Balss spēlē tikpat svarīgu lomu kā žesti vai kustības veids. Tas ir tas, kurš mums ļoti palīdz labi sevi prezentēt darbā un skaidri izteikt emocijas privātajā sfērā. Ar nelielu piepūli mūsu balsi var apmācīt, lai palīdzētu mums sasniegt mērķus.
Iedomājieties, ka jūs esat saviesīgā sarunā un kāds apspriež jums pazīstamu tēmu. Jūs vēlaties spīdēt ar interesantu paziņojumu. Tomēr skatuves bailes izraisa to, ka jūsu balss pēkšņi iegūst nedabisku toni, jūs sākat norīt zilbes un jūs nokrītat daudz zemāk par savām spējām.
Šādus negadījumus var novērst ar elpošanas apmācību. Šeit ir vienkāršs vingrinājums: paceliet rokas, turiet tās dažas sekundes un lēnām nolaidiet. Žoklis visu laiku paliek atslābināts, un elpošana ir brīva. Runu laikā, kas mūsos izraisa skatuves bailes, mums vienmēr jāatceras regulāri ieelpot un nerunāt ar pēdējo elpu. Praktizējiet to, skaļi lasot avīzi un apzināti apturot elpošanu. Laika gaitā, nonākot praksē, nervozitāte mūsu balsī tiks dzirdēta arvien mazāk.
Relaksācijas vingrinājumi stiprinās jūsu balsi
Runājot, ārkārtīgi svarīgs ir optimālais muskuļu tonuss, t.i., tonuss. Ja tas ir pārāk spēcīgs, kas bieži notiek nervozēšanas laikā, balss kļūst garāka un aizrīšanās. Tad mūsu runai nebūs paredzētā efekta.
Tāpēc novērosim ikdienas situācijas, kad mūsu vārdiem bija plānotais efekts - tas nozīmē, ka muskuļu tonuss bija optimāls. Mēģināsim tos atcerēties. Un, ja priekšā ir svarīga runa, vispirms veiksim vienkāršu relaksācijas vingrinājumu: stāvot, uz brīdi pakratiet kājas un rokas, it kā nokratot ūdens pilienus.
Mēs visi atceramies bērnības brīdinājumus: "Neslīdiet!" Tomēr, kad jūtamies noguruši, mugura noapaļojas un pleci nokrīt. Šī ir ļoti nelabvēlīga attieksme, kas apgrūtina runāšanu. Pēc tam balsene tiek saspiesta, kas traucē balss saišu brīvo vibrāciju, un balss kļūst aizsmakusi, it kā miegaina. Sēžot pie rakstāmgalda, vairākas reizes dienā veicam vingrinājumu: nepaceļot sēžamvietu no krēsla, mēs šūpojamies turp un atpakaļ, it kā sēdētu uz šūpolēm. Visa kustība notiek gūžas locītavās, mugura paliek taisna. "Šūpoles" šūpojas arvien lēnāk, un ķermenis automātiski atrod līdzsvaru. Tas mums ievērojami atvieglo pareizas stājas saglabāšanu vēlāk.
Tas jums noderēs5 noteikumi pirms svarīgas runas
- Rūpējieties par ērtu apģērbu, kas nesaspiež svārkus.
- Mitriniet kaklu, bieži dzerot negāzētu ūdeni.
- Elpojiet vienmērīgi un mierīgi.
- Nebaidieties no pauzēm - jūs būsiet pārliecinošāks.
- Ar nedaudz nolaistu balsi iezīmējiet svarīgās runas daļas - tas iedvesmo pārliecību.
Jūsu balsij patīk:
- gaiss ar 20–22 ° C temperatūru un 50–60 procentu mitrumu,
- dungojot zem deguna "ooo", "aaa" un citus patskaņus - tas padara balss saites elastīgākas un efektīvākas,
- gaisa mitrinātāji ar ziemā ieslēgtiem radiatoriem,
- smaids - pateicoties tam, katra balss izklausīsies jaukāk, un paziņojums kļūs ticamāks.
Jūs būsiet pārliecinošāks, modulējot balsi un lietojot žestu valodu
Izrunātais vārds klausītāju vislabāk sasniedz tad, kad aiz tā slēpjas īpašs nodoms. Tātad apsvērsim: kādu mērķi es gribu sasniegt? Kādas emocijas man vajadzētu nodot? Ja mēs to saprotam, skanēs arī mūsu balss. Tu netici? Veiciet īsu teikumu, vienlaikus veidojot stingru seju. Klausieties, kā skan jūsu balss. Tad pasaki to pašu ar platu smaidu. Tas izklausījās citādi, vai ne? Nav brīnums - jūsu balss katru reizi raidīja dažādus signālus.
Daži cilvēki runā tik neskaidri, ka viņus vispār ir grūti saprast. Viņu izteikšana kļūst mazāk pārliecinoša, jo klausītāji galvenokārt koncentrējas uz atsevišķu vārdu nozīmes uztveršanu. Tikmēr ir vingrinājumi, lai uzlabotu mēles, žokļa un lūpu elastību un tādējādi arī artikulāciju. Ir vērts ņemt piemēru no radio diktora - pirms viņš sūta vārdus gaisā, viņš izdara dīvainas sejas: viņš kustina lūpas uz visām pusēm un izdara dīvainas skaņas. Kustība, kas ar apakšējo žokli atdarina horizontālās astotnes, palīdz pārvietot apakšžokļa locītavu. Labs vingrinājums mēlei ir lūpu laizīšana ar apļveida kustībām, dažreiz pa labi, tad pa kreisi.
Artikulācija nav viss. Runājot, izmantosim arī gestikulāciju - ne tikai padarot balsi pārliecinošāku, bet arī piesaistīsim saņēmēja redzes sajūtu.
Vingrinājumi, lai izceltu dziļu balsi
Skaņa ir skaņas signāls, kuram mūsu smadzenes var piešķirt noteiktu piķi. Pārāk augstas vai zemas skaņas nepatīkamas, īpaši pīkstošas skaņas kairina klausītāju ausis. Vislabāk vide uztver salīdzinoši zemo, dziļo un silto balss skaņu. Lai tos apmācītu, ir vērts vairākas reizes dienā atkārtot skaņas: "miam, miem, mium, miaum". Pat sakot garu, uzzīmētu "mmm", nav grūti atrast savu dabisko toni.
SvarīgsTava balss ienīst:
- cigarešu dūmi - bojā gļotādu,
- kofeīna pārpalikums (kafija, kolas dzērieni) - sausina kaklu,
- pārāk bieži attīrot kaklu - tas sasprindzina balss saites,
- pārmērīga muskuļu spriedze žoklī un kaklā.
---objawy-i-leczenie.jpg)
