Maisiņu diēta - ļoti zemu kaloriju diēta (VLCD)

Diētas, kuras parasti dēvē par maisiņu vai pulvera diētām, ir ļoti zemu kaloriju diētas (īsumā - VLCD). Tie nodrošina 450–600 kcal dienā, savukārt mums parasti vajag 2000–2500 kcal. Kam paredzētas maka diētas? Vai tie ir efektīvi?

Diētas ar maisiņu (pulveri) pieder pie ļoti zemu kaloriju diētām (VLCD - ļoti zemu kaloriju diēta), nodrošinot tikai 450-600 kcal dienā. Kapsulas diētas mehānisms ir vienkāršs. Patērējot tik nelielu kaloriju skaitu, ķermenis ātri iztērē aknās uzkrātās rezerves un sāk izmantot enerģijas avotus no tauku audu sadalīšanās. To papildina ketona ķermeņu ražošana, kas nomāc apetīti. Tāpēc zaudēt svaru ir vieglāk.

Pulvera diēta - kas ir maisos?

Pulveris satur palielinātu olbaltumvielu daudzumu, kas novērš muskuļu zaudēšanu, un tauku un cukuru daudzums ir ierobežots. Pulverveida ēdienu recepte ir izstrādāta tā, lai tie nodrošinātu visus vitamīnus un minerālvielas, kas pilnībā aptver 100%.ikdienas prasības, kas nav iespējams citās diētās, kas ātri novājē, piemēram, Dukan diētā vai augļu un dārzeņu diētā.

Pulvera diētai, kas pazīstama kā "pēdējā līdzekļa diēta", ir vairākas priekšrocības. Tas ir ērti, nav nepieciešams skaitīt kalorijas vai pagatavot maltītes: paciņu saturu vienkārši ielej ar ūdeni vai vājpienu. To papildina mazkaloriju bāri. Šādas maltītes mēs ēdam 5 (vīriešiem - 6) dienā. Svars ātri samazinās, tāpēc sekas ir redzamas katru dienu. Tas motivē jūs neatlaidīgi.

Diēta somiņai nav paredzēta visiem

Diēta ir paredzēta veseliem cilvēkiem, kuriem ir liekais svars (ĶMI 27–30) vai aptaukošanās (ĶMI virs 30).

>> PĀRBAUDI savu ĶMI <<

Ārsti dažreiz iesaka šādu diētu, ja īsā laikā, piemēram, pirms operācijas, jums ir nepieciešams zaudēt dažus kilogramus. Tas ir ieteicams tiem, kuriem ir daudz svara zaudēšanas centienu un kuri slikti reaģē uz kaloriju ierobežošanu. Kapsulas diētu nevar lietot grūtnieces un laktācijas laikā, bērni un pusaudži, kā arī cilvēki, kas vecāki par 75 gadiem, pacienti ar 1. tipa cukura diabētu, ēšanas traucējumiem, asins sistēmas slimībām, aknām, nierēm un vēzi. Hroniski slimiem cilvēkiem pirms kapsulu diētas uzsākšanas jājautā savam ārstam.

Diēta maisiņā - daži svarīgi noteikumi

Pirmkārt, jūs nedrīkstat pagarināt diētas pirmo posmu, kas ilgst apmēram 2 nedēļas. Tad jums vajadzētu pakāpeniski paplašināt savu ēdienkarti, aizstājot 1-2 ēdienus no maisa ar parastu, bet mazkaloriju maltīti ar dārzeņiem, liesu gaļu un pilngraudu putraimiem. Tā kā kuņģis ir pieradis pie mazākām porcijām, arī šīm "parastajām" maltītēm nevajadzētu būt pārāk lielām. Dienā jāizdzer 2 litri ūdens, lai olbaltumvielu pārpalikums neapgrūtinātu nieres.

Ieteicamais raksts:

Kā pastāvīgi uzturēt diētu

Diētu mēs saistām ar upuriem un ierobežojumiem. Un bieži vien tas nosaka tā panākumus. Kā jūs domājat par savu uzturu? Kā pārvarēt krīzes, zaudējot svaru - iesaka Eldžbieta Lange, psiho-dietoloģe un veselības trenere.

Mēs izstrādājam savu vietni, parādot reklāmas.

Bloķējot reklāmas, jūs neļaujat mums izveidot vērtīgu saturu.

Atspējojiet AdBlock un atsvaidziniet lapu.