšanas rezultāts no organisma (urīnā, izelpotajā gaisā un caur gļotādām). Daži cilvēki šajā laikā jūtas vāji. Jo vairāk toksīnu jūs esat uzkrājis savā ķermenī, jo nepatīkamākas var būt tīrīšanas blakusparādības.
Ķermeņa attīrīšana pavasarī: daudzveidīga diēta
Daudzveidīgai diētai nepieciešams nedaudz vairāk laika - tam vajadzētu ilgt 10–14 dienas -, taču tas ir visdrošākais ķermenim. Pirmās 2-3 dienas jūs ēdat dārzeņus un augļus (neapstrādātus vai termiski apstrādātus) un dzerat pats savas presētas augļu un / vai dārzeņu sulas. Sākot ar 4. dienu, savā uzturā iekļaujat 1/2 litru raudzētu piena produktu (kefīrs, dabīgais jogurts, paniņas). Kopš 6. dienas jūs varat papildus ēst biezas putraimus, savvaļas rīsus, graudaugus, klijas, 8. pievienojat liesu balto sieru (10 gramus), 10. - daļu vārītu (vēlams tvaicētu) vai ceptu zivju (20 gramus). Kopš 12. dienas jūs zivju vietā ēdat liesu mājputnu gaļu, piemēram, vistu, tītaru vai teļa gaļu (10 gramus).
SvarīgsĶermeņa attīrīšanu atbalsta:
- Bērzs un pļavas - palīdz atbrīvot toksīnus, izmantojot diurētisku efektu.
- Artišoks un pienene - atbalsta aknu un gremošanas trakta darbu.
- Dadzis un pansija - attīra un uzlabo ādas stāvokli.
- Fenheļa - palīdz atbrīvoties no kolikām un zarnu gāzēm.
- Zaļā tēja - samazina brīvo radikāļu daudzumu.
- Plūme, ābols un vīnogas - stimulē zarnas.
Ekspress tīrīšanas diētas:
Sulu diēta
Ēdiet vieglas maltītes 14 dienas un katru dienu izdzeriet 0,5–1 litru svaigi spiestas dārzeņu un / vai augļu sulas. Tie var būt viena veida, sajaukti, atšķaidīti ar ūdeni vai nē. Vislabāk sulai ir āboli, citrusaugļi (apelsīni, greipfrūti, citroni), burkāni, bietes, svaigs gurķis, selerijas, pētersīļi, tomāti un kāposti. Uzturā varat iekļaut arī skābētu kāpostu sulu.
Uzziniet vairāk: Nedēļas sulas detoksikācija - tīrīšanas sulas diētas principi
Augļu un dārzeņu diēta
3 dienas ēd dārzeņus un augļus, kas ir neapstrādāti, tvaicēti vai nelielā ūdens daudzumā, ieskaitot dārzeņu zupas ūdenī un skābbarību. Traukus varat garšot ar olīveļļu, zaļumiem un citronu sulu. Dzeriet svaigas sulas un zāļu un augļu tējas.
Uzziniet vairāk: Dr Dąbrowska dārzeņu un augļu diētas principi un ietekme
Ābolu diēta
1-2 dienas ēdiet tikai ābolus, bet tik daudz, cik vēlaties. Tie satur pektīnus, kas sūc kuņģa-zarnu trakta paliekas, un, cepot, tie uzlabo aizkuņģa dziedzera un aknu darbību. Piemēram, brokastīs ēd neapstrādātus ābolus, pusdienās ceptus ābolus un vakariņās ābolu salātus ar jogurtu. Dzert zaļo tēju, ābolu sulu un ābolu tēju.
Lasi vēl: ĀBOLI: augļi veselībai un skaistumam. Kāpēc ir vērts ēst ābolus?
Mēs rekomendējam
Autors: Time S.A
Individuāli izvēlēta diēta ļaus jums viegli zaudēt svaru, ēst veselīgi un garšīgi, un tajā pašā laikā izvairīties no "brīnumaino" novājēšanas diētu slazdiem. Izmantojiet veselības rokasgrāmatas novatorisko tiešsaistes uztura sistēmu JeszCoLisz un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Baudiet perfekti izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!
Uzziniet vairāk Dariet to obligātiTā kā šāda veida diētas var veikt tikai veselīgi cilvēki, pirms izlemjat par kādu no iepriekš aprakstītajām procedūrām, ir vērts veikt pamata asins un urīna analīzes un konsultēties ar ārstu. Kontrindikācijas ietver nopietnas asinsrites, gremošanas un urīnceļu sistēmas slimības. Tīrīšana nav ieteicama arī grūtniecēm un zīdītājām.
Citronu diēta
Ēd viegli sagremojamus ēdienus un papildus starp ēdienreizēm dzer sulu, kas izspiesta no 2-3 citroniem, atšķaidītu ar ūdeni jebkurā proporcijā. Diēta ilgst 7 dienas.
Lasīt vairāk: Citronu detoksikācijas diēta: citronu diētas principi un sekas
Kokteiļu diēta
2 nedēļas katru dienu papildus dārzeņiem, augļiem, 10 gramiem liesas gaļas (teļa, vistas vai tītara krūtis) un rupju graudu izstrādājumiem izdzeriet 3 tases kefīra kokteiļa un svaigus vai saldētus augļus (zemenes, avenes, jāņogas).
Lasi vēl: Kokteiļu diēta jeb kā zaudēt svaru, dzerot dārzeņu kokteiļus
Plūmju diēta
Vakarā 10 žāvētām plūmēm ielej verdošu ūdeni un atstāj uz nakti. No rīta tukšā dūšā dzer ūdeni un ēd plūmes. Atkal ielej verdošu ūdeni virs 10 plūmēm un noliek malā līdz vakaram. Pirms gulētiešanas dzer ūdeni un ēd plūmes. Diētas laikā ēdiet daudz dārzeņu un augļu, liesu gaļu vai zivis, putraimus un raudzētus piena produktus. Izmantojiet ārstēšanu 10 dienas.
Graudu diēta
Tas ir drošāk nekā dārzeņu vai augļu diēta. Tas sastāv no ēšanas tikai ar vārītiem kviešu vai savvaļas rīsu graudiem. Izvēlieties dzeramo zāļu tējas. Dažādības labad jūs varat ēst arī kāpostus un pētersīļus. Šī diēta var ilgt apmēram 12 dienas.
Lasiet arī: Graudaugu diēta. Graudaugu produkti uzturā
ikmēneša "Zdrowie"
