Ir sākusies jauno diētu pavasara sezona. Šoreiz Venēcijas A. Fultona dietologs piedāvā sešu nedēļu OMG diētu, pateicoties kuru jūs varat ne tikai zaudēt nevajadzīgos kilogramus, bet arī atbrīvoties no celulīta.
OMG ir populārā sauciena saīsinājums: "Ak Dievs", kas parādās uz jebkura cilvēka, kurš ievēro Fultona diētu, lūpām.
Aukstā vanna
Sešas nedēļas notievēšanas procedūra jāsāk katru dienu ar 15 minūšu vannu aukstā ūdenī (temperatūrā no 15 līdz 20 grādiem pēc Celsija). Vispirms mēs iegremdējam kājas, pēc dažām minūtēm mēs apsēžamies, un visbeidzot mēs gulējam. Pēc Fultona teiktā, šāda vanna paātrina vielmaiņu, kā arī samazina celulītu un nostiprina ādu. Tūlīt pēc peldēšanās jums jāizdzer melna kafija. Tas ir tāpēc, ka kofeīns ir paredzēts, lai atvērtu tauku šūnas un padarītu taukus nokļūtu asinīs un pēc tam muskuļos, kuri to izmanto kā degvielu.
Brokastis pulksten 10.00
Pirmo ēdienu ieteicams ēst ne agrāk kā trīs stundas pēc pamošanās. Tātad, ja mēs ceļamies ap pulksten 7 no rīta, mēs gatavojam brokastis pulksten 10.00. Šis trīs stundu pārtraukums dod ķermenim laiku, lai sadedzinātu tauku rezerves. Mazgāšanās, saģērbšanās, gatavošanās iziet - tas viss nozīmē, ka mēs iztērējam enerģiju, tas ir, atbrīvojamies no nevajadzīgām kalorijām. Ēdienam tiek sagatavots tikai šādā veidā attīrīts ķermenis.
Trīs diētas iespējas
Vanna, melna kafija un vēlās brokastis ir tikai puse cīņas.
OMG diētā ir divi papildu dzelzs noteikumi - mēs ierobežojam ogļhidrātu daudzumu un liekam ķermenim kustēties. Fulton nodrošina, ka 6 nedēļu laikā jūs varat zaudēt svaru no 5 līdz 10 kilogramiem. Atkarībā no tā, kādu efektu mēs vēlamies sasniegt, mēs izvēlamies vienu no trim diētas variantiem: Wave, Blaze vai Quake.
»WAVE (zaudējums aptuveni 5 kg):
- ēst ne vairāk kā 120 g ogļhidrātu dienā
- ēst ne vairāk kā trīs augļus
- vingrojiet vienu stundu dienā
»BLAZE (zaudējumi 7-8 kg):
- ēst līdz 90 g ogļhidrātu dienā
- ēst ne vairāk kā divus augļus
- vingrojiet vismaz 75 minūtes dienā
»QUAKE (zaudējums aptuveni 10 kg):
- ēst ne vairāk kā 60 g ogļhidrātu dienā
- ēst ne vairāk kā 1 augli
- vingrojiet vismaz 1,5 stundas dienā
Nav vairāk uzkodu
OMG diēta izslēdz uzkodas, uzkodas un pārāk daudz maltīšu dienā. Pēc Fultona domām, mums pietiek ar trim. Diētas autore brīdina arī par produktiem ar zemu tauku saturu, kuros tauki tiek aizstāti ar ogļhidrātiem, kas galu galā noved pie svara pieauguma. Tas arī brīdina par saldajiem dzērieniem un cukura vai saldinātāja pievienošanu tējai un kafijai. Uzturā OMG ir svarīgi, lai maltīte saturētu vismaz 50 procentus. olbaltumvielas. Ir atļauts ēst daudz dārzeņu.
Ir pienācis laiks pārvietoties
Fultons norāda, ka OMG diēta darbojas daudz labāk, ja to apvieno ar vingrošanu. Lieliska ideja ir pat tikai ... pastaiga. Intensīva staigāšana palīdz sadedzināt nevajadzīgas kalorijas un papildus veido mūsu figūru. Mēs sadalījām vingrinājumus laika gaitā. Ja mēs izvēlamies opciju ar pusstundas kustību dienā, mēs to sadalām trīs kārtās pa 30 minūtēm.
Veselīgs miegs
Jo vairāk jūs gulējat, jo efektīvāk jūs sadedzināt taukus - apgalvo diētas autore. “Ja jūsu ķermenim nepieciešamas 8 stundas un jūs gulējat tikai 7, ķermeņa tauku daudzums būs aptuveni 2,8 procenti. augstāk nekā tad, ja tu būtu palicis gultā stundu ilgāk, ”raksta Fultons. Miega trūkums samazina leptīna daudzumu - hormonu, kas atbild par mūsu apetītes uzraudzību.
Tas jums noderēs
OMG diētas paraugs, Quake variants:
- 7:00 mosties
- 7:05 aukstā vanna
- 7:25 tasi melnas kafijas
- 7:40 pirmā vingrinājumu partija
- 10:00 brokastis (biezpiena paka, rupjmaizes šķēle)
- 11:00 otrā vingrinājumu partija
- 14:00 pusdienas (grilēts lasis, tvaicēti sparģeļi)
- 16:00 vingrinājumu trešā daļa
- 19:00 vakariņas (cepta ola ar sēnēm)
- 20:00, pūšot gaisa balonus, domājams, ka tas lieliski izkausē vēdera muskuļus
