- Šis tests ļauj noteikt psihiskās un uzvedības atkarības pakāpi no tabakas.
- Iegūtais vērtējums svārstās no 1 līdz 10 punktiem, kas ļauj noteikt vairākas atkarības pakāpes: no zemākās līdz augstākajai.
- Iegūtie rezultāti ļauj pielāgot ārstēšanu smēķēšanas atmešanai.
Pārbaudes jautājumi
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai piecelties līdz pirmās cigaretes smēķēšanai?
- Nepilnas 5 minūtes ... 3 punkti.
- No 6 līdz 30 minūtēm ... 2.
- No 31 līdz 60 minūtēm ... 1.
- Pēc 60 minūtēm ... 0.
Vai jums ir grūtības smēķēt aizliegtajās vietās?
- Jā ... 1 punkts.
- Nē ... 0.
Kāda cigarete jums izmaksātu vairāk, lai pārsteigtu?
- Pirmais no rīta ... 1 punkts.
- Jebkurš cits ... 0.
Cik cigaretes jūs smēķējat dienā?
- 10 vai mazāk ... 0 punkti.
- No 11 līdz 20 ... 1.
- No 21. vai 30. ..2.
- 31 vai vairāk ... 4.
Vai jūs smēķējat vienu cigareti pēc otras?
- Jā ... 1 punkts.
- Nē ... 0.
Vai jūs smēķējat slimības dēļ gultā?
- Jā ... 1 punkts.
- Nē ... 0.
Rezultāti
0 līdz 2 punkti: nav atkarības
- Šajā gadījumā ir iespējams atmest smēķēšanu, neizmantojot nikotīna aizstājējus.
- Ir nepieciešams būt piesardzīgam un nekavējoties atteikties no šiem pirmajiem smēķēšanas ieradumiem.
- Lai izvairītos no vēlmes smēķēt, ieteicams izdzert glāzi ūdens, ēst ābolu, sportot.
No 3 līdz 4 punktiem: zems atkarības līmenis
- Šajā gadījumā ir iespējams atmest smēķēšanu, neizmantojot nikotīna aizstājējus.
- Tomēr, ja atmest smēķēšanu vien nav iespējams, varat ķerties pie nikotīna aizstājējiem.
5 līdz 6 punkti: vidējs atkarības līmenis
Šajā gadījumā ieteicams lietot nikotīna aizstājējus.
No 7 līdz 10 punktiem: augsta vai ļoti augsta atkarības pakāpe
- Šajā gadījumā ir svarīgi griezties pie speciālista tabakas atkarības ārstēšanā.
- Atkarībā no atkarības pakāpes (augsta vai ļoti augsta) speciālists var izrakstīt nikotīna aizstājējus vai citas zāles.
