9 produkti, kas palīdz zaudēt svaru

Ikviens, kurš kādreiz ir mēģinājis zaudēt svaru, precīzi zina, cik daudz pūļu tas prasa. Konsekventa diēta un vingrinājumi jāatbalsta ar produktiem, kas palīdz zaudēt nevajadzīgos kilogramus. Kuri ir šie produkti un kāds ir to novājēšanas efekts?

Satura rādītājs

1. Bromelain
2. Chrome
3. Acai ogas
4. zaļā tēja
5. Šķiedra
6. Zaļie mieži
7. zaļā kafija
8. CLA
9. L-karnitīns

Nav brīnumainu novājēšanas tablešu. Tomēr ir vielas, ieskaitot. dažos pārtikas produktos - kā arī produktos, kas veicina vielmaiņu, paātrinot tauku zaudēšanas procesu. Ja jūs tikko zaudējat svaru vai to plānojat, ir vērts tos zināt - jo tie var ievērojami paātrināt visu procesu.

Bromelain

Tas ir ferments, kas atrodams ananāsu augļos. Tas atbalsta gremošanas procesu, sadalot olbaltumvielas, turklāt tas palīdz ķermeņa detoksikācijai un dziedē iekaisuma procesus.

Chrome

Hroms samazina apetīti un regulē cukura līmeni asinīs, kas nomāc apetīti pēc saldumiem. Tas ir atrodams gan gatavos novājēšanas preparātos, gan pārtikas produktos - Brazīlijas riekstos, gliemežos, austerēs, žāvētos dateles un bumbieros

Acai ogas

Acai ir arī pazīstama kā Brazīlijas palmu oga, kas aug Dienvidamerikas tropu mežos. Tie satur daudz šķiedrvielu, pateicoties kuriem tiem ir pozitīva ietekme uz vielmaiņu un gremošanas procesu, tie dod arī sāta sajūtu, kas palīdz kontrolēt apetīti.

Tomēr jums vajadzētu ēst tos mērenā daudzumā, jo tie ir diezgan kaloriski (100 g = 80 kalorijas). Tas ir tā vērts, jo tie satur daudzas citas vērtīgas sastāvdaļas, tostarp vitamīnus un antioksidantus, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem, kā arī omega-3 taukskābes, kas palīdz pazemināt holesterīna līmeni.

zaļā tēja

Zaļā tēja paātrina vielmaiņu un palīdz izdalīt kuņģa sulas, kas pozitīvi ietekmē gremošanu un palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem. Sastāvdaļas, kas tajā ietilpst, ieskaitot polifenoli, liels daudzums C vitamīna un A, B, E, K palīdzēs jums saglabāt veselību.

Ieteicamais raksts:

Efektīva svara zaudēšana - 10 baušļi, kā efektīvi zaudēt svaru

Šķiedra

Šķiedra ir ne tikai dārzeņos un augļos, bet arī daudzos novājēšanas preparātos. Pazīstams kā apetīti nomācošs līdzeklis, jo tas uzbriest kuņģī, ilgstoši izraisot sāta sajūtu. Tas arī palēnina ogļhidrātu un tauku uzsūkšanos un labi ietekmē zarnu peristaltiku. Lietojot uztura šķiedru piedevas (tabletes vai pulverus), jums jādzer daudz ūdens - vismaz divus litrus dienā.

Zaļie mieži

Zaļo miežu dzinumi satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kā arī neaizvietojamās aminoskābes, antioksidantus un šķiedrvielas, lai nomāktu pārmērīgu apetīti un hlorofilu, lai stimulētu zarnas.

zaļā kafija

Zaļajā kafijā esošā hlorogēnskābe labvēlīgi ietekmē svara zaudēšanas procesu - tā samazina glikozes uzsūkšanos par gandrīz 7%, pateicoties tam organisms iztērē uzglabāto cukuru.

Šim savienojumam ir arī hepatoprotektīvs līdzeklis (aizsargā aknas un atvieglo to atjaunošanos) un hipoglikēmisks (pazemina glikozes līmeni asinīs). Hlorogēnskābe kopā ar kafijā esošo kofeīnu stimulē vielmaiņu.

CLA

Vēl viens tā nosaukums ir konjugētā linolskābe. Tas pieder pie omega-6 taukskābēm, pārtikā tas ir atrodams piena produktos un sarkanajā gaļā. Tā ir novājēšanas preparātu sastāvdaļa, jo tā atbalsta tauku dedzināšanu un novērš tauku krājumu uzkrāšanos.

L-karnitīns

Dabiskā formā tas ir gaļā un piena produktos, to ražo arī cilvēka ķermenis, izmantojot dažas aminoskābes (lizīnu, metionīnu). Šī viela paātrina tauku pārvēršanos enerģijā, kas novērš pārmērīgu taukaudu uzkrāšanos.

Ieteicamais raksts:

Efektīva rijības novājēšana - 10 noteikumi un ēdienkarte Klausieties, vai novājēšanas tabletes patiešām liek zaudēt svaru. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.

Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video

Fakti un mīti par svara zaudēšanu

Mēs izstrādājam savu vietni, parādot reklāmas.

Bloķējot reklāmas, jūs neļaujat mums izveidot vērtīgu saturu.

Atspējojiet AdBlock un atsvaidziniet lapu.