Mūsu maņas laika gaitā nolietojas. Redze nav vienāda, dzirde neizdodas. Tikai pieskāriens nenoveco. Ja mēs izrādīsim kādu sirdi mūsu sajūtām, tās mums kalpos ilgāk.
Nekad nav par vēlu kaut ko darīt sev un rūpēties par acīm, ausīm, degunu un mēli - maņu orgāniem. Brīnišķīgais Vīslavs Mišņikovskis dzied: "Veca vīrieša dzīve ir jautra (...), šeit priecē krūts, ir pēda (...), jo redze nav vienāda, jo redze nav vienāda. Šīs dažas rindiņas satur visu patiesību par mūsu maņām.Pēc četrdesmit gadiem viņi vairs nedarbojas tāpat kā agrīnā jaunībā. Žēl, jo katrs no mums vēlas pēc iespējas ilgāk baudīt apkārtējās pasaules krāsu, formu, smaržu un garšu bagātību. Uzziniet, ko jūs varat darīt, lai aizkavētu maņu novecošanos.
Sajūtas: dzirde kļūst vājāka
Ar vecumu mūsu dzirde kļūst blāvi; mēs zaudējam augstas skaņas, mūs traucē trokšņi, kurus neviens cits nedzird. Tas ir tāpēc, ka bungādiņa, kas gadiem ilgi tiek bombardēta ar troksni, zaudē savu kvalitāti. Turklāt tiek samazināts to šūnu skaits gliemežnīcā (daļa no iekšējās auss), kas savāc, apstrādā un pārraida skaņas datus smadzenēs.
Dariet to dzirdei
- mīli klusumu - pēc iespējas biežāk ej pie dabas klēpja, neņem radio līdzi, bet ķer lapu čaukstoņu, vēja, ūdens šļakstīšanās vai putnu dziedāšanu ar ausi
- nelietojiet austiņas - lai arī tās jūs izolē no apkārtējās vides un jūs varat koncentrēties tikai uz mūzikas klausīšanos, tajā pašā laikā skaņas vilnis ne izkliedējas gaisā, bet tieši sit pie bungādiņas, kas tam nav labi.
- Izvairieties no spiediena izmaiņām - lidojot ar lidmašīnu, pacelšanās un nolaišanās laikā piesūciet konfektes vai košļājamo gumiju un bieži norijiet, žāvājieties, kāpjot augstu, apstājieties un ļaujiet ausīm pierast pie pieaugošā spiediena.
- kontrolēt dzirdi - vēlams katru gadu, īpaši, ja dzīvojat vai strādājat trokšņainā vidē; tavai ausij patīkamākās ir skaņas, kuru intensitāte nepārsniedz 60 decibelus, t.i., putnu dziedāšana, lapu čaukstēšana, saruna, maiga mūzika; bīstamas skaņas pārsniedz 120 decibelus, piemēram, rokkoncerts, strūklas pacelšanās; ja troksnis jūs traucē, ielieciet ausīs aizsargājošos ausu aizbāžņus; putekļsūcēju laikā vienlaikus neizmantojiet daudzas skaļas ierīces, izslēdziet radio
Deguns uz mēles
Smarža un garša darbojas divatā. Lai gan ir grūti noticēt, gandrīz 80 procenti no tā, ko mēs saucam par garšu, patiesībā ir aromāts. Kā izrādās, pat profesionāli degustētāji nespēj atšķirt, piemēram, alus garšas nianses, ja mēs iebāžam viņu degunu. Kad viņi izbauda garšu un smaržu, viņi saka, ka viņi nošķir 80 zelta dzēriena garšas toņus. Ar vecumu samazinās šūnu skaits, kas mūsu ķermenī ir atbildīgas par garšas un smaržas sajūtu uzņemšanu. Turklāt pieaugošais gaisa piesārņojums vājina mūsu ožu, un tas arī nomierina mūsu garšu.
Dariet to pēc smaržas un garšas izjūtas:
- atmest smēķēšanu
- izvairieties no dūmu telpām - tabakas dūmos ir vielas, kas nelabvēlīgi ietekmē ožas nervu
- notīriet zobus un mēli - pateicoties tam, baktērijas nepieķersies starp mēles papillām un nebojās garšas kārpiņas, aptiekās un aptiekās var iegādāties īpašas otas mēles mazgāšanai un masēšanai
- košļājamā gumija, it īpaši, ja pēc ēdienreizes jūs pat nevarat izskalot muti ar ūdeni - košļājot jūsu ķermenis ražo vairāk siekalu, kas attīra muti un paātrina gremošanu, liekot intensīvāk izjust garšas.
- negaršojiet savus ēdienus - izbaudiet dabiskās garšas un aromātus. Īpaši izvairieties no pikantām garšvielām un pikantiem ēdieniem, kas iznīcina garšas kārpiņas
- rūpēties par imunitāti - baktērijas un vīrusi var sabojāt ožas un garšas receptorus; jo jūs neatdalīsities no patogēniem mikrobiem ar stingru barjeru, jums jāstiprina imunitāte, lai jūsu ķermenis aizsargātos pret infekcijām: rūdiet sevi, spēlējiet sportu (pietiek ar vienas stundas pastaigām un pusstundas ikdienas vingrinājumiem), ēst daudz dārzeņu, augļu, zivju, piena produktu, pietiekami gulēt un atpūties
Sajūtas: kad redze noveco
Ar vecumu muskuļi, kas kontrolē acs ābolu, vājina. Poga pati nedaudz maina savu formu: no sfēriskas līdz nedaudz saplacinātai. Tas iekļauj šī iemesla dēļ gaismas stari, kas krīt acī, vairs nav vērsti uz tīkleni, bet aiz tā un vecāki cilvēki parasti ir tālredzīgi (viņi redz sliktāk tuvplānā). Viņu redze arī kļūst mazāk precīza, jo laika gaitā samazinās gaismai jutīgo šūnu skaits acs tīklenē.
Dariet to redzes dēļ
- valkāt tumšas brilles - obligāti ar filtru, kas pasargā no kaitīgā ultravioletā starojuma, valkāt tos vasarā un ziemā, kad spīd saule un sniegs
- ēd A vitamīnu, kas ir vissvarīgākais acīm - tas novērš "nakts aklumu", t.i., sliktu redzi krēslas laikā - tā daudz ir burkānos, persikos, ķirbjos, melonēs, bietēs, greipfrūtos, zaļajos salātos, brokoļos, žāvētās aprikozēs; ziemā jūs varat lietot vitamīnu preparātus
- mitrina gaisu - centrālā apkure un gaisa kondicionēšana padara to ļoti sausu, un acīm patīk mitrums; ja jums nav gaisa mitrinātāja, uz radiatoriem pakārt traukus ar ūdeni vai mitriem dvieļiem, vairākas reizes dienā acīs varat ielikt arī tā dēvētos acu pilienus. mākslīgās asaras
- rūpēties par labu apgaismojumu - labākais ir jaukts - augšējā plus vieta, 10 vatu spuldzes jauda uz grīdas kvadrātmetru, piemēram, ja telpas platība ir 12 kv.m, tajā jāiedegas divi sešdesmitie gadi; Pavadot daudz laika pie televizora, tieši aiz tā novietojiet lampu ar vāju (15–25 W) spuldzi.
- Vingriniet acis - ik pēc pusstundas veiciet vienkāršus vingrinājumus, lai atslābinātu saspringtos acs ābola muskuļus un mitrinātu aci:
- skatieties uz priekšu un, nekustinot galvu, skatieties no vienas puses uz otru, pēc tam uz augšu un uz leju un tad veiciet dažus redzes lokus;
- ātri mirkšķiniet 5 reizes, saspiediet plakstiņus kopā un mirkšķiniet vēlreiz 5 reizes, bet lēnām;
- atrodiet telpā divus priekšmetus: viens atrodas tālu no jums, otrs tuvu. Pārvietojiet savu skatienu no viena uz otru, ātri un lēni. - dod viņiem atpūtu - gulēt aptumšotā telpā; dienas beigās apgulieties 10-15 minūtes un uzklājiet siltu (ne karstu!) kompresi, kas izgatavota no firefly infūzijas, verbenas vai kumelīšu groziem (var būt arī tējas esence)
- kontrolē redzi - dažas acu slimības, piemēram, glaukoma, ilgstoši neizraisa nekādus simptomus, tāpēc speciālisti iesaka acu pārbaudes veikt vismaz reizi divos gados
