Man 2 gadus bija 2. tipa cukura diabēts, un tagad man ir problēma. Man tika operēts mugurkauls, pēc 2 nedēļām atvērās viena brūce, mēnesi atkal biju slimnīcā, jo manas asinis joprojām izplūda ar strutām. Es valkāju aparātu, kas tīrīja manu brūci. Pēc mēneša tas tika uzšūts, un pēc 10 dienām šuve tika noņemta. Tagad man atkal ir šī mazā bedre, sērkociņa lielumā. Es ievēroju diētu, bet es nezinu, kāda būtu labākā diēta. Es lūdzu labu un efektīvu diētu. Man ir 42 gadi, liekais svars (es sveru 107 kg).
Es nezinu, cik tu esi garš, bet es domāju, ka var zaudēt apmēram 30 kg. Ir obligāti jādodas pie speciālista, pat ja neredzat, ka no brūces izplūst eļļa.
Pareizai diētai jūsu situācijā vajadzētu būt 5-6 nelielām ēdienreizēm: brokastis, pusdienas, pusdienas, pēcpusdienas tēja, vakariņas.
Ēdiet pirmo maltīti pēc iespējas ātrāk pēc pamošanās (pat ja nejūtaties izsalcis), un pēdējo maltīti pabeidziet apmēram 3 stundas pirms gulētiešanas.
Četrās ēdienreizēs jāiekļauj dārzeņi - 200g katrai ēdienreizei. Vienai no ēdienreizēm, pēcpusdienas tējai, vajadzētu sastāvēt no augļiem līdz 200 g ar ādu. Lai nejustos izsalkums, lūdzu, pievienojiet katrai ēdienreizei izvēli: pilngraudu maizes šķēle, apmēram 30 g, vai griķu putraimi / pilngraudu makaroni / pilngraudu rīsi 35 g sausnas, t.i., pirms vārīšanas, auzu pārslas 30 g (3 plakanas karotes).
Runājot par piena produktiem, izvēlieties liesu, tas pats attiecas uz gaļu un zivīm. Dzīvnieku olbaltumvielas ir pietiekamas, lai patērētu 2 porcijas dienā un 2 porcijas piena produktu.
Es iesaku jums liesas zivis, tāpēc ir nepieciešams papildināt diētu ar omega-3 taukskābēm (zivju eļļu). Ierobežojiet taukus līdz 1,5 ēdamkarotēm jēlnaftas un 1/2 tējkarotes sviesta vai majonēzes.
Katru otro dienu brokastīs jāpievieno saulespuķu sēklas, ķirbju sēklas un mandeles. Pareizai svara zaudēšanai diabēta (un ne tikai) gadījumā ir jāpapildina šķidrumi: 200 ml ūdens katrai ēdienreizei, viena 250 ml zupa dienā, starp ēdienreizēm 150-200 ml ūdens, papildus 1 kafija un 1 tēja bez cukura.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē
