Vesels cilvēks var ietekmēt viņa sirds darbu. Un jo lēnāk tā sitas, jo vairāk iespēju mums ir izvairīties no sirdslēkmes.
Jūsu sirds sitas ātrāk, kad jūs esat satraukti, bet, ja nekas nenotiek, jūsu sirds sitas vienmērīgi - dažiem lēnāk un citiem ātrāk. Tā regulārais darbs ir iespējams, pateicoties dabiskā motora darbībai, kas ir sinoatriālais mezgls. Tas ir tas, kurš izlemj, cik bieži sirds muskuļi saraujas un atslābina, izsūknējot asinis visām ķermeņa šūnām. Pulss, t.i., sirdsdarbības ātrums, ir atkarīgs no tā darba.
Mūsu dzīves insultu robeža
Sirdsdarbības ātrums, piemēram, 70, ir sirdsdarbību skaits minūtē. Jo lielāka vērtība, jo ātrāk sitas sirds. Vēl nesen ārsti nepiešķīra lielu nozīmi informācijai, ko sniedz sirdsdarbības ātruma mērīšana, jo tika uzskatīts, ka asinsspiediens ir daudz svarīgāks cilvēka veselībai. Izrādījās, ka impulsam ir liela nozīme dzīves kvalitātē un ilgumā. Tas ir pulss, kas nosaka, kā mēs saslimsim ar sirds slimībām, ja tas notiks. Vidēji cilvēka sirds sitas ar ātrumu 60–70 sitieni minūtē. Kā aprēķinājuši zinātnieki, tas ir ieprogrammēts aptuveni 3 miljardu sitienu apmērā. Tātad cilvēki ar paātrinātu pulsu dzīvo īsāku dzīvi. Piemēram, sirdslēkme ir daudz grūtāka, un biežāk viņi tās dēļ mirst, salīdzinot ar tiem, kuru sirds darbojas lēnāk. Asinsrites sistēmas stāvokli un sirdsdarbības biežumu nosaka dzīvesveids, uzturs un civilizācijas slimību slogs.
Ļaujiet savai sirdij atpūsties
Mums ir ietekme uz to, cik bieži sirds sit. To apstiprināja pirms dažiem gadiem 33 pasaules valstīs veiktais pētījums Skaistais. To ietekme ir 5xC noteikuma izstrāde, kas satur vissvarīgākos faktorus, kas nosaka asinsrites sistēmas stāvokli.
- Veseliem cilvēkiem sirdsdarbības ātruma palēnināšana no 70 līdz 60 sitieniem minūtē var pagarināt dzīvi līdz pat vairākiem gadiem.
- Tiem, kuriem ir koronāro artēriju slimība, pulss palēninās līdz 60 minūtē par 34%. samazina nāves risku
sirds slimību dēļ un par 46 procentiem.sirdslēkmes risks. - Pareizam sirds ritmam vissvarīgākais ir fizisks piepūle (30 minūtes katru dienu), jo - ja mēs periodiski piespiežam sirdi strādāt vairāk - atpūšoties tā sitas lēnāk.
- Diētai ir liela nozīme. Vislabākais ir Vidusjūras reģions - bagāts ar dārzeņiem, augļiem un olīveļļu
un citi augu tauki un jūras zivis. Rieksti, mandeles, ķiploki, zaļā tēja, tumšā šokolāde un ... nedaudz sarkanvīna arī aizsargā sirdi. Tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem, kas aizsargā sirds šūnas no bojājumiem.
5 x C vai kas ietekmē pareizu sirds darbību
- Cukura diabēts - īpaši 2. tipa cukura diabēts, bieži rodas no visa, ko mums nes civilizācija. Pārmērīgs glikozes līmenis asinīs veicina aptaukošanos, hipertensiju, vēnu un nieru mazspēju. Pazeminot cukura līmeni asinīs, jūs zaudējat liekos kilogramus, pazemināt asinsspiedienu un pazemināt pulsa ātrumu par dažiem (3-4) sitieniem minūtē.
- Holesterīns - drošs kopējā holesterīna līmenis nedrīkst pārsniegt 190 mg / dl. Augstākais izraisa aterosklerozi, t.i., trauku iekšpuses sašaurināšanos ar aterosklerozes plāksni. Asinis izspiež caur šādiem traukiem, un tas palielina spiedienu. Lai sūknētu orgāniem un sirdij nepieciešamās asinis, sirdij ir jāsamazinās biežāk, tāpēc pulss ir ātrāks.
- Asinsspiediens - ideāls ir 120/80 mmHg, taču tas tiek uzskatīts arī par drošu, ja tas nepārsniedz 139/89. Augstāka jau ir slimība, t.i., arteriālā hipertensija. To veicina liekais svars, pārmērīga alkohola lietošana, sāls pārpalikums un ģenētiskā nosliece. Asinsspiediena pazemināšana, izmantojot diētu un vingrinājumus, izraisīs lēnāku pulsu. Tas ir taustāms ieguvums veselībai.
- Sirdsdarbības ātrums - dzīves kvalitāti un ilgumu nosaka pulss, kas vienāds vai mazāks par 60–70 sitieniem minūtē. Tās biežumam ir liela nozīme cilvēkiem, kuriem ir koronāro sirds slimību risks vai kuri jau cieš no tā.
Pacientiem sirdsdarbības samazināšanai tiek izmantotas zāles - beta blokatori. Veseli cilvēki sasniegs tādu pašu efektu, palielinot fizisko piepūli. - Tīrs gaiss, tas ir, smēķēšanas atmešana, gandrīz uzreiz pazemina asinsspiedienu un palēnina sirdsdarbības ātrumu. Papildu ieguvums ir holesterīna un triglicerīdu līmeņa pazemināšanās. Ir vērts pārtraukt smēķēšanu, jo katra cigarete paaugstina asinsspiedienu par 10–15 mmHg un palielina pulsa ātrumu par 8–10 sitieniem. Smēķēšanas laikā artērijas, kas piegādā asinis sirdij, saraujas.
Kāpēc SIRDS sit pārāk ātri
Tas var ieteikt ne tikai piedzīvot spēcīgas emocijas, bet arī nopietnas slimības, piem.
- pārmērīga vairogdziedzera darbība
- neiroze,
- priekškambaru vai sirds kambaru slimības,
- elpošanas mazspēja,
- smaga ķermeņa hipoksija,
- anēmija,
- alkohola, kafijas un nikotīna lietošana.
Kāpēc SIRDS sit pārāk lēni
Lēna sirdsdarbība var ieteikt:
- simpātiskas nervu sistēmas traucējumi,
- traucējumi asiņu izgrūšanā (spazmā) no sirds kamerām līdz artērijām,
- palielināt
- intrakraniālais spiediens, kas pavada, piemēram, insultu,
- saindējot ķermeni un līdz ar to arī sirdi ar kaitīgām ķīmiskām vielām.
ikmēneša "Zdrowie"
