Vai jums ir elastīgs mugurkauls? Mugurkauls ir būtisks pareizas stājas uzturēšanai un cilvēka skeleta, iekšējo orgānu un muskuļu atbalstam. Ja mugurkauls ir vesels un elastīgs, cilvēkam vajadzētu saliekties visos virzienos bez jebkādas pretestības un sāpēm: uz priekšu, atpakaļ un uz sāniem. Tomēr, kādā stāvoklī ir jūsu mugurkauls, to uzzināsiet, pateicoties testam, kura pamatā ir priekšējā līkuma padziļināšana.
Lai saglabātu pareizu stāju, novērstu mugurkaula ievainojumus un sāpes, ir svarīgi saglabāt paraspinālo muskuļu spēku un elastību.
Piecelieties taisni kopā ar kājām. Neliecot kājas, mēģiniet ar rokām pieskarties grīdai. Pēc šī vingrinājuma veikšanas godīgi atbildiet uz šādiem jautājumiem un uzzināsiet, cik elastīgs ir jūsu mugurkauls.
Atcerieties, ka mugurkaula kopšana neprasa daudz pūļu. Pietiek veikt dažus vienkāršus vingrinājumus ik pēc 2-3 dienām. Pateicoties tam, mugurkauls kļūs stiprs un elastīgs.
Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri piekopj mazkustīgu dzīvesveidu - stundas, kas pavadītas pie datora, skatoties televizoru, guļot ērtā atzveltnes krēslā un guļot uz mīksta matrača, ir nopietna slodze mugurkaulam.
-s-bezpieczne-dla-kierowcw.jpg)
