Kaut arī stresa cēlonis var būt atšķirīgs, stresa simptomi, piemēram, palielināta sirdsdarbība, dedzināšana kuņģī, augsts asinsspiediens, muguras sāpes, miega traucējumi un pat ādas problēmas, sākas ar pēkšņu fizisku reakciju, kas nepalaid garām nevienu mūsu ķermeņa šūnu. .
Katru dienu simtiem mazu notikumu stimulē mūsu nervu sistēmas darbību. Smadzenes - visu dzīves procesu vadības centrs - katru sekundi saņem miljoniem datu. Pirmkārt, tas apstrādā tos, kas nes informāciju par iespējamiem draudiem un kuriem nepieciešama tūlītēja aizsardzības reakcija. Tas var būt kautiņš vai lidojums. Katram no tiem nepieciešama visa organisma pilnīga mobilizācija.
Stress - kas notiek ar jūsu ķermeni?
Trauksme sasniedz hipofīzi, kas sāk asinīs izdalīt vielas, kas stimulē virsnieru dziedzerus, lai palielinātu adrenalīna un norepinefrīna ražošanu.
Tie ir trauksmes hormoni, kas pazīstami arī kā stresa hormoni, kas liek mūsu orgāniem strādāt ar pilnu jaudu. Kuņģis izdala vairāk skābju, lai ātrāk sagremotu pārtiku, ko pēc tam aizkuņģa dziedzeris un aknas sadala savienojumos, kas baro audus.
Sirds sāk ātrāk sūknēt asinis, lai šūnās nonāktu vairāk skābekļa un enerģijas vielu - glikozes un taukskābju. Ja šāds paaugstinātas gatavības stāvoklis ilgst ilgu laiku vai neatgriezeniski atgriežas, ķermenim nav laika atjaunoties un tas darbojas arvien sliktāk.
Ietekme dzīvot stresa apstākļos
Tāpēc dzīvošana stresa apstākļos, tas ir, pastāvīga gatavība cīnīties vai bēgt, vājina jūsu imunitāti un ir lielākās slimības cēlonis. To nevar novērst, bet tā negatīvo ietekmi var samazināt līdz minimumam.
Šāds antidots ir serotonīns, ko ražo smadzenes - viens no neirotransmiteriem, kas nosaka labu garīgo stāvokli un izturību pret stresu.
Izrādās, ka mums ir ietekme uz tā sekrēciju. Tās daudzums palielinās fiziskās slodzes un saulainā laikā. Svarīga ir arī diēta, kas bagāta ar triptofānu - aminoskābi, kas nepieciešama serotonīna ražošanai.
Tās labie avoti ir, cita starpā banāni, olu dzeltenumi, tītara gaļa, baravikas, dateles, rieksti, mango.
Pārbaudiet, kā cīnīties ar stresu
ikmēneša "Zdrowie"
