Aptaukošanās rada nopietnu sirds un asinsvadu sistēmas komplikāciju risku. Cilvēkiem, kuri cieš no sirds un asinsrites sistēmas slimībām - hipertensijas, aterosklerozes, sirds defektiem vai sirds mazspējas, īpaši vajadzētu rūpēties par pareizu uzturu. Tievēšana, t.i. svara samazināšana, viņu gadījumā jākonsultējas ar ārstu.
Cilvēkiem ar lieko svaru un aptaukošanos sirds aritmija attīstās biežāk nekā cilvēkiem ar normālu svaru, un asinsrites mazspēja attīstās divreiz biežāk. Hipertensija, ateroskleroze, paaugstināts holesterīna līmenis, koronārā sirds slimība un sirdslēkmes bieži ir neārstētas aptaukošanās sekas. - Cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām jānodrošina pareiza ķermeņa masa. Cilvēkiem, kuriem ir liekais svars un aptaukošanās, pat ar labu asinsspiedienu, rodas nelabvēlīgas izmaiņas sirdī, piemēram, kreisā kambara hipertrofija - brīdina Prof. Dr. hab. Zbigņevs Gaciongs, Varšavas Medicīnas universitātes Iekšējo slimību, hipertensijas un angioloģijas nodaļas vadītājs.
Lasiet arī: Vingrinājumi holesterīna līmeņa pazemināšanai ĶMI kalkulators - pareizā ĶMI formula Kāpēc jūs kļūstat resns?
Cilvēku novājēšanas principi, kas cieš no sirds slimībām
Svara zaudēšanas programma cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos, kuri cieš no sirds un asinsvadu slimībām, jānosaka ārstam. Tomēr ir vispārīgi noteikumi, kas attiecas uz visiem pacientiem.
- Samaziniet ikdienas kalorijas par 500 kcal. To var panākt, ierobežojot taukus, cukuru un saldumus. Sievietēm, kuras ievēro tā saukto diētu samazināšana, t.i., novājēšana, ikdienas kaloriju nepieciešamība tiek lēsta aptuveni 1200 kcal, bet vīriešiem - 1500.
- Ēd regulāri un lēni. Izvairieties no uzkodām starp ēdienreizēm.
- Jūsu uzturā galvenokārt jābūt dārzeņiem, pākšaugiem un pilngraudiem, jo tie satur šķiedrvielas un ir sātīgi.
- Izvēlieties produktus, kas satur nepiesātinātos taukus (rapšu eļļu, saulespuķu eļļu, sojas eļļu). Šis tauku veids palīdz pazemināt asinsspiedienu, taču tā augstās siltumspējas dēļ tos ieteicams lietot nelielos daudzumos.
- Ierobežojiet tādu pārtikas produktu patēriņu, kas satur lielu daudzumu galda sāls (izvairieties arī no kraukšķiem, zemesriekstiem utt.).
- Gatavojiet maltītes, tvaicējot, vāriet un sautējiet, nepievienojot taukus vai cepiet folijā. Cepšana un cepšana ar lielu daudzumu tauku nelabvēlīgi ietekmē sirds darbu un veicina aterosklerozes attīstību.
- Samaziniet tauku un dzīvnieku izcelsmes produktu patēriņu: sarkanā gaļa, desas, subprodukti, pastas, mājputni, medījumi, taukains piens, sviests un sieri, kas satur piesātinātas taukskābes, kas veicina svara pieaugumu un paaugstina "sliktā" holesterīna līmeni.
- Gaļas maltītes aizstājiet ar taukainām jūras zivīm - tās satur omega-3 un omega-6 taukskābes, kas palīdz pazemināt holesterīna līmeni.
Fiziskās aktivitātes, zaudējot svaru
Fizisko aktivitāšu intensitāte cilvēkiem ar lieko svaru, aptaukošanos un papildus sirds un asinsvadu problēmām jānosaka ārstam. Ieteicams veikt vidējas intensitātes vienkāršus aerobos vingrinājumus (pastaigas, nūjošana, mājas mājas darbi, riteņbraukšana). Tie nodrošina ķermeņa skābekli un palīdz sadedzināt taukus. Iedarbība tiek sasniegta, regulāri vingrojot 20 līdz 60 minūtes vismaz trīs reizes nedēļā.
Narkotiku ārstēšana var palīdzēt zaudēt svaru
Farmakoloģiskā ārstēšana var būt elements, kas atbalsta liekā svara un aptaukošanās ārstēšanu. Cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām tas jākonsultējas ar ārstu un jāpielāgo pacienta vajadzībām, ja nemedikamentozās ārstēšanas mēģinājumi iepriekš ir bijuši neveiksmīgi. Galvenie medikamenti aptaukošanās ārstēšanā ir zāles, kas nomāc apetīti, un zāles, kas samazina zarnu absorbciju. Tomēr lēmums par šādu farmakoloģisku ārstēšanu un zāļu veidu vienmēr ir atkarīgs no ārsta.
