Svara trūkums un liels vēders

Aptuveni četrus mēnešus man uz vēdera sāka uzkrāties lielas tauku pudeles. Tas mani traucē. Pirmkārt, tas ir neizskatīgs, un, otrkārt, tas ir neērti (piemēram, fiziskās audzināšanas stundās skolā ar līkumiem). Mans ĶMI ir normāls - 20,7. Augstums 180 cm, svars 67 kg. Es ēdu 3 līdz 5 ēdienreizes dienā - vidējas porcijas. Dažreiz es ēdu bāru, bet tas ir bez cukura. Es nedzeru kolu, neēdu neveselīgu pārtiku. Es katru dienu braucu ar riteni. Es veicu 5-10 km un 1-2 reizes nedēļā dodos uz tenisu. Ko darīt, lai vēdera tauki pazustu? (Daži saka, ka krampji man palīdzēs, citi saka, ka nepalīdzēs. Es lasīju, ka drastiska diēta manā vecumā nav ieteicama.)

Es iztēlojos lielas tauku kopas kā vidukļa apkārtmēru vismaz 80 cm.Ja tas tā ir, un, saspiežot tauku kroku, jūs varat sajust tauku gabalus, ir vērts vērsties pie pediatra, kurš palīdzēs samazināt ķermeņa svaru. Tomēr es to nevaru iedomāties, jo jūsu parametri, šķiet, ir ideāli. Es iesaku jums apsvērt to, kas ir mainījies jūsu uzturā un fiziskajā aktivitātē, ka parādījās vēders. Tas, ko es jums varu ieteikt, ir ātra staigāšana 5 reizes nedēļā vai maigs 50 minūšu skrējiens, un pēc tam gurkst. Uzturā, lūdzu, izslēdziet visu, izņemot kviešus, baltos miltus, t.i., vieglu maizi, makaronus. Centieties, lai katrā ēdienreizē būtu daudz dažādu dārzeņu. Veiksmi!

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē