Diēta atbilstoši 0. asins grupai. Kādi ir uztura ieteikumi cilvēkiem ar 0 asins grupu?

Uzturs, kas atbilst 0. asinsgrupai, galvenokārt ir bagāts ar dzīvnieku olbaltumvielām, savukārt graudaugi un piena produkti no tā būtu jāizslēdz. Kādi vēl ir uztura ieteikumi cilvēkiem ar 0 asins grupu?

Uzturs, kas ir saderīgs ar 0 asinsgrupu, balstās uz dzīvnieku olbaltumvielām, jo ​​cilvēki ar šo asins grupu to lieliski sagremo. No otras puses, graudaugu produkti, it īpaši kvieši, tiem noteikti nav noderīgi un veicina svara pieaugumu. Cilvēkiem ar šo asins grupu mēdz būt arī vairogdziedzera hormonu deficīts, ko izraisa zems joda līmenis, kas arī izraisa svara pieaugumu - tāpēc ir nepieciešams papildināt šī elementa deficītu uzturā.

Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video

0 asinsgrupas diēta: ieteicamie produkti

Cilvēku ar 0 asins grupu uzturā jāiekļauj:

• jūraszāles,
• zivis un jūras veltes,
• jodēts sāls,
• banāni
• Sarkanā gaļa,
• kāposti,
• spināti, brokoļi,
• sarkanie pipari

0 asinsgrupas diēta: produkti, no kuriem jāizvairās

Cilvēku ar 0 asins grupu uzturā nedrīkst būt:

• kartupeļi,
• lēca,
• Briseles kāposti,
• ziedkāposti,
• saulespuķu sēklas,
• alus,
• liels alkohola daudzums

0 asinsgrupu diēta: ieguvumi

Zivis ir vērtīgs un ieteicams dzīvnieku olbaltumvielu avots. Pateicoties viņiem, organisms saņem arī noteiktu daudzumu kalcija, lai gan tas nespēj segt pieprasījumu pēc šī elementa. Uztura priekšrocība ir arī nepieciešamība izvairīties no dzērieniem un produktiem, kas varētu pasliktināt kalcija uzsūkšanos organismā (kolas dzērieni, stipra melnā tēja, rabarberi, marinēti gurķi).

0 asinsgrupas diēta: trūkumi

Piena produktu izņemšana no uztura ir maigi izsakoties riskanta. Neviens no mums, īpaši sievietes, nevar atļauties tik lielu kalcija deficītu. Sievietes ir īpaši pakļautas osteoporozes attīstībai, īpaši grūtniecības laikā, kad pieprasījums pēc šī elementa strauji palielinās. Jāatceras, ka kalcijs ir ne tikai piens, bet arī tā produkti - piena dzērieni, siers. Vienīgais iemesls, kāpēc mēs varam izslēgt šos pārtikas produktus no uztura, ir alerģija pret govs piena olbaltumvielām. Tas pats attiecas uz graudaugu produktiem, kas ir lielisks magnija, cinka, kā arī dzelzs un derīgo šķiedrvielu avots. Pareiza uztura šķiedrvielu daudzums regulē holesterīna līmeni un palīdz uzturēt pietiekamu glikozes līmeni asinīs, tādējādi novēršot diabētu.