Lieldienas ir grūts laiks tiem, kas lieto novājēšanas diētas. Galdi sasprādzējas ar Ziemassvētku ēdienu un konditorejas izstrādājumu svaru. Kā nevilināt ar skābu rudzu zupu ar balto desu un trešo gabaliņu mazurkas? Kā izvairīties no liekām kalorijām, sēžot pie Lieldienu galda?
Tievēšanas diēta un Lieldienas nenotiek vienlaikus, taču ir veidi, kā baudīt brīvdienas un nepieņemties svarā. Pietiek ievērot dažus vienkāršus noteikumus, kas aprakstīti zemāk, un nekrītiet izmisumā, ja jūsu gribasspēks izrādās pārāk vājš un jūs ēdat nedaudz vairāk nekā vajadzētu - gara pastaiga ļaus jums atgriezties līdzsvarā (arī kaloriju ziņā).
Kā Lieldienās izvairīties no kalorijām un pārēšanās?
- Pirms Lieldienu brokastīm iekost. Ir vērts pagatavot kaut ko viegli sagremojamu, jo, atnākot tukšā dūšā, kārdinājums ķerties pie majonēzes vai mazurkas salātiem būs lielāks.
- Atcerieties par šķidrumiem. Pirms iziet no mājas, izdzeriet minerālūdeni, citronūdeni, zaļo tēju vai piparmētru tēju - jūs piepildīsiet vēderu ar šķidrumu un rezultātā ēdīsit mazāk. Ballītē atcerieties, ka gāzētie dzērieni, augļu sulas un t.s. aukstās tējas nodrošina arī kalorijas.
- Izvēlieties mazkaloriju ēdienus. Starp daudzajiem ēdieniem noteikti būs viegli salāti bez majonēzes, liesa gaļa vai grauzdēta gaļa utt.
Kā atteikties no papildu palīdzības Lieldienu svētku laikā?
Ir vērts padomāt, kā atteikties no uzpildīšanas un uzpildīšanas, izvairoties no vīlušās saimnieku izteiksmes un liekajiem centimetriem jostasvietā. Neatkarīgi no apstākļiem, jums ir jāiemācās pateikt nē, izmantojot vārdus: es izvēlos, es gribu, es eju, man tas ir svarīgi, es dodu priekšroku, es nolēmu, nevis: man tas jādara, es nevaru, es esmu spiests. Draugam noteikti ir vieglāk pateikt, piemēram, ka mēs ievērojam diētu - viņi sapratīs, bet ar māti un vīramāti ir citādi. Ja jūs ievērojat diētu, iesakiet to pirms uzņemšanas, lūdzot rīcības brīvību. Dažreiz pietiek ar pieklājīgu, bet stingru “paldies nē” un noliegumu. Pēc tam nejūtieties vainīgs, jo rūpes par sevi nekaitē nevienam citam, un viens no pašpārliecinātības likumiem saka: "Man ir tiesības lūgt, jūs - atteikt."
ikmēneša "Zdrowie" Lasiet arī: Dukana diēta un Lieldienas: ko jūs varat ēst? Lieldienas vieglā versijā. Kā samazināt Lieldienu ēdienus?
