Nesen esmu zaudējusi gandrīz 23 kg 3 mēnešu laikā. Es daudz staigāju, vingroju, braucu ar riteni, un āda visu laiku karājas, t.i. virtulis. Kā es varu no tā atbrīvoties?
Es nezinu, ko tu domā ar "virtuļu". Ja pēc svara zaudēšanas tā ir vaļīga āda, tad bez vingrošanas varat domāt arī par estētiskās medicīnas procedūrām. Ja jums ir vēdera tauki, vislabāk ir vingrinājumi, kas saistīti ar šiem muskuļiem, un diēta. Vingrinājumi jāveic regulāri, virknē un dažādās konfigurācijās. Vislabāk ir konsultēties ar treneri. Lai atbalstītu šo procesu, ir svarīgi arī sabalansēts uzturs.
Maltītes jāēd regulāri ik pēc 2-3 stundām, 4-5 ēdienreizes dienā. Viņiem vajadzētu būt dažādiem. Jums vajadzētu ēst graudaugu produktus ar vairākiem graudiem. Jums vajadzētu palielināt arī ar olbaltumvielām bagātu pārtikas produktu patēriņu: tie ir: piens un piena produkti, olas, liesa gaļa (mājputni un teļa gaļa), zivis 2-3 reizes nedēļā, pākšaugu sēklas. Tomēr jums jāierobežo dzīvnieku tauku (sviesta, speķa) patēriņš un jāaizstāj ar augu taukiem (olīveļļu vai rapšu eļļu). Jums vajadzētu arī atteikties no saldumu ēšanas, ātrās ēdināšanas un alkohola lietošanas. Cepšana jāaizstāj ar cepšanu, vārīšanu vai tvaicēšanu.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
