Kādu laiku man sāp muguras lejasdaļa, es dzēru tabletes, uzliku plāksterus, varbūt ir citas metodes?
Ja mugurkaulā nav būtisku izmaiņu, ko var apstiprināt ar rentgena stariem un ārsta speciālista novērtējumu, es iesaku vingrinājumus, kas palīdzēs mazināt mugurkaula spriedzi. Nekustīgums pasliktina simptomus. Pierakstoties uz atbilstošām rehabilitācijas nodarbībām, mēs izstiepsim mugurkaulu un tādējādi samazināsim tajā spriedzi, kas mazinās sāpes. Šādas aktivitātes ietver Tai Ši, jogu un pat parastas dejas - tās ļaus jums izkustināt mugurkaulu. Izvairieties no masāžas, kas sastāv tikai no apļu izlīdzināšanas. Šāda ārstēšana var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Ir labi izmantot izvēlētās nodarbības vai vingrinājumus pieredzējuša instruktora uzraudzībā, tas var pasargāt mūs no dažādām fiziskām pārslodzēm un vienlaikus ļaut saprast, kāpēc šādi un ne citi vingrinājumi mums ir svarīgi. Peldēšana dod ļoti labus rezultātus, tāpēc baseins jāizmanto pēc iespējas biežāk. Ir svarīgi tūlīt pēc vannas uzņemšanas pārklāt mugurkaulu, lai novērstu tā atdzišanu. Kad mēs sistemātiski trenējamies, sāpes pāries. Lūdzu, pievērsiet uzmanību arī tad, ja matracis, uz kura guļat, nav pārāk mīksts, jo tas var izraisīt arī mugurkaula sāpes. Esiet piesardzīgs arī attiecībā uz to, kā jūs sēžat - ir labi sēdēt ar taisnu mugurkaulu, neslīdot un "neiekrītot" dziļi krēslā. Sēžot, nelieciet vienu kāju uz augšu, jo tas arī rada smagu nastu. Ievērojot šos padomus, jūsu sāpes pazudīs, un dzīve tūlīt kļūs skaistāka.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Eva MoravskaSKHM Seichim un Reiki meistars, energoterapeits un dziednieks, dzīves konsultants. Reģistratūra Marki (Lisi Jar 12 īpašums, mobilais tālrunis 0 501 076 298)
