Atkarība no tabakas: Fagerstrēma tests

• Šis tests ļauj noteikt psihiskās un uzvedības atkarības pakāpi no tabakas.
• Iegūtais vērtējums svārstās no 1 līdz 10 punktiem, kas ļauj noteikt vairākas atkarības pakāpes: no zemākās līdz augstākajai.
• Iegūtie rezultāti ļauj pielāgot ārstēšanu smēķēšanas atmešanai.

Pārbaudes jautājumi

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai piecelties līdz pirmās cigaretes smēķēšanai?

• Nepilnas 5 minūtes ... 3 punkti.
• No 6 līdz 30 minūtēm ... 2.
• No 31 līdz 60 minūtēm ... 1.
• Pēc 60 minūtēm ... 0.

Vai jums ir grūtības smēķēt aizliegtajās vietās?

• Jā ... 1 punkts.
• Nē ... 0.

Kāda cigarete jums izmaksātu vairāk, lai pārsteigtu?

• Pirmais no rīta ... 1 punkts.
• Jebkurš cits ... 0.

Cik cigaretes jūs smēķējat dienā?

• 10 vai mazāk ... 0 punkti.
• No 11 līdz 20 ... 1.
• No 21. vai 30. ..2.
• 31 vai vairāk ... 4.

Vai jūs smēķējat vienu cigareti pēc otras?

• Jā ... 1 punkts.
• Nē ... 0.

Vai jūs smēķējat slimības dēļ gultā?

• Jā ... 1 punkts.
• Nē ... 0.

Rezultāti

0 līdz 2 punkti: nav atkarības

• Šajā gadījumā ir iespējams atmest smēķēšanu, neizmantojot nikotīna aizstājējus.
• Ir nepieciešams būt piesardzīgam un nekavējoties atteikties no šiem pirmajiem smēķēšanas ieradumiem.
• Lai izvairītos no vēlmes smēķēt, ieteicams izdzert glāzi ūdens, ēst ābolu, sportot.

No 3 līdz 4 punktiem: zems atkarības līmenis

• Šajā gadījumā ir iespējams atmest smēķēšanu, neizmantojot nikotīna aizstājējus.
• Tomēr, ja atmest smēķēšanu vien nav iespējams, varat ķerties pie nikotīna aizstājējiem.

5 līdz 6 punkti: vidējs atkarības līmenis

No 7 līdz 10 punktiem: augsta vai ļoti augsta atkarības pakāpe

• Šajā gadījumā ir svarīgi griezties pie speciālista tabakas atkarības ārstēšanā.
• Atkarībā no atkarības pakāpes (augsta vai ļoti augsta) speciālists var izrakstīt nikotīna aizstājējus vai citas zāles.