Vingrinājumi mugurkaula izliekuma pakāpienam

Labvakar! Man ir jautājums: es gadiem ilgi cietu no mugurkaula izliekuma, vai es varu izmantot šādu kustības formu kā vingrinājumus uz stepera ar šādu stājas defektu un tajā notiekošām izmaiņām? Jau iepriekš pateicos par atbildi, Dominika

Sveika Dominika! Lai pārvietotos uz stepera, ir nepieciešami spēcīgi vēdera muskuļi, lai stabilizētu mugurkaulu.Es arī nezinu, ar kādu mugurkaula daļu jums ir problēmas, cik jūs esat vecs, neatkarīgi no tā, vai jūs augat vai nē. Tāpēc es nezinu, vai jūs nenodarīsit sev pāri ar tik vienmērīgu kustību.

Jebkurā gadījumā vingrinājumi uz stepera attīsta sēžamvietu un augšstilbu muskuļus. Jūs tos paplašināsiet šādā veidā, bet nepadarīsit tos plānākus, ja vēlaties tos slaidināt, velosipēds būs labāks, jo strādā vairāk muskuļu un jūs neliekat svaru uz mugurkaula, jo jums ir vairāk atbalsta punktu.

Ideālā gadījumā jums vajadzētu konsultēties ar fizioterapeitu par to, kādi vingrinājumi jums ir ieteicami un kuri ir kontrindicēti. ar laba vēlējumiem

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.