Svara zaudēšanas nomaiņa ar caurejas līdzekļiem uz diētu

Kopš decembra es lietoju caurejas līdzekļus. Apmēram 1,5 nedēļas es nevarēju apmesties. Tad es paņēmu 4 tabletes. Es pamanīju asinis izkārnījumos. Es negribu būt resna ... Es nezinu, ko darīt. Man ir 18, es esmu meitene.

Caurejas līdzekļu lietošana svara zaudēšanai ir slikta izvēle. Pirmkārt, tas padara zarnu slinku un izraisa ļoti grūti ārstējamu iekaisumu; otrkārt, tas rada badu.

Vispirms jums vajadzētu novērtēt, vai jums patiešām ir liekais svars un kādu iemeslu dēļ. Tas var būt nepareizs uzturs, bet arī dzīvesveids un pārāk maz ikdienas vingrinājumu, stress, hormonālas problēmas un pārtikas alerģijas. Ideālā gadījumā jums vajadzētu doties pie dietologa, kurš jums izveidos svara zaudēšanas uztura programmu un nodarbosies ar aizcietējumiem. Varbūt jums nepieciešama diēta, kas palielinās fekālo masu un tādējādi uzlabos zarnu peristaltiku. Tad uzturā jāiekļauj vairāk bietes, kukurūza, žāvēti augļi. Var būt arī tas, ka jums ir nepieciešams atbalsts ar fermentētiem piena produktiem ar labām baktērijām, kas arī palīdz zarnu darbībai. Papildus diētai svarīga ir arī fiziskā slodze. Ātra staigāšana kopā ar dziļu diafragmas elpošanu atvieglo defekāciju un attīra ķermeni no gremošanas traktā uzkrātajām gāzēm. Pēc piecelšanās un dzerot glāzi ūdens ar citronu sulu, jums vajadzētu dot sev 30 minūšu ātru pastaigu. Slaidā figūra būs atlīdzība par sistemātisku kustību.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.