Kalcija piedevas

• Tie ir produkti, kurus lieto gadījumā, ja cilvēks (pieaugušais vai bērns) no uztura nesaņem nepieciešamo daudzumu šī svarīgā minerāla vai tāpēc, ka viņu prasības pret to ir lielākas nekā parasti.

Kalcijs cilvēka ķermenī

• Kalcijs ir ļoti bagātīgs cilvēka ķermenī.
• Tas veido no 1, 5 līdz 2% no pieaugušā cilvēka ķermeņa svara (vidēji no 900 līdz 1300 gramiem).
• 99% kalcija atrodas kaulos un zobos.
• Atlikušie 1% cirkulē asinīs vai ir atrodami ķermeņa audos.

Kad kalcija līmenis asinīs samazinās

• Kalcija līmeņa pazemināšanās asinīs liek ķermenim no kauliem izdalīt nepieciešamo minerālu.
• Šī iemesla dēļ ir svarīgi, lai trūkstošais kalcijs tiktu kompensēts ar tādu pārtikas produktu patēriņu, kas bagāti ar šo elementu.
• Tie ir bagāti ar kalciju:
  • Piens un tā atvasinājumi (piena pārstrādes produkti).
  • Sardīnes
  • Lasis
  • Zaļie lapu dārzeņi.
  • Tofu, sezama, amaranta, pētersīļi un rieksti.

Vissvarīgākais: novērst kalcija zudumu

• Labākais veids, kā novērst kalcija zudumu, ir patērēt pārtiku, kas bagāta ar šo minerālu kopš jūsu 30. dzimšanas dienas.
• Tādā veidā kauli tiks nostiprināti un labāk izturēsies pret novecošanos.
• Šis princips jāpiemēro gan sievietēm, gan vīriešiem.

Kam vajadzētu lietot kalcija piedevas?

• Daži ārsti iesaka lietot kalcija piedevas pirms trešās dzīves desmitgades, īpaši sievietēm, kurām ir nepilnvērtīgs uzturs vai kuras ir bijušas mātes.
• Sievietes klimaktērijas vai menopauzes laikā (no 40 līdz 50 gadiem): tās ir efektīvākas, ja tās ir saistītas ar THS (hormonu aizstājterapiju).
• Pacientiem, kuri cieš no laktozes nepanesības, jo viņi nevar patērēt piena produktus.
• Pacientiem ar rahītu.
• Dažos gadījumos ar grūtniecību saistīta hipertensija, sāpīgs premenstruālais sindroms, celiakija, bulīmija ... Šajos gadījumos receptes jāizraksta un stingri jākontrolē ārsts.

Pētījuma rezultāti, kurā piedalījās 36 000 sieviešu

• Lai arī kalcija un D vitamīna piedevu lietošana sievietēm menopauzes laikā ir ierasta prakse, netika veikts neviens pētījums, kas salīdzinātu to rezultātus ar neārstētām sievietēm.
• Puse sieviešu saņēma kalcija un D vitamīna dienas devu, bet otra puse - placebo (tableti, kas nesatur nekādus medikamentus).
• Šajā pētījumā pēc septiņu gadu novērošanas dažu sieviešu atšķirība no citām nebija pietiekami nozīmīga, lai pamatotu kalcija un D vitamīna piedevas - rezultātu, ko pētnieki negaidīja.
• Lai arī gūžas kaulu konsistence tika uzlabota, tas tikai izraisīja 12% zemāku lūzumu risku šajā līmenī.
• Tāpat nesamazinājās skriemeļu saspiešana vai kopējais lūzumu skaits.
• Tomēr gan autori, gan Masačūsetsas vispārējās slimnīcas (Bostonā, ASV) endokrinologs JS Finkelšteins, kurš paraksta redakciju tajā pašā žurnālā, atbalstīja papildinājumus, pat ar sliktajiem rezultātiem.
• Starp iemesliem, kas, viņaprāt, attaisnotu acīmredzamo neveiksmi, būtu D vitamīna devas, kas ir zemākas par šobrīd ieteiktajām.
• Turklāt sievietēm, kuras saņēma placebo (tabletes bez medikamentiem), tika atļauts pašiem lietot jebkuru papildinājumu, ko viņi nopirka aptiekās vai lielveikalos.
• Vēl viens no izvirzītajiem argumentiem ir tāds, ka lielu daļu laika, kad ilga uzraudzība, daudzas no abām grupām sievietes saņēma hormonālo terapiju.
• THS, kuru šobrīd ierobežo sirds un asinsvadu slimību risks, samazina osteoporozi, kas varēja mums novērst iespēju novērtēt atšķirību starp kalcija un D vitamīna uzņemšanu.
• Pēdējais vēstījums ir tāds, ka sievietēm, kas vecākas par 60 gadiem, vai tām, kurām ir īpašs osteoporozes risks, šo papildinājumu lietošana būtu pamatota, pat zinot, ka, kā rāda pētījumi, tie nedaudz palielina nieru akmeņu risku.