Olbaltumvielu diēta: I. fāze. Receptes ēdieniem, kurus varat ēst olbaltumvielu diētas I fāzē

Olbaltumvielu diētas I posmā pārtikas produktu receptes, ko varat ēst, nesatur dārzeņus. Olbaltumvielu diēta ir efektīva svara zaudēšanas diēta, kas paredzēta, lai nejustu izsalkumu. Tomēr, lai olbaltumvielu diēta būtu efektīva, jums stingri jāievēro tās noteikumi. Uzziniet par receptēm ēdieniem, kurus varat ēst olbaltumvielu diētas I fāzē.

Receptes ēdieniem olbaltumvielu diētas pirmajā fāzē, lai arī tajās nav daudz produktu, ir ļoti interesantas un padara jūsu ēdienkarti vienmuļu. Pēc nelielām izmaiņām (vai bez tām) tos var izmantot arī citos olbaltumvielu diētas posmos.

Olbaltumvielu diēta - I fāze: biezpienmaizītes recepte

• 250 g liesa baltā siera
• 2 olas
• 2 ēdamkarotes pulverveida saldinātāja
• 1,5 ēdamkarotes klijas
• 1,3 glāzes vājpiena
• vaniļas garša - ja vēlaties

Sasmalcina klijas, siers - ja nepieciešams - izspiež to caur presi. Pievienojiet olu dzeltenumus, saldinātāju, klijas un dažus pilienus garšas. Sablenderē, pievieno pienu un sablenderē vēlreiz. Sakuliet olu baltumus un pievienojiet to siera masai. Viegli samaisa. Kūkas veidni izklāj ar cepamo papīru un izlej mīklu. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 150 grādiem. Cep apmēram 45 minūtes, atstāj vēl 15 minūtes izslēgtā krāsnī. Pirms pasniegšanas pagaidiet stundu.

Mēs rekomendējam

Autors: Time S.A

Individuāli izvēlēta diēta ļaus jums viegli zaudēt svaru, ēst veselīgi un garšīgi, un tajā pašā laikā izvairīties no "brīnumaino" novājēšanas diētu slazdiem. Izmantojiet veselības rokasgrāmatas novatorisko tiešsaistes uztura sistēmu JeszCoLisz un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Baudiet perfekti izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!

Olbaltumvielu diēta - I fāze: Garšaugu maizītes ar klijām

• 3 ēdamkarotes vājpiena
• 6 ēdamkarotes auzu klijas
• 3 ēdamkarotes kviešu klijas
• 2 olas
• pusi tējkarotes cepamā pulvera
• pusi tējkarotes karija pulvera un saldās paprikas
• puspaka Provansas garšaugu
• sāls un pipari pēc garšas

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem pēc Celsija. Visas sausās sastāvdaļas sajauc ar sieru un olām. Cepšanas paplāti izklāj ar cepampapīru, ar karoti izveido maizītes. Cepiet līdz zeltaini brūnai apmēram 20 minūtes, karstu gaisu. Gatavās maizītes atdzesē.

Olbaltumvielu diētas I fāze: Vistas karijs

• vistas krūtiņa (vai tikpat daudz tītara gaļas)
• tējkarote sinepju
• karote vājpiena
• 1-2 tējkarotes karija (pēc jūsu gaumes)
• sāls pipari

Vistas krūtiņu sagrieziet mazās sloksnēs. Uzkarsē pannu, pievieno vistu, pēc kāda laika pievieno ūdeni. Kariju maisa ar sieru, sāli un pipariem, 3-5 minūtes ielej pannā, sautē, pārklāj.