Tas uzlabo veselību, atsakoties no tabakas

Ceturtdiena, 2014. gada 20. novembris. Saskaņā ar pagājušajā gadā publicētajiem datiem 27% iedzīvotāju ir smēķētāji. 20% atmest smēķēšanu uz visiem laikiem. Ķermenis nav spītīgs, tāpēc mūsu veselība sāk uzlaboties 12 stundas pēc pēdējās cigaretes.

Smēķētāju procents starp visiem iedzīvotājiem atšķiras atkarībā no vecuma, dzimuma, kopienām un sociālā stāvokļa. Saskaņā ar pēdējā Nacionālā veselības apsekojuma datiem, kas atbilst 2012. gadam un publicēti pagājušajā gadā, 27% no visiem iedzīvotājiem ir smēķētāji, 31% vīriešu un 23% sieviešu. To cilvēku īpatsvars, kuri šo ieradumu pameta uz visiem laikiem, ir 20%. Mēs jau to darām bez apsekojuma, izmantojot visu savu gribasspēku vai palīdzot medicīnai, mēs paredzam, ka tas maksās. Pāriešana no 20 cigaretēm dienā uz neko nav process, kam nepieciešama pilnīga dzīvības pielāgošana. Bet tas ir tā vērts.
Mēs negrasīsimies jūs nobiedēt ar nikotīna un darvas iedarbību uz ķermeni, jo esat pārliecināts, ka pazīstat tos līdz burtam. Mēs arī neiedziļināsimies visefektīvākajās netikumu novēršanas metodēs, kā arī nedalīsimies katras veiksmes vai recidīva skaitļos. Vienīgais, ko mēs jums pateiksim, ir tas, ko jūsu ķermenis un prāts piedzīvos no pirmās dienas, ja atvadīsities no tabakas. Vai jūs norādāt uz šo hronoloģisko ceļojumu uz pilnīgu labsajūtu? Organisms nav spītīgs.
Lai jūs vēl vairāk motivētu (ja iespējams), mēs esam atvēruši “krājkontu”, kurā apstāsies nauda, kas nenokļūst jūsu mikrorajona tabakas kasē vai mašīnā pie bāra. Vidēji mēs katru dienu esam paņēmuši smēķētāju ar gaišās tabakas iepakojumu (5 eiro). Ko tu pīpi divus? Reizināt
Dr Joseps Morera, klīnikas Planas de Barcelona pulmonologs, sniedz mums precīzu grafiku:

12 stundas vēlāk. Nikotīns? Kur?

Asinīs cirkulējošais nikotīns praktiski izzūd, un oglekļa monoksīda līmenis ir normalizēts. Tā ir kritiskā stunda. Tajā pašā laikā jūs jutīsit intensīvus trūkuma simptomus, kas materializēsies ar sliktu garastāvokli, galvassāpēm un pat nelabumu.

3 dienas vēlāk Arteriāliju normalizēšanai.

Asins spiediens un sirdsdarbība ir normalizēti cilvēkiem ar sirds un asinsrites slimībām. Psiholoģiski jūs jutīsities savādi, nemierīgi un, iespējams, nespēsit koncentrēties uz vienkāršām darbībām. Neuztraucieties: tā ir visgrūtākā epizode. Turpmāk viss būs garīgi uzlabojumi.

1. nedēļa. Nav nosmakšanas.

Šis periods ir tad, kad akūtos centienos jūs sākat pamanīt klepus un nosmakšanas izzušanu. Ja esat sportists, atvadieties no plaušu sausās un dedzinošās sajūtas fizisko vingrinājumu laikā. Bezmiegs var iekļūt jūsu naktīs. Trauksme nav pazudusi, bet tā kļūst mazāka.

8. nedēļa. Imunitāte.

Cilijas, kas pārklāj bronhu koku, atjauno kustīgumu, tāpēc efektīvāk novērš baktēriju iekļūšanu ķermenī. Samaziniet elpceļu infekciju skaitu un smagumu. Noslīd arī psihiskā atkarība. Ar inerces palīdzību jūs joprojām varat aiziet pakaļ šņaucamā paciņai, taču jūs apzināties šo (slikto) žestu. Ja jums nav recidīva, mēs varam sākt runāt par smēķēšanas atmešanu.

Pēc 6 mēnešiem Es pat neatceros

Fiziskās uzlabošanās pazīmes kļūst arvien acīmredzamākas. Psihiskā atkarība neeksistē, un asinsrite un elpošanas funkcijas dzīvo ievērojamu brīdi. Viņš jūtas stiprs un optimistisks. Triumfa izjūta par šī personīgā izaicinājuma pārvarēšanu ir veicinājusi pašpārliecinātību.

1 gads Saīsinot attālumus

Koronāro sirds slimību risks jau ir par 50% mazāks nekā smēķētājiem. Kopš šī brīža jūs jau esat bijušais smēķētājs. Bieži atkārtojas, ka nevajadzētu pieļaut kļūdu “neregulāri smēķējot”. Un viņš ir sapratis, ka cigaretes viņu nemierināja, bet izraisīja stresu.

Pēc piecu gadu vecuma. Orgāni droši.

Mutes, rīkles, barības vada un urīnpūšļa vēža risks samazinās uz pusi. Viņš ir stiprāks, laimīgāks, dzīvo, nebaidoties no sliktu izgarojumu ietekmes, un viņi domā, ka “pagātnes murgs” ir tie gadi, kurus viņš dzīvoja pie tabakas.

Ir pagājusi desmitgade. Risku samazināšana

Plaušu vēža risks tagad ir uz pusi mazāks nekā man bija, kad smēķēju. Tas samazina arī aizkuņģa dziedzera un balsenes vēzi. Viņa ķermenis dod viņam pamieru.