Šokolādes diēta ir novājēšanas diēta, kuras pamatā ir diezgan kaloriski šokolādes kubi. Diētas veidotājs apgalvo, ka šokolādes diēta ir efektīva, jo, pretēji šķietamajam, šokolādei piemīt daudzas novājēšanas īpašības. Lai uzzinātu, viss, kas jums jādara, ir katru dienu izbaudīt dažu šokolādes gabalu garšu. Pārbaudiet, kāda ir šokolādes diēta un cik daudz svara jūs varat zaudēt, ēdot šokolādi.
Šokolādes diētai ir daudz priekšrocību. Kā apgalvo tās radītāja - Ruta Moshnere - šokolāde, kas patērēta pareizos daudzumos un kombinācijā ar pareizajiem produktiem, ļauj ne tikai atbrīvoties no nevajadzīgiem kilogramiem, bet arī mazina stresu, kas saistīts ar daudzām novājēšanas diētām, jo tas palielina endorfīnu jeb "laimes hormonu" sekrēciju. Šokolādes diēta tāpēc ir novājēšanas procedūra, kuru vērts izmēģināt.
Šokolādes diētas principi
Šokolādes diēta ir novājēšanas procedūra, kuras laikā jālieto tikai tumšā šokolāde. Vislabāk ir sasniegt to, kas satur 90-99 procentus. kakao. Tumšās šokolādes klucīši jālieto pusstundu pirms katrām brokastīm un vakariņām un pēcpusdienā (ap plkst. 16:00), kad cukura līmenis asinīs pakāpeniski samazinās. Kāpēc tieši šajos dienas laikos? Kā Kopenhāgenas universitātes pētnieki ir nomierinājuši, tumšā šokolāde mazina apetīti, jo īpaši pēc saldiem, sāļiem un taukainiem ēdieniem, un izraisa ilgstošu sāta sajūtu. Tāpēc 2 kubi šokolādes, kas apēsti pirms vakariņām, liks jums ēst mazāk nekā parasti, un, pats galvenais, jūs pēc tam nepiesniegsiet desertu, kas tiks nogulsnēts nevajadzīgu tauku veidā. Tumšā šokolāde pasargā arī jūs no uzkodām pēc kaloriju uzkodām, kad cukura līmenis asinīs samazinās un smadzenes kļūst "izsalkušas".
Diētas laikā šokolāde jālieto ierobežotā daudzumā - maks. 6 kubi dienā (t.i. apmēram 36 g) - ne tikai tā siltumspējas dēļ. Melnā šokolāde, ko patērē lielākos daudzumos, var izraisīt atkarību. Zinātnieki ir pierādījuši, ka tumšā šokolāde satur lielu daudzumu feniletilamīna - psihoaktīvu sastāvdaļu, kas izraisa eiforijas sajūtu.
Lasi arī: Šokolāde un vīns uzlabo garastāvokli un veselību
Rūgta šokolāde jāapvieno ar veselīgu pārtiku, īpaši ar tādu, kas satur pilnvērtīgas olbaltumvielas un balasta vielas, kas nepieciešamas pareizai gremošanas funkcijai (piemēram, šķiedrvielas). Tievēšanas procedūra būs efektīvāka, ja uzturā iekļausiet garšvielas, kas paātrina tauku sadedzināšanu, piemēram, čili, ingveru, kardamonu vai kanēli.
Jāatceras arī tas, ka novājēšanas procedūras laikā jūs nevarat sasniegt citus saldumus.
SVARĪGS! Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz alerģijām, pirms pārejas uz šokolādes diētu jāveic alerģijas tests, jo kakao var izraisīt alerģiju!
Pārbaudiet arī:
Šokolāde - īpašības, uzturvērtības, kalorijas
Tumšajai šokolādei ir visvairāk uzturvērtības īpašību
Vai jūs varat ēst melno šokolādi lielos daudzumos? Dr Ania atbild
Šokolādes diēta - šokolādes novājēšanas īpašības
Melnajai šokolādei, izņemot to, ka tā nomāc apetīti un liek justies sātīgai, ir arī citas novājēšanas īpašības.
Tumšā šokolāde satur lielu daudzumu šķiedrvielu (pat 8-10 g / 100 g), kas saista piesātinātās taukskābes un neļauj tām uzkrāties uz gurniem, augšstilbiem un vēdera.
Turklāt tas satur vienu no visefektīvākajiem stimulatoriem - kofeīnu (5 batoniņos no 5 līdz pat 30 mg - atkarībā no kakao procentuālā daudzuma), kas paaugstina enerģijas līmeni. Rezultātā tas ļauj ilgāk izturēt intensīvas slodzes laikā un tādējādi veicina lieko kilogramu zaudēšanu. Turklāt tas paātrina taukskābju metabolismu.
Šokolāde satur arī citas vielas, kas atvieglo tauku sadedzināšanu - teobromīnu, kas ir kofeīna metabolīts (darbībā tas ir apmēram 10 reizes vājāks) un teofilīnu.
PĀRBAUDE >> Kosmētika, kuras pamatā ir šokolāde, padara jūs slaidāku. Kādas ir šokolādes kopšanas īpašības?
Vērts zinātŠokolādes diēta var radīt šaubas, jo tumšā šokolāde ir kaloriska - 100 g tā satur apmēram 554 kcal, kas ir vairāk nekā piena šokolāde, kurā ir aptuveni 549 kcal (dati no IŻ). Tas satur arī vairāk tauku nekā piena ekvivalents, pat 34,3 g / 100 g. Tiesa, deserta šokolādes enerģētiskā vērtība (531 kcal / 100 g) un tauku saturs (aptuveni 29 g / 100 g) ir mazāks, bet sastāvs var atrast lielu daudzumu cukura. Turklāt tas satur daudz mazāk kakao nekā rūgta šokolādes tāfelīte. Tikai tumšajā šokolādē ir viszemākais cukura saturs un vislielākais kakao saturs (no 70 līdz pat 99 procentiem) no visiem šokolādes veidiem. Tāpēc tas ir visvērtīgākais.
Šokolādes diēta - ietekme. Cik daudz svara jūs varat zaudēt, ēdot tumšo šokolādi?
Ievērojot šokolādes diētu, nedēļas laikā jūs varat zaudēt svaru no 0,5 līdz 3 kg. Tas viss ir atkarīgs no jūsu ikdienas enerģijas bilances.
Šokolādes diēta veicina vispārējās veselības uzlabošanos
Tumšā šokolāde satur daudz flavonoīdu (antioksidantu), kas uzlabo asinsvadu darbību, tādējādi novēršot bīstamu trombu veidošanos. Tas ir arī kālija avots, kas uzlabo asinsriti un atbalsta sirds darbu. Savukārt, pateicoties lielajam magnija daudzumam, tas nomierina nervu sistēmu. Tumšā šokolāde satur arī B grupas vitamīnus, A vitamīnu un citas minerālvielas, piemēram, kalciju, selēnu un dzelzi.
