Pēc 65 gadu vecuma mūsu veselība var pasliktināties. Pirmkārt, hronisku slimību attīstības dēļ. Otrkārt, sakarā ar ķermeņa spēju samazināšanos atjaunoties ar vecumu. Bet šeit notiek rehabilitācija.
Vecāka gadagājuma cilvēka organisms vairs nespēj atjaunot savas spējas, funkcijas, kuras zaudējis, piemēram, traumas rezultātā. Jo vecāki mēs esam, jo sliktāki ir ķermeņa remonta procesi. Tāpēc vecāka gadagājuma cilvēku rehabilitācijai jābūt balstītai galvenokārt uz traumu un no tās izrietošās invaliditātes novēršanu.
Senioru piemērotība mērogā
Vecāku cilvēku piemērotības novērtēšanai tiek izmantotas divas skalas. Pirmais ir tādu pamatdarbību skala kā pašapģērbšanās, pārvietošanās, maltītes ēšana, tualetes izmantošana vai sfinkteru pārbaude. Otrais ir sarežģīts ikdienas darbību mērogs, t.i., spēja apmaksāt rēķinus, izmantot tālruni, iepirkties, pagatavot maltīti, izmantot naudu.
Vēl viena geriatrijas veiktspējas novērtēšanas forma ir aprakstīt stāvokli, kas pazīstams kā trausluma sindroms. Tas ir stāvoklis, kad konkrēta persona pārveidojas no spējīgas un neatkarīgas personas par invalīdu, kurai nepieciešama aprūpe. Trausluma sindromu raksturo neplānots svara zudums, kas ļoti bieži ir saistīts ar nepietiekamu uzturu, pastāvīgu nogurumu, nepamatotu vājumu (vērtējot pēc rokasspiediena), lēnu kustību tempu un mazu fizisko aktivitāti, t.i., veicot tikai nepieciešamās darbības, piem. jums jāiet uz vannas istabu. Ja mēs novērojam trīs no pieciem vecākiem minētajiem nosacījumiem, mēs varam runāt par trausluma sindromu.
Vecāks grupā labāk
Vientulība, tuvinieku neieinteresētība bieži ir iemesls, kāpēc vecāki cilvēki norobežojas no apkārtējās vides. Ja depresiju papildina simptomi, kas rodas no deģeneratīvām izmaiņām locītavās, sirds un asinsvadu slimībām vai citām fiziskām slimībām, daudzi seniori ātri izstājas no aktīvās dzīves un kļūst par invalīdiem.
Tāpēc, lai pārtrauktu nelabvēlīgo notikumu secību, ārsti novirza seniorus uz grupas rehabilitāciju. Papildus maigiem fiziskiem vingrinājumiem notiek semināri, kas attīsta intereses, mācās pareizu uzturu, kopā lasīt, dziedāt - aktivitātes, kas ļauj identificēties ar grupu un izkļūt no jau pieminētā trausluma sindroma.Bet jums vienmēr jāpatur prātā, ka seniora savārguma vai izolācijas no apkārtējās vides cēlonis var būt, piemēram, neārstētas slimības vai dažādu ārstu parakstītu zāļu mijiedarbība.
Lasiet arī: Nūjošana - ideāls sporta veids senioriem. Top 5 sporta veidi senioriem Senioru apmācība: iesildīšanās, izometriskie un stiepšanās vingrinājumiIkdienas vingrinājumu apjoms
Gados vecākiem cilvēkiem, kuri vēlas pēc iespējas ilgāk uzturēties formā, vajadzētu vingrot vismaz divas reizes nedēļā 20 minūtes. Apmācībai vajadzētu sastāvēt no vingrinājumiem, kas uzlabo muskuļu spēku. Nepieciešams tikai krēsls un divas ar ūdeni piepildītas puslitra pudeles. Mēs apsēžamies uz krēsla un, turot pudeles rokās, paceļam rokas uz augšu. Tad mēs uzlabojam roku, plecu un visa mugurkaula locītavas. Stiepšanās vingrinājumi ir vienlīdz svarīgi. Pat vienkārša roku vai kāju muskuļu stiepšana vai pievilkšana dos labus rezultātus.
Aizsardzība pret kritieniem
Muskuļu stiprināšana, pareizā spieķa vai kruķa izvēle, bet arī ērti apavi vai mājas čības galvenokārt ir kritienu novēršana. Medicīniskā statistika rāda, ka 30% cilvēku, kas vecāki par 65 gadiem, krīt divas reizes gadā, kā rezultātā rodas lūzumi ekstremitātēs un augšstilba kaula kaklā. Kritieniem ir daudz iemeslu. Sākot ar novājinātu muskuļu spēku, reiboni, redzes traucējumiem, ilgāku reakcijas laiku uz draudiem, lietotiem medikamentiem, līdz pārblīvētam dzīvoklim vai nepietiekamam telpas apgaismojumam. Pirmais kritiens bieži vien ir tikai nelielas traumas vai sasitumi, bet tas var beigties ar posttraumatisko sindromu, t.i., bailēm no cita kritiena. Ja nepieciešams, pacients pieceļas vai kustas, kas paradoksālā kārtā palielina kritienu risku ierobežotu fizisko aktivitāšu dēļ.
Mājas rehabilitācija
Kritieni pēc 65 gadu vecuma ir septītais nāves cēlonis. Tāpēc ir vērts izmantot rehabilitāciju, ko ārsts var sniegt pacienta mājās. Saskaņā ar Nacionālā veselības fonda noteikumiem šāda rehabilitācija var notikt visu gadu, divas reizes nedēļā. Citās dienās pacientam vajadzētu vingrot vienatnē vai ar aprūpētāja palīdzību. Bet nosacījums vecāka gadagājuma cilvēku drošības nodrošināšanai mājās ir noņemt nevajadzīgus paklājus no grīdas vai novietot tos uz neslīdošiem paklājiem. Vannas istaba ir jāaprīko ar rokturiem, lai atvieglotu piecelšanos no tualetes. Vislabāk ir nomainīt vannu ar zemu peldēšanas baseinu, kurā ir vieglāk iekļūt, un novietot neslīdošu paklāju un krēslu (uz gumijas kājām vai pieskrūvētus pie sienas), lai vecākais varētu sēdēt vannas laikā.
Svarīgs
Kas izsniedz nodošanu
Rehabilitācija mājās ietver medicīniskas konsultācijas un fizioterapijas procedūras dažādām pacientu grupām, ko regulē veselības ministra 2013. gada 6. novembra regula (2013. gada 12. decembra Likumu žurnāls). Nosūtījumu var izsniegt veselības apdrošināšanas ārsts - speciālists: medicīniskās rehabilitācijas, balneoloģijas un fizikālās medicīnas, reimatoloģijas, neiroloģijas, ortopēdijas un traumatoloģijas jomā un ģimenes ārsts.
Labākie vingrinājumi senioriemMēs izstrādājam savu vietni, parādot reklāmas.
Bloķējot reklāmas, jūs neļaujat mums izveidot vērtīgu saturu.
Atspējojiet AdBlock un atsvaidziniet lapu.
ikmēneša "Zdrowie"
