Uzpūšanos, gāzi un sāta sajūtu pēc smagas un smagas maltītes var mazināt, dzerot garšaugus: salvijas, ķimeņu vai fenheļa uzlējumus. Skatiet, kuri augi samazina vēdera uzpūšanās sajūtu un samazina gāzu daudzumu zarnās.
Vēdera uzpūšanās un pārmērīgs gāzu daudzums zarnās rodas, uzņemot gaisu kopā ar pārtiku, no zarnu ražošanas un asins difūzijas. Gāzu uzkrāšanās tiek novērota līdz 1/3 pieaugušo, un sievietes pirms menstruācijas un tās laikā 2 reizes biežāk nekā vīrieši.
Garšaugi, lai mazinātu meteorismu: ķimenes, fenheļa, piparmētra, salvija, anīss
Garšaugi ar karminatīvu un diastolisku efektu atvieglos sāpes, kas saistītas ar meteorismu. Pēc tādu zāļu uzlējumiem kā:
- Ķimenes
Ķimenes ir ne tikai diastoliska iedarbība un atbrīvo gāzi, bet arī samazina menstruāciju krampjus.
Uzlējumu gatavo no tējkarotes maltas ķimenes, ko pārlej ar 250 ml verdoša ūdens un 15 minūtes atstāj malā, nosedzot. Pēc sasprindzinājuma dzert trīs reizes dienā.
Jūs varat arī ēst tējkaroti maltu ķimeņu, kas sajaukta ar majorānu, un mazgāt to ar ūdeni - efekts būs līdzīgs.
- Fenheļa
Fenheļa infūzija, dzerama kā tēja, veicina gremošanu, nomierina kolikas un sāpes vēderā.
Tēju varat pagatavot pats (tējkaroti sēklu ielej 250 ml verdoša ūdens un uzvāra 10-15 minūtes) vai arī izvēlaties ātro tēju, kas pieejama aptiekās un zāļu veikalos.
Brīdinājums! Fenheļus nedrīkst lietot grūtnieces, jo tas var stimulēt dzemdi.
Mēs iesakām: 5 garšaugus, kurus varat turēt mājās un uz balkona
Uzmanieties no Āzijas augu maisījumiem, lai palīdzētu ar zarnu problēmām. To lietošana var pilnībā izjaukt gremošanas sistēmu vai izraisīt saindēšanos. Garšaugus vislabāk var iegādāties aptiekās, pie uzticamiem piegādātājiem vai savākt pats (prom no lieliem ceļiem un rūpniecības uzņēmumiem).
Lasiet arī: Vietējie līdzekļi pret gremošanas traucējumiem: garšaugi, ingvers, etiķis un soda baziliks gāzei un gremošanas traucējumiem. Bazilika ārstnieciskās īpašības Kāda diēta ir laba aknām?
- Piparmētra
Mint ir īpašības, kas uzlabo zarnu darbību, kā arī karminatīvās un nomierinošās īpašības. Tas palīdz meteorisms un gremošanas problēmas.
Infūziju sagatavo no ēdamkarotes kaltētu vai svaigu piparmētru lapu, pārlej ar 250 ml verdoša ūdens. Infūziju vajadzētu pagatavot 10-15 minūtes zem vāka. Lai iegūtu vēlamo efektu, dzeriet infūziju 3 reizes dienā.
- Salvija
Salvija palīdz ārstēt gremošanas traucējumus un meteorisms, jo tas neitralizē pārmērīgu fermentāciju zarnās un tai ir relaksējoša iedarbība.
Infūziju sagatavo no ēdamkarotes kaltētu salvijas lapu, kuras jūs pārlejiet ar glāzi verdoša ūdens un stāvu, pārklātu 10-15 minūtes. Tas palīdzēs, ja trīs reizes dienā izdzersi vienu glāzi.
- Anīss
Anīss atpūšas. Tas nomierina kaites, kas saistītas ar kolikām, gremošanas traucējumiem, meteorismu un sliktu dūšu.
Anīsa infūziju gatavo no 0,5 ēdamkarotēm pulverveida augļu, ielej ar verdošu ūdeni un tvaicē, pārklāj 10-15 minūtes. Pēc sasprindzinājuma izdzeriet pusi glāzes 2-3 reizes dienā.
Piezīme: Zāli nav ieteicams lietot ilgāk par 4 nedēļām, jo tas var izraisīt blakusparādības: caureju, reiboni, karstuma viļņus, vemšanu, sirds tahikardiju un citas. Ja simptomi saglabājas, pārtrauciet dziru lietošanu un konsultējieties ar ārstu, kurš izrakstīs atbilstošus testus.
Garšvielas gremošanas veicināšanai
Ja jums ir gāze, ēdiet lēnām, koncentrējoties uz maltīti. Bažas par citām aktivitātēm, piemēram, avīzes lasīšanu, mēs slikti košļājam pārtiku. Mēģināsim ēst mazas maltītes 4 vai 5 reizes dienā. Izvairieties no taukainiem ēdieniem, ceptiem ēdieniem, saldumiem un gāzētiem dzērieniem. No otras puses, meteorisms būtu jāierobežo tikai tāpēc, ka tie ir labs minerālvielu, vitamīnu un šķiedrvielu avots. To gāzu veidojošo efektu mazinās ar garšvielām, kas papildus uzlabos ēdienu garšu.
Ēdieniem ar kāpostiem mēs varam pievienot ķimeņu, majorānu, lauru lapas, sāļo, ingveru, bet ēdieniem ar zirņiem vai pupiņām - piparmētru, salviju, timiānu.
Augu izcelsmes garšvielas samazina arī gāzu veidošanās risku pēc ceptas, grūti sagremojamas pārtikas ēšanas un pozitīvi ietekmē zarnu peristaltiku. Ja pēc salda piena jūtam diskomfortu kuņģī, atteiksimies no tā par labu kefīram un jogurtam.
Un atcerieties par atkārtoti fiziskām aktivitātēm. Tas novērš gāzu veidošanos un palīdz deaerēt gremošanas sistēmu.
Garšaugi sāta sajūtai
Pilnības sajūtu atvieglos asinszāles vai salvijas infūzija (tējkaroti žāvētu augļu ielej 250 ml verdoša ūdens, pēc 10-15 minūtēm infūziju izkāš). Šie augi relaksējoši ietekmē gremošanas trakta un žults ceļu gludos muskuļus, kā arī atvieglo žults plūsmu.
Tas jums noderēsGāzes masāža
Lai atbrīvotos no tiem, iemasējiet vēderu. Ar roku noberziet vietu ap nabu, izveidojiet apļus pulksteņrādītāja virzienā. Vispirms dariet to viegli, pēc tam palieliniet spiedienu. Masāža stimulēs zarnu darbību.
Ieteicamais raksts:
9 vingrinājumi gāzei un gāzeiikmēneša "Zdrowie"
