Sārmaina diēta veicina produktus, kas mazina ķermeņa darbību. Tas, vai dotais produkts paskābina vai mazina ķermeni, nav atkarīgs no tā garšas, bet gan no tā, kā tas uzvedas vielmaiņas procesā. Sārmaini produkti ir tie, kas gremošanas laikā paliek sārmaini. Kādus produktus ieteicams lietot sārmainā diētā?
Sārmaina diēta balstās uz sārmojošiem produktiem. Sārmainas diētas mērķis ir atjaunot skābju un sārmu līdzsvaru organismā, un tās galvenais mērķis ir ēst apmēram 80 procentus sārmainu pārtiku un 20 procentus skābju pārtiku. Šāda stāvokļa uzturēšana organismā nodrošinās tā veselību.
Tātad, kādi produkti sārmaini ietekmē ķermeni?
Pārsvarā citrusaugļi, bet arī lielākā daļa dārzeņu un augļu. Īpaši aktīvi skābes neitralizē bietes, salāti, āboli, selerijas, banāni un melones. Skābju-bāzes līdzsvars organismā tiks saglabāts, ja, piemēram, maizi ēdīs kopā ar salātiem, kresēm, pētersīļiem vai tomātiem, un gaļa ir obligāta kopā ar dārzeņiem - vārītiem un neapstrādātiem.
Ir arī vērts zināt, no kādiem produktiem vajadzētu izvairīties sārmainā diētā, kas ir:
- piena produkti,
- gaļa,
- sāls,
- alkohols,
- cukurs,
- kofeīns,
tas ir, viss, pie kā mūsdienās (un ātri) dzīvojošs cilvēks dedzīgi un bieži sasniedz.
Tā kā sārmainas diētas pamatā ir neitrāla pH uzturēšana organismā - tas ir 7,365 -, jāatceras, ka stress, fiziskās aktivitātes trūkums, kā arī medikamentu lietošana, pārāk īss miegs veicina šīs vērtības samazināšanos.
Sārmaina diēta: atļautie produkti
Zemāk ir tabula par pārtikas produktu pH. Lai saglabātu ķermeņa skābju un bāzes līdzsvaru, tiem, kuru pH ir 7-10, vajadzētu sastādīt 75-80% no jūsu plāksnes. Produktiem, piemēram, svaigam un nesālītam sviestam, kā arī ... "krāna ūdenim", vērtība ir vistuvāk optimālajam pH.
Skatiet, kā tiek parādīts skābu un sārmainu pārtikas produktu saraksts.
Sārmaina diēta: Pārtikas produktu pH tabula
| PH vērtība | Produkts |
| pH 10 |
|
| pH 9,0 |
|
| pH 8,0 |
|
| pH 7,0 - pH neitrāls - cilvēka asiņu optimālā pH vērtība |
|
| pH 6,0 |
|
| pH 5,0 |
|
| pH 4,0 |
|
| pH 3,0 |
|
Autors: Time S.A
Individuāli izvēlēta diēta ļaus ēst veselīgi un garšīgi, pat ja ārsts ir izrakstījis terapeitisko diētu. Izmantojiet veselības rokasgrāmatas novatorisko tiešsaistes uztura sistēmu JeszCoLubisz un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Izbaudiet profesionāli sastādītu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!
Uzziniet vairāk. Vērts zinātKādi produkti ir aizliegti sārmainā diētā?
- cukurs,
- piena produkti,
- gaļa,
- kofeīns,
- alkohols,
- tabaka,
- kvieši,
- raugs,
- sāls,
- Piesātinātās taukskābes,
- trans-tauki.
Sārmainas diētas ietekme
Sārmainas diētas galvenais mērķis nav zaudēt svaru (lai arī laika gaitā uz tās esošais cilvēks zaudē nevajadzīgus kilogramus), bet gan uzturēt veselīgu skābju un sārmu līdzsvaru organismā. Pateicoties tam, mēs atbrīvosimies no šādām slimībām:
- galvassāpes,
- enerģijas trūkums,
- pastāvīgs nogurums,
- atgriežas iesnas,
- gripa.
Pēc īsām distancēm mēs nesaņemsim kontrakcijas, un nebūs brīžu, kad mums šķiet, ka mēs nevaram atvilkt elpu. Sārmainā diēta pozitīvi ietekmē arī mūsu garīgo stāvokli - izzūd nervozitāte un pārmērīga aizkaitināmība.
Ieteicamais raksts:
Ķermeņa paskābināšanās: cēloņi, simptomi, profilakse
