Lieldienas ir svētki, kad ir grūti atturēties no tādu ēdienu ēšanas, kas vilina ne tikai ar garšu, bet arī izskatu. Tomēr ir arī veids - jūs varat samazināt ēdienu svaru, lai tie būtu mazāk kaloriski, un pēc tam turpiniet tos izmēģināt! Kā samazināt Ziemassvētku ēdienkarti?
Lieldienas nav labākais laiks, lai zaudētu svaru - olām majonēzes mērcēs, auksto gaļu un desu šķīvjiem, treknajai skābo rudzu zupai vai smagajām un kaloriju mazurkām nav nekāda sakara ar diētu. Tomēr pietiek domāt par recepšu izvēli un pēc tam gatavošanu un cepšanu, lai galds izskatītos svētku un tomēr atšķirīgs ... Atšķirīgs, jo tas ir mazāk tauku un kaloriju, bet tikpat garšīgs.
Lieldienu diēta: majonēze uz cenzūras
Pirmais vaininieks, kas atbild par liekajām kalorijām Lieldienu brokastu laikā, ir majonēze. Mēs to dāsni pievienojam olām un salātu mērcēm. Tomēr jums nav jāatsakās no majonēzes, kas olu ēdieniem piešķir atšķirīgu garšu, vienkārši sajauciet to ar dabisko jogurtu pusi un pusi attiecībās.
Mēs zaudējam svaru Lieldienu salātiem
Tāpat kā olu gadījumā mēs turpinām salātus. Mērci, ja tai jābūt uz majonēzes bāzes, vienmēr sajauciet majonēzi ar liesu jogurtu. Garša necietīs, un tas būs nedaudz vieglāk mūsu vēderam. Tomēr, ja jums ir izvēle - izvēlieties vieglas mērces, kuru pamatā ir olīveļļa (piemēram, vinigrets).
Gatavojot Lieldienu salātus, izvēlieties tos, kuriem nav dzeltena siera, daudz olu, augstas kaloritātes zemesriekstu vai trekna bekona. Aizmirstiet salātus ar makaroniem, kartupeļiem vai rīsiem! Mēs varam izvēlēties no tik daudz dārzeņiem kā salāti, Ķīnas kāposti, brokoļi vai ziedkāposti, kurus var ēst jebkurā daudzumā, nekaitējot jūsu svaram.
Lieldienu gaļa - jā, ja vien tā ir liesa
Lieldienās galdi liecas zem aukstās gaļas šķīvjiem, kas, tāpat kā olas vai skāba rudzu zupa, ir daļa no Ziemassvētku tradīcijas. Izvēlieties tos ar zemu kaloriju un tauku saturu - mājputnu gaļa ir liesāka nekā tradicionālā. No klasiskās gaļas izvēlieties muguriņu, liesu teļa šķiņķi vai cūkgaļas fileju - izvairieties no pastētes, bekona un salami - jo tās ir īstas kaloriju bumbas.
Par skābu zupu, ja jums patiešām tas jādara, jūs varat ēst desu, bet vārītu pēc iespējas liesāku un garāku (bet atsevišķi!), Lai no tā izkausētu pēc iespējas vairāk tauku.
Lieldienu konditorejas izstrādājumi vieglā versijā
Lieldienu laikā ir daudz brīnišķīgu kūku - bērnu kūkas, mazurkas, magoņu kūka salauž visgrūtākos varoņus! Diemžēl tie ir arī ļoti kaloriski un grūti sagremojami. Tomēr, ja vēlaties saglabāt līniju, izvairieties no tām no attāluma un sagatavojiet vieglāku kūku, kas apmierinās jūsu vēlmi pēc salduma, piemēram, biskvīta kūka ar augļiem, želejas deserts ir arī laba ideja.
Lasiet arī: Lieldienas un novājēšanas diēta. Kā brīvdienās nepārtraukt diētu? Lieldienas diētas laikā. Viegli sagremojami Lieldienu ēdieni Dukana diēta un Lieldienas: ko jūs varat ēst?
