Auzu diēta

Auzu diēta joprojām ir populāra. Pietiek ar pāreju uz putru vienu dienu nedēļā, lai zaudētu dažus kilogramus. Vienas dienas auzu pārslu diēta ir efektīva, īpaši, ja jums ir nedaudz liekā svara un vēlaties to ātri zaudēt.

Auzu diētai ir karjera ne tikai svara zaudēšanas atvieglošanai. Lai ātri zaudētu svaru, pietiek ar vienas dienas auzu diētu reizi nedēļā. 100 g auzu pārslu satur vidēji 366 kcal, un puse no šī daudzuma ir pietiekama, lai pagatavotu sātīgu maltīti. Auzu pārslas, kas bagātas ar šķiedrvielām, attīra asinsvadus no holesterīna nogulsnēm. Tāpēc auzu diēta ir sirds un asinsvadu slimību profilakse.

Auzu pārslas arī pazemina cukura līmeni asinīs.Savukārt veselas auzu sēklas nodrošina fitoestrogēnus. Viņi var kļūt par draugiem menopauzes laikā un pēc menopauzes. Uztura speciālisti iesaka vienas dienas auzu diētu, jo auzu pārslas, lai arī satur šķiedrvielas un dažus minerālus: kāliju, cinku un dzelzi, patiesībā ir ļoti zemu uzturvielu pārtika. Tie gandrīz nesniedz vitamīnus.

Auzu diēta - kā ēst auzu pārslu

Vislabāk ir ēst auzu pārslas nedaudz pārstrādātas, t.i., vārītas ar pienu vai ūdeni vai grauzdētas ar jogurtu. Neapstrādātas auzu pārslas ir grūti sagremojamas un var kairināt jutīgāko gremošanas traktu. Vislabāk ir ēst auzu pārslas ar pienu vai piena produktiem, pretējā gadījumā tie var izraisīt pārmērīgu kalcija oksalāta veidošanos, kas var būt nelabvēlīga, īpaši cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz nierakmeņiem.

Lasiet arī: Ir vērts ēst putru - auzu pārslu uzturvērtība

Auzu diēta - auzu diena

Mēs varam praktizēt šo diētu ilgu laiku. Vienu dienu nedēļā tikai uz ziedlapiņām mēs nezaudēsim barības vielas un efektīvi palīdzēsim zaudēt dažus kilogramus liekā svara. Šīs vienas dienas laikā mēs ēdam tikai auzu pārslu maltītes. Piemēram, no rīta mēs pagatavojam piecas ēdamkarotes graudaugu glāzē piena, līdz tas ir labi pagatavots. Noteikti cilvēki paši var aprobežoties ar ziedlapiņām.

Ja jums ir grūti norīt šādu seksuālu ēdienu, pievienojiet ēdamkaroti rozīņu, dažas šķēles sagriezta sukādes ingvera vai pusi rīvētu neapstrādātu ābolu. Vakariņās varat vārīt pārslas ar ūdeni vai dārzeņu buljonu un sukādes ingveru vai dažas brokoļu vai ziedkāpostu ziedkopas. Uzkodām varat grauzdēt graudaugus un ēst tos ar dabīgu jogurtu un svaigiem augļiem (ābolu, apelsīnu, kivi), vakariņās pagatavojiet graudaugu ar ūdeni un nedaudz burkānu vai ar žāvētiem tomātiem, kas labi iztukšoti no marinādes vai olīvām.

Lasiet arī:

Ēdienkartē ir auzu pārslas. Trīs radošās putras receptes
Ilgstoša putras diēta. Auzu pārslu diētas fāzes

Mēs rekomendējam

Autors: Time S.A

Individuāli izvēlēta diēta ļaus jums viegli zaudēt svaru un tajā pašā laikā ēst veselīgi, garšīgi un bez upuriem. Izmantojiet Veselības ceļveža inovatīvās tiešsaistes uztura sistēmas Jeszcolubisz priekšrocības un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Baudiet perfekti izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!

Uzziniet vairāk Dariet to obligāti

Auzu skaistuma salāti

Šos slavenos salātus 20. gadsimta pirmajā pusē izgudroja slavenā luksusa kosmētikas, kosmētikas industrijas un skaistumkopšanas salonu zīmola radītāja Helēna Rubinšteina. Šādi salāti nav ļoti kaloriski, bet cik skaistas brokastis.

ņem glāzi auzu pārslu
iemest traukā un ielej glāzi vēsa vārīta ūdens
atstāj to uz nakti
no rīta ziedlapiņām pievieno ēdamkaroti svaigi spiestas citrona sulas un ēdamkaroti medus
samaisa
pievienojiet trīs ēdamkarotes jogurta vai pusi glāzes piena un svaigus vai atkausētus augļus atkarībā no sezonas
jūs varat apkaisīt salātus ar sasmalcinātiem riekstiem, ķirbju vai saulespuķu pārslām

Jo-jo efekts - kā no tā izvairīties

Vai jūs zaudējāt svaru? Bravo! Tomēr tas nav beigas ceļam uz slaidu figūru. Saglabāt sasniegto svaru ir tikpat prasīga kā diēta. Kā izvairīties no jo-jo efekta. Kā ēst pēc diētas? Klausieties diētas ārstu un veselības treneri Elžbieti Lange.

Jo-jo efekts - kā no tā izvairīties

Mēs izstrādājam savu vietni, parādot reklāmas.

Bloķējot reklāmas, jūs neļaujat mums izveidot vērtīgu saturu.

Atspējojiet AdBlock un atsvaidziniet lapu.

Lasiet arī: