Anoreksija un ķermeņa masas palielināšanās, vingrinājumi un ķermeņa uzturs

Stingras diētas kontroles un diemžēl ēšanas traucējumu - anoreksijas dēļ mans svars ir šausmīgi krities. Pašlaik cenšos ēst normāli. Pašlaik es sveru 39 kg ar 156 cm augstumu. Pagaidām diētas ārsta apmeklējumam nav jēgas, jo tuvākais ir tikai apmēram pēc 3-4 mēnešiem, un es labprāt tagad sāktu kaut ko darīt. Kādam jābūt makroelementu daudzumam, jo ​​es nezinu, kāda deva manā gadījumā ir droša. Mana fiziskā aktivitāte ir pastaigas. Es cenšos staigāt 5 dienas nedēļā 30-40 minūtes. Esmu dzirdējis, ka ieteicams uzturā palielināt olbaltumvielu daudzumu. Es to izdarīju - es patērēju 60-70 gramus dienā. Bet kā ar pārējām sastāvdaļām?

Katra ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku deva jums ir droša. Es nezinu, no kurienes rodas šīs bailes. Lai jums jebkādā veidā palīdzētu, man jāzina, kāda ir jūsu pašreizējā diēta, kādi ir jūsu medicīniskie ieteikumi, kādā uzvedības terapijas posmā jūs atrodaties, cik ilgi jūs esat cīnījies ar šo slimību, kāda ir jūsu ēšanas problēma. Es arī nesaprotu, kāpēc dietologa apmeklējums ir tik tāls, it īpaši tāpēc, ka būtu jārisina jūsu trūkumi, bet mikroelementi. Kad runa ir par fiziski aktīvu, jums nav pamata tik daudz staigāt. Ar ievērojamu ķermeņa svara samazināšanos nervozās anoreksijas gadījumā drīzāk jādomā par „sadedzināto” muskuļu atjaunošanu. Tāpēc tagad jums vajadzētu tos viegli apmācīt un katru elementu darīt ļoti lēni. Pastaigas nestiprinās jūsu paraspinālo muskuļus vai vēdera muskuļus, augšstilbus, teļus un otrādi.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.