F vitamīnu galvenokārt izmanto kosmētikā. Nav brīnums, ka F vitamīns, t.i., polinepiesātināto taukskābju komplekss, lieliski ietekmē ādas stāvokli - tas to atjauno, aizsargā pret sala vai vēja kaitīgo iedarbību un novērš novecošanās procesu. Turklāt tas nomierina pūtītes bojājumus. Kas vēl ir F vitamīnā? Kādi produkti ir tā avots?
F vitamīns ir polinepiesātināto taukskābju (EFA) komplekss:
- alfa-linolēnskābe (ALA) no omega-3 grupas. Tas ir DHA un EPA priekštecis (t.i., tas organismā tiek pārveidots par šīm skābēm)
- linolskābe (LA) no omega-6 grupas, kas ir arahidonskābes priekštecis - trešā skābe, kas veido EFA kompleksu
Tomēr EFA nosaukšana ar F vitamīnu nav vispārpieņemta. Tāpat kā fakts, ka linolskābe ir N vitamīns, pangamīnskābe ir B15 vitamīns un orotiskā skābe ir B13 vitamīns.
F vitamīns - par ko tas ir atbildīgs? F vitamīna funkcija
F vitamīnu galvenokārt izmanto kosmetoloģijā un ādas slimību ārstēšanā, jo:
- novērš iekaisuma ādas izmaiņas
- paātrina brūču sadzīšanu
- atjauno epidermu
F vitamīns galvenokārt atjauno ādu.
- uzlabo ādas tauku dziedzeru darbību
- nomierina pūtītes bojājumus
- palēnina ādas novecošanās procesus
- aizsargā ādu no laika apstākļu kaitīgās ietekmes (piemēram, sals, vējš)
- neļauj ādai izžūt
Tāpēc medicīnā norādes par F vitamīna lietošanu cita starpā ir: psoriāze, alerģiska ekzēma, autiņu izsitumi zīdaiņiem (ieskaitot autiņbiksīšu dermatītu), pūtītes, izgulējumi.
Turklāt F vitamīnam ir svarīga loma smadzeņu un acu pareizas darbības uzturēšanā, un tam ir pozitīva ietekme uz sirdi un asinsrites sistēmu (tostarp novēršot aterosklerozes izmaiņas). Tas regulē gremošanas traktu un stiprina imūnsistēmu.
Lasiet arī: B3 vitamīns (niacīns) kosmētikā - B3 vitamīna izmantošana kosmētikā E vitamīns - īpašības un E vitamīna izmantošana VITAMĪNU brīnumainā spēja kosmētikā. Kādi ir vitamīnu pielietojumi kosmētikā ... Labi zinātF vitamīns - deva
Polinepiesātinātās taukskābes no omega-6 grupas - tātad jums linolskābei (LA) un arahidonam - katru dienu vajadzētu nodrošināt 2-8 procentus. nepieciešamās kalorijas. Savukārt omega-3 grupas ALA jāēd 2 g / dienā.
F vitamīns - trūkuma vai pārmērīga ķermeņa simptomi un sekas
Polinepiesātināto taukskābju deficīts palielina uzņēmību pret infekcijām, izraisa holesterīna metabolisma traucējumus un palielina hipertensijas risku. Tas var arī veicināt neauglību. Turklāt tas izraisa ādas sausumu un aizkavē brūču sadzīšanu.
Pārmērīgs polinepiesātināto taukskābju patēriņš arī samazina ķermeņa pretestību un palēnina brūču sadzīšanu. Turklāt tas palielina hemorāģiskās diatēzes un pat diabēta un vēža risku.
F vitamīns - kādos produktos tas atrodas?
F vitamīns galvenokārt atrodas augu eļļās. Dabīgais avots ir burkānu eļļa, ķirbju eļļa, upeņu sēklu eļļa, naktssveces eļļa, mandeļu eļļa, magoņu sēklu eļļa, linsēklu eļļa, zemesriekstu eļļa, saulespuķu eļļa, taukvielu eļļa, olīveļļa. F vitamīnu var atrast arī:
- rieksti
- kviešu dīgļi
- jūras zivis
- pilnpiens
- sojas pupas
- saulespuķu sēklas, ķirbis
Ieteicamais raksts:
VITAMĪNU brīnumainais spēks kosmētikā. Kāda ir vitamīnu izmantošana kosmētikā ...Ieteicamais raksts:
Kokosriekstu eļļa - ne tikai matiem, sejai un ķermenim. Dabīgs kosmētikas līdzeklis ādai ...
