Es ievēroju samazinošu diētu. Es savu dienu sāku pulksten 5.00 un beidzu pulksten 22.00 - 22.30. Kādam vajadzētu būt stundas ēdienreizes grafikam manā gadījumā? Es strādāju fermā. Kad man vajadzētu ieturēt vakariņas? Pēc darba vai pirms darba? Vai man vajadzētu ēst vakariņas 4 vai 2 stundas pirms gulētiešanas?
Vislabāk brokastis ēst līdz 0,5–1 stundai pēc izkāpšanas no gultas un nākamās ēdienreizes jāēd ik pēc 3-4 stundām. un vakariņas apmēram 3 stundas. gulētiešanas laiks. Viss ir atkarīgs no tā, cik bagātīgas ir jūsu maltītes. Ja jūs sākat dienu pulksten 5 no rīta, es iesaku šādu maltīšu plānu: brokastis 5.30-6.00, otrās brokastis 8.30-9.00, pusdienas 11.30-12.00, pusdienas 2.30-15.00, vakariņas 18-19.00 vai, ja vakariņas bija ļoti sātīgas, ap 19.00-19.30.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska
4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
-czyli-staw-charcota.jpg)
