Es gribētu kļūt par vegānu. Tāpēc man ir jautājums: kādai jābūt B12 vitamīna dienas devai, ja uzturaties vegānu diētā, lai nerastos trūkumi. Vegānu avoti parasti ziņo par 25 mkg lielumu, kas ir 10 reizes lielāks nekā parasti ieteicams. Bet vai tas nav par daudz?
Sveika Marija. Pirms diētas un tās laikā jums jāpārbauda B12 vitamīna līmenis, un ārsts, pamatojoties uz to, noteiks B12 vitamīna devu un formu. B12. Deva būs atkarīga arī no asins attēla, dzelzs līmeņa un pašsajūtas. ar laba vēlējumiem
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
