3D čili diēta ļaus mums zaudēt svaru bez sāpēm un upurēšanas - tas viss pateicoties 3 krāsainām garšvielām: dzeltenai, zaļai un sarkanai. Zaļajām garšvielām ir atsvaidzinoša iedarbība, tāpēc tās jāpievieno rīta ēdienreizēm. Brokastis 3D čili diētā pamodinās mūsu ķermeni un maigi sagatavos kuņģi turpmākajam darbam.
Perfektu brokastu receptes 3D čili diētā
Brokastu ideja saskaņā ar 3D čili diētu 1:
Diētiskais omlete ar kanēli un kardamonu
Sastāvdaļas:
- 2 ēdamkarotes kviešu kliju un 1 ēdamkarote auzu pārslu,
- 1 ola,
- piens - 100 ml,
- 1 ēdamkarote dabīgā jogurta,
- garšvielas: šķipsniņa kanēļa un kardamona.
Klijas sajauc ar olu, pienu un jogurtu. Pievieno garšvielas un apcep uz pannas, kas ieziesta ar olīveļļu.
Brokastu ideja saskaņā ar 3D čili 2 diētu:
Barojoša olu kulteni ar tomātiem, garšvielām ar maurlokiem, baziliku un oregano
Sastāvdaļas:
- 2 vidēji tomāti,
- 3 olas,
- puse ķekaru maurloku,
- nedaudz sasmalcinātu baziliku un oregano,
- ēdamkarote olīveļļas (cepšanai),
- šķipsniņu sāls un piparu.
Tomātus applaucē, nomizo un sagriež pusšķēlēs. Tad ielieciet tos karstā pannā. Pagaidiet, līdz tie kļūst mīksti un sula daļēji iztvaiko. Pievienojiet olas un nedaudz sāls un piparu. Cep, līdz olbaltumvielas ir cietas. Sakarā ar intensīvu ēterisko eļļu klātbūtni, cepšanas beigās vai tūlīt pēc olu kulteni ievieto uz šķīvja pievieno baziliku un oregano. Tādā veidā mēs izvairīsimies no jebkādiem garšas un smaržas pārsteigumiem. Mēs varam sasmalcināt garšaugus vai tos saplēst ar pirkstiem. Visam pievieno smalki sagrieztus maurlokus un samaisa.
Brokastu ideja saskaņā ar 3D čili diētu 3:
Viegls biezpiens, kas garšots ar 3 tējkarotēm saldās paprikas, pilngraudu maizes šķēli
Sastāvdaļas:
- 1 litrs svaiga piena 2% (bez UHT),
- glāze jogurta,
- 3 tējkarotes saldo piparu,
- pilngraudu maizes šķēle.
Turiet pienu siltā vietā, līdz tas kļūst skābs (apmēram 2 dienas). Skābo pienu ielej katlā un pievieno jogurtu un 3 tējkarotes saldo piparu. Visu kārtīgi samaisiet un atstājiet to 24 stundas siltā vietā. Nākamajā dienā katliņu uzvāra 3 reizes. To nevar ļaut vārīties, jo tad biezpiens būs gabaliņš. Biezpienu notecina caurdurī. Jūs varat uzlikt bazilika lapu uz maizes šķēles, kas iesmērēta ar biezpienu.
Lasiet arī: 3D čili diēta. Kas ir 3D čili diēta? Kāpēc 3D čili diēta ir ... Zemeņu diēta - vai ir iespējams zaudēt svaru, ēdot zemenes? Diēta 5: 2, ko veicis Dr. Mosley, racionāla uztura un badošanās 3D čili diētas kombinācija: ēdienkarte katrai dienai. 3D čili diēta: ko jūs varat ēst?
