Redze ir visvērtīgākā no cilvēka maņām, jo pat 80% no apkārtējās pasaules iegūtās informācijas mūsu acīs nonāk caur acīm. Tomēr tie ir ļoti jutīgi orgāni, tie viegli nogurst un vājina. Tāpēc jums par viņiem jārūpējas, labi jābaro un jāaizsargā. Tas attiecas ne tikai uz cilvēkiem ar redzes traucējumiem.
Dažas redzes problēmas ir ģenētiski noteiktas, un mums tās nav nekādas ietekmes. Tomēr daudz kas ir nepareiza dzīvesveida un uzkrītošu paradumu rezultāts, kas izriet no neuzmanības vai nezināšanas. Bieži vien ir pietiekami tos mainīt, lai ilgāk izbaudītu labu redzi. Uzziniet par visbiežāk sastopamajiem acu grēkiem un mēģiniet tos neizdarīt.
Acu bojājums: pārāk sauss gaiss
Zems gaisa mitrums, ko izraisa centrālā apkure vai gaisa kondicionēšana, veicina pastiprinātu asaru iztvaikošanu no acs ābola virsmas. Šīs dabiskās aizsargbarjeras trūkums acīm padara tās sarkanas, dzēlīgas un niezošas. Viņi ir arī vairāk pakļauti infekcijām.
Mūsu padoms: Strādājot un atpūšoties, uzturiet gaisu labi samitrinātu - regulāri vēdiniet telpas, pakārtiet keramikas traukus ar ūdeni uz radiatoriem vai izmantojiet elektrisko mitrinātāju. Noteikti ieskrūvējiet radiatorus. Dienā izdzeriet apmēram 2 litrus šķidruma, jo tas veicina labu acs ābolu mitrināšanu. Ja rodas dedzinošas acis, izmantojiet tā saukto mākslīgās asaras, t.i., mitrinošie pilieni. Ja diskomforts turpinās, apmeklējiet oftalmologu.
Lasiet arī: Acu pilieni - kā viņi darbojas un kā tos izmantot
Kas sāp acīm: nav saules aizsardzības
Pārāk daudz ultravioletā starojuma bojā tīklenes šūnas un var izraisīt nopietnas acu slimības, piemēram, kataraktu, makulas deģenerāciju (AMD) un pat acu melanomu. Šāda ietekme var parādīties tikai gadus vēlāk. Cilvēki ar zilām acīm ir vairāk pakļauti saules kaitīgajai iedarbībai (gaišā varavīksnene satur mazāk pigmenta, kas ir dabiska barjera UV starojumam), tāpēc viņi cieš no AMD biežāk nekā tumšaci.
Mūsu padoms: neatkarīgi no gadalaika katru saulainu dienu valkājiet saulesbrilles ar aizsardzību pret UV 400. Pērciet bērnam tādas pašas saulesbrilles. Vēlams optikas veikalā, jo tad jūs varat būt pārliecināti, ka tie ir kvalitatīvi. Izvēlieties lielus rāmjus (tie pasargā aci no stariem, kas nāk no sāniem) un pievērsiet uzmanību lēcu krāsai - tie ir acīm draudzīgi brūni un pelēki, jo efektīvi bloķē UV starojumu. Ja jums ir redzes traucējumi, pasūtiet optikas stiklu ar filtriem. Jūs varat izvēlēties kontaktlēcas ar filtriem, taču tie aizsargā tikai nelielu acs daļu.
Kas ir kaitīgs acīm: slikts apgaismojums
Acīm vislabāk piemērota dabiskā gaisma, taču īsās ziemas dienās mums jāizmanto mākslīgā gaisma. Tomēr lasīšanai ir nepieciešama cita gaisma, bet darbam ar datoru vai televizora skatīšanai - cita gaisma. Nepareizi izvēlēta acis ātrāk nogurst.
Mūsu padoms: lasot, rakstot vai veicot nelielu manuālu darbu, papildus griestu gaismai sānos ieslēdziet papildu lampu (kreisajā pusē labās puses, labajā pusē - kreiso roku). Neskatieties televizoru tumšā telpā - novietojiet nelielu lampu aiz uztvērēja, lai mīkstinātu kontrastus, un vislabāk ir ieslēgt gaismu gaismā, jo izkliedētā gaisma jūsu redzi mazāk nogurdina.
Lasiet arī: Nogurušas acis - kā viņiem palīdzēt
Kas kaitē acīm: smēķēšana
Cigarešu dūmi rada simptomus, kas raksturīgi sausās acs sindromam. Bet ar to viss neapstājas. Cigaretēs esošie toksīni negatīvi ietekmē acs ābola mazos asinsvadus, paātrinot tā deģenerāciju. Tādējādi saskaņā ar statistiku smēķētāji biežāk cieš no kataraktas un makulas deģenerācijas. Šis risks attiecas arī uz pasīviem smēķētājiem.
Mūsu padoms: Vislabāk ir atmest - tas ir vienīgais veids, kā izvairīties no acu problēmām. Tomēr ilgstoši smēķētājiem nopietnu slimību attīstības samazināšana līdz nesmēķētāju līmenim var aizņemt daudzus gadus. Ja jūtat sausas acis, lietojiet mitrinošus pilienus.
Lasiet arī: Jums tas ir jāzina, kad smēķējat
Kas ir kaitīgs acīm: ilgstoša acu sasprindzinājums
Cilvēka evolucionārās acis ir pielāgotas, lai skatītos tālumā, nevis lai redzētu tuvplānu, tāpēc daudzu stundu skatīšanās uz burtiem un cipariem grāmatā, viedtālrunī vai planšetdatorā rada vizuālu pārslodzi. Turklāt tiek samazināts izmitināšanas diapazons, t.i., acs spēja manevrēt starp tuvu un tālu redzamību. Un tas laika gaitā var izraisīt tuvredzības attīstību. Redzes pārmērīga izmantošana ir arī bieži sastopams sausās acs sindroma cēlonis.
Mūsu padoms: Bieži novērsiet acis no grāmatas vai datora - tad skatieties tālumā un dažādos attālumos, lai izraisītu izmitināšanu, un praktizējiet koncentrēšanos uz tuviem un attāliem punktiem. Brīvajā laikā izvairieties sēdēt pie datora vai skatīties televizoru. Izvēlieties aktīvo atpūtu svaigā gaisā.
Lasiet arī:
Joga acīm - vingrinājumi redzes uzlabošanai
DIĒTA, kas ir izdevīga acīm
2015. gada Ergotest ziņojums liecina, ka cilvēki, kas strādā pie datora, sūdzas par:
- acu sāpes (22%)
- sausums un dedzinoša sajūta zem plakstiņiem (21%)
- redzes asuma traucējumi (18%).
Kā jūs varat samazināt šīs kaites līdz minimumam?
- Novietojiet datora ekrānu sejas priekšā, 40-75 cm attālumā no acīm. Tā augšējai malai jābūt nedaudz zem redzes līnijas, lai monitora centrs būtu vērsts 38 ° leņķī uz leju.
- Monitoram jābūt sāniski pret logu. Gaismas apgaismojums ir labs, turklāt ir vērts ieslēgt lampu uz rakstāmgalda, novietotu uz sāniem, lai tā gaisma neapžilbinātu acis, neatspoguļotos no monitora vai tastatūras.
- Ja redze ir slikta, palieliniet ekrāna fontu, lai nemirkšķinātu acis.
- Katru stundu veiciet pārtraukumus no darba. Nepakustinot galvu, skatieties uz augšu, uz leju un uz sāniem, ar acīm "iezīmējiet" dažādu priekšmetu formas, ātri aizveriet un atveriet plakstiņus. Novērojiet arī attālos un tuvos punktus aiz loga.
- Atcerieties pamirkšķināt - tas dabiski samitrinās acs ābola virsmu (iespējams, atradīsit datorprogrammu, kas atgādina, ka bieži jāmirkšķina darba laikā). Ja jūsu acis ļoti sāp, izmantojiet mākslīgās asaras vairākas reizes dienā.
Lasiet arī: Vizuālie traucējumi ir slimības simptoms. Redzes traucējumu cēloņi
Ieteicamais raksts:
Acu slimības un redzes defekti - simptomi, cēloņi un ārstēšana
