Dr Dąbrowska diēta ir divpakāpju svara zaudēšanas programma, kuras mērķis ir attīrīt toksīnu ķermeni un atjaunot tā iekšējo līdzsvaru. Svara zudums ir diētas blakusparādība. Šāda veida ātrā dziedināšana ietver nelielu dārzeņu un augļu ēšanu. Pārbaudiet - klausieties vai izlasiet - kādi ir ārsta Dąbrowska diētas noteikumi un ko drīkst un ko nedrīkst ēst, lietojot novājēšanu.
Dr Dąbrowska diēta ir dārzeņu un augļu attīrīšana ar divpakāpēm. Pirmais posms ir terapeitiskā badošanās, kas ilgst dažus vai duci, un, ja nepieciešams, pat vairākus desmitus dienu. Otrais posms ir veselīgs uzturs, kura pamatā ir maz pārstrādāti produkti, kas raksturīgi mūsu platuma grādiem.
Dr Ewa Dąbrowska diēta, 1. daļa: klausieties dārzeņu un augļu diētas noteikumus. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiemLai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Dr Ewa Dąbrowska diēta, 2. daļa: klausieties, cik ilgi ilgst diētas posmi un ko jūs varat ēst. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem
Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Kas ir daktere Eva Dąbrowska?
Ewa Dąbrowska ir medicīnas zinātņu doktore. Gadiem ilgi viņa bija docente Medicīnas akadēmijā (šodien Medicīnas universitāte) Gdaņskā. Rakstot promocijas darbu par imūno traucējumu nozīmi vēlīnā ādas porfīrijā, viņa sāka interesēties par uztura lomu civilizācijas slimību ārstēšanā un uzsāka atbilstošus pētījumus. Rezultātā viņa izstrādāja novatorisku dārzeņu un augļu diētu, kas detoksicē ķermeni un atbalsta paša pašārstēšanās mehānismus. Viņa ir daudzu zinātnisku darbu un grāmatu, kas popularizē tā sauktos, autore Daniela diēta.
Dr Dąbrowska diēta - par ko tā ir? Dārzeņu un augļu diētas principi
Dr Dąbrowska dārzeņu un augļu diēta faktiski ir terapeitiska badošanās, kuras mērķis ir attīrīt un nostiprināt pareizu ķermeņa darbību. Pēc detoksikācijas procedūras pabeigšanas jums vajadzētu pāriet uz veselīgu uzturu, kura pamatā ir dārzeņi, augļi, graudi un pākšaugi.
Pēc doktores Evas Dąbrovskas domām, ir iespējams atjaunot ķermeņa spēju pašārstēties, ja to rūpīgi iztīrām. Un kopā ar uzkrātajām nogulsnēm jūs varat atbrīvoties arī no liekā ķermeņa tauku daudzuma. Dārzeņi un augļi ir pārtika, kas bagāta ar dabīgiem antioksidantiem. Tie atbalsta remonta procesus un tiem ir attīroša, dziedinoša un atjaunojoša iedarbība uz visām mūsu ķermeņa šūnām. Dr Ewa Dąbrowska diēta ir ar zemu kaloriju daudzumu, un zinātniskie pētījumi pierāda, ka ēdienreižu enerģijas samazināšana ir efektīva dzīves pagarināšanas metode, vēža un citu nopietnu slimību novēršana.
Bada streika mērķis ir sākt iekšējo gremošanu, t.s. endogēns, pārtraucot ēku un augstas enerģijas pārtikas produktu - olbaltumvielu, tauku, ātri absorbētu ogļhidrātu lietošanu. Pateicoties tam, ķermenis atbrīvojas no nevērtīgām nogulsnēm, deģenerētiem audiem, jo tos izmanto kā enerģijas avotu. Un vispirms tas sāk sagremot liekos ķermeņa taukus un nevajadzīgās šūnas: slimības, bojājumus, mutācijas un tās, kurās uzkrājas toksīni un smagie metāli. Tādā veidā mēs atbrīvojamies no visa, kas traucē pareizai ķermeņa darbībai, un sāk darboties dabiskie pašdziedināšanās mehānismi.
Pēc doktora Dąbrovskas teiktā, uztura, kas bagāta ar pārstrādātu un pilnu ķīmisko vielu, rezultātā zarnas kļūst noplūdušas un noplūst sagremota ēdiena daļiņas, "aizsprosto" imūnsistēmu, kas pārstāj atpazīt draudus, īpaši tos, kas gadu gaitā attīstās: aterosklerozi, vēzi un locītavu deģenerāciju. Tāpēc dārzeņu un augļu terapijai ir jāaizver zarnas, jo mainās tās mikroflora.
Dr Dąbrowska diētas priekšrocības
Šī diēta nav apgrūtinoša un neprasa lielu disciplīnu. Maz ticams, ka to papildinās nepatīkami simptomi, piemēram, pastāvīga sūkšana kuņģī, roku trīcēšana, miegainība. Nepieciešamība ilgstoši kraukšķēt un košļāt lielākajā daļā neapstrādātu un daļēji neapstrādātu produktu padara ēdienreizes ilgu laiku, un mums rodas iespaids, ka mēs pastāvīgi ēdam.
Mēs rekomendējam
Autors: Time S.A
• Diētas pieejamas, neizejot no mājām
• Iepirkšanās saraksti, kas pielāgoti diētas veidam
• Datu bāze ar vairāk nekā 2000 ēdienreizēm
• Nepieciešamā informācija par sastāvdaļām
• Uztura speciālistu aprūpe
• Iespēja integrēt diētu treniņu plānā
Kam paredzēta Dr Dąbrowska diēta?
Dr Dąbrowska diēta ir svara zaudēšanas programma, kuras vissvarīgākais mērķis ir attīrīt toksīnu ķermeni un atjaunot tā iekšējo līdzsvaru. Papildu mārciņu izmešana notiek "nejauši", bet parasti diezgan ātri. Tāpēc doktora Dąbrowska diēta ir paredzēta ne tikai cilvēkiem, kuri cīnās ar lieko svaru un aptaukošanos, bet arī tiem, kas sūdzas par dažādām slimībām. Pēc Dr. Dąbrowska domām, vislielāko labumu veselībai sasniegs cilvēki:
- ar novājinātu imunitāti un kā rezultātā bieži cieš no baktēriju, vīrusu, sēnīšu, alerģiskas, astmas, pārtikas nepanesības, migrēnas, muskuļu sāpēm, hepatīta, sausu acu sindroma, pūtītēm, autoimūnām slimībām, piemēram, reimatisma, Hašimoto slimības, psoriāzes;
- ar neiroloģiskām slimībām, piemēram: atmiņas traucējumi, dažāda veida neirozes, uzbudinājums, Parkinsona slimība, multiplā skleroze, epilepsija, išēmiski smadzeņu insulti;
- ar hormonālām problēmām, piemēram, cieš no menstruālā cikla traucējumiem, menopauzes simptomiem, hipotireozes un mezgliņu, estrogēnu vai prolaktīna pārpalikuma, olnīcu cistām, dzemdes miomas;
- ar tā saukto metaboliskais sindroms X, kas attiecas uz pacientiem ar aptaukošanos, hipertensiju, tūsku, 2. tipa cukura diabētu (ja tas prasa insulīna ievadīšanu, tikai slimnīcā), koronāro artēriju slimību, trombozi.
Vispārējā stāvokļa stiprināšana, vairāk enerģijas, miega kvalitātes uzlabošana, atjaunošanās, atmiņas, asociācijas un garastāvokļa uzlabošana - tās ir ievērojamākās Dr Dąbrowska diētas sekas. Pēc tā pabeigšanas svarīgākajām ķermeņa sistēmām vajadzētu darboties labāk: imūno, nervu un endokrīno sistēmu.
Dr Dąbrowska diēta - pirmais posms: detoksikācija. Ko jūs varat ēst?
Dr Dąbrowska dārzeņu un augļu diētas pirmais posms atkarībā no vajadzībām var ilgt no dažām dienām līdz vairākām nedēļām (parasti 10-40 dienas), apēdot apmēram 600 kcal dienā.
Tīrīšanas gavēņa laikā jūs varat ēst tikai zemu augļu dārzeņus no šādām sugām:
- sakne (piemēram, burkāni, bietes, redīsi)
- krustziežu (piemēram, ziedkāposti, brokoļi)
- sīpols (piemēram, sīpols, puravi)
- lapu (piemēram, salāti, visu veidu garšaugi)
- gurķi (piemēram, skvošs, gurķi)
- nakteņa (izņemot kartupeļus - tomātus, papriku)
un ZEMA CUKURA AUGĻI:
- āboli
- ogas
- greipfrūti
- citroni
Dārzeņus vislabāk ēst neapstrādātus salātu un salātu veidā. Tos var arī pagatavot un ēst zupas, aleo, sautējuma veidā, bet nepievienojot taukus, krējumu vai jogurtu. Tīrīšanas procedūras laikā jums vajadzētu izdzert 2-3 litrus šķidruma: ūdeni (obligāti ar zemu mineralizācijas līmeni), augļu un dārzeņu sulas un kokteiļus, zāļu un augļu tējas.
Aizliegtie produkti ir:
- baltais cukurs
- baltie milti
- augsti pārstrādāti produkti.
Dr Dąbrowska brīdina, ka šajā diētas posmā var parādīties īslaicīgas "atveseļošanās krīzes", kas ir ķermeņa detoksikācijas rezultāts. Cilvēki, kuri lieto ārstēšanu, var sūdzēties par vispārēju nespēku, galvassāpēm, sliktu dūšu, vemšanu vai caureju. Krīze nedrīkst ilgt vairāk kā 3 dienas. Ja pēc šī laika simptomi saglabājas vai pasliktinās, jums jāapmeklē ārsts.
Atstājot Dr Dąbrowska diētu, vajadzētu ilgt vismaz tikpat ilgu laiku kā detoksikācija, un vēlams divreiz ilgāk.
Dr Dąbrowska diēta - otrais posms: atmest diētu. Ko jūs varat ēst?
Pēc ķermeņa attīrīšanas Dr Dąbrowska iesaka mainīt savus ēšanas paradumus un pāriet uz veselīgu, sabalansētu uzturu, kurā attieksme ietvers ne tikai dārzeņus un augļus no diētas pirmā posma, bet arī citus augļus un dārzeņus (ieskaitot pākšaugus), putraimus un graudus, pilngraudu maizi , rieksti un piena produkti.
Dakteres Dąbrovskas diēta - ko nevar ēst?
Dr Dąbrowska neļauj patērēt visus augsti pārstrādātos produktus, kas satur lielu daudzumu konservantu:
- saldumi
- ievārījumi
- balto miltu izstrādājumi
- dzeltenais siers
- gaļa, desas un kabanos desas
- kafija un tēja
- alkohols
- gāzētie dzērieni
- sāļas uzkodas
- mākslīgi krāsoti izstrādājumi
- pulverveida pārtika
Toksīnu noliktava
Kaitīgās vielas, kas mūsu ķermeni sasniedz no ārpuses, kā arī vielmaiņas procesa blakusprodukti uzkrājas dažādos audos un tos saindē. Kur tos pārsvarā nogulda?
- Taukaudos. Tas atrodas zem ādas, bet arī ap iekšējiem orgāniem (sirds, aknām, nierēm, zarnām) un muskuļos. Ja daudzums ir pareizs (līdz 20% no ķermeņa svara), uztraukumam nav pamata. Bet jo vairāk tas ir, jo vairāk tajā uzkrājas kaitīgas vielas.
- Gremošanas traktā. Metabolisms var tikt galā ar noteiktu toksīnu daudzumu, bet toksīnu pārpalikums nonāk asinīs un veicina sistēmisku saindēšanos.
- Saistaudos. Tas veido pat 80% ķermeņa svara.Toksiskas vielas var uzkrāties, un no tām ir grūti atbrīvoties.
- Ķermeņa šķidrumos un deguna blakusdobumu apvalkā un visā elpošanas sistēmā.
Dakteres Dąbrovskas diēta - priekšzīmīga ikdienas ēdienkarte
Brokastis: burkānu sula, salāti: tomāts, marinēts gurķis, selerijas; balto kāpostu salāti ar ābolu; vārīta biete, piparmētru tēja; Ābolu sula.
Pusdienas: gurķu zupa; sautēti pipari, kas pildīti ar dārzeņiem; sarkano kāpostu salāti ar greipfrūtu; vārīts ziedkāposti; ābolu kompots (ar krustnagliņām bez cukura).
Vakariņas: silta ābolu mērce, burkānu un ābolu salāti; vārīti baltie kāposti; tomātu sula, rožu tēja. (saskaņā ar Dr Ewa Dąbrowska rakstu "Saglabājiet ķermeni un garu ar pārtiku")
Dr Dąbrowska diēta - kontrindikācijas
Dr Dąbrowska diēta, tāpat kā citi gavēni, nav piemērota grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā, bērniem un pusaudžiem, kā arī cilvēkiem ar zemu svaru. Cilvēki, kas cieš no 1. tipa cukura diabēta, tuberkulozes, vēža, hipertireoīdisma, nieru, sirds, elpošanas un aknu mazspējas un avitaminozes, nevar atļauties pat vienas dienas badošanos. Kontrindikācijas ir arī infekcijas un ģenētiskās slimības, depresija, anoreksija un bulīmija. Pirms diētas sākšanas vislabāk konsultēties ar ārstu.
Zāļu blakusparādības biežāk novēro ļoti zemu kaloriju diētu. Tādēļ, ja jūs plānojat gavēt, jums jāpastāsta ārstam par veiktajiem pasākumiem.
Ieteicamais raksts:
Kopenhāgenas diēta - principi, ietekme, viedokļi Jums tas būs vajadzīgsPalieciet ar Dr Dąbrowska diētu
Detalizētus ieteikumus var atrast autora grāmatā, taču ir vērts zināt, ka daudzi atpūtas centri un sanatorijas piedāvā uzturēties tieši šajā programmā. Tam ir daudz priekšrocību, jo, sastādot maltītes, ir vieglāk izvairīties no kļūdām un gūt labumu no speciālistu aprūpes.
- SOFRA Veselības institūts, 58-540 Karpacz, ul. Zaciszna 2, tālrunis: 75 74 28 857
- Veselības atpūtas centrs "U Zbója", 83-316 Gołubie, ul. Wczasowa 29, tālr. (58) 684-36-57
- WALDTOUR-REVITA Kašubas veselības veicināšanas centrs, 83-316 Gołubie, ul. skat. Dambka 4, tālr. (58) 684-37-87
- Rehabilitācijas un veselības centrs "U Haliny", 83-316 Gołubie, ul. Šverkova, tālrunis: (58) 685-20-07
- SOFRA Veselības institūts, 76-032 Mielno - Unieście, ul. Chełmońskiego 2, tālr. (94) 31-89-264
Šeit minētie centri ir vienīgie Dr Ewa Dąbrowska patronēti centri, kur viņa vada lekcijas un medicīniskās konsultācijas tikai pacientiem. Doktors Eva Dąbrowska nav neviena centra īpašnieks.
Tekstā izmantoti fragmenti no Džoannas Kočanskas raksta no ikmēneša "Zdrowie".
Mēs iesakām e-ceļvedi
Autors: Preses materiāli
Ceļvedī jūs uzzināsiet:
- kas jums dos periodisku badošanos
- kā izskatās veselīgāka alternatīva Dukan diētai
- kā veikt vienas dienas augļu detoksikāciju
- ko ēst, lai nebūtu izsalcis un nomestu nevajadzīgus kilogramus
Lasiet vairāk šī autora rakstus
