Jūsu bērns strādā pie stājas problēmām, ja viņš stundām ilgi sēž pie rakstāmgalda, pie televizora vai datora, ja viņš pavada maz laika ārā un izvairās no sporta. Pašlaik slikta stāja ir arvien nopietnāka problēma skolēniem.
Atšķirībā no parādīšanās, stājas defekts ir ne tikai nedabisks mugurkaula izliekums. Ja bērnam ir slikti gurni, ceļi vai kājas, staigāšana, stāvēšana, skriešana un pat sēdēšana var būt sāpīga. Lai mazinātu šīs sāpes - tā ķermeni novieto nedabiski (t.i. asimetriski, šķībi). Ja tas to dara pastāvīgi, tad viss skelets deformējas. Piemēram, kupris, parādās "putekļu" lāde, vēders tiek virzīts uz priekšu. Šādi stājas defekti nav estētiska problēma. Arī bērnam ar lielu defektu ir problēmas ar elpošanu, viņš ātrāk nogurst, bieži sāp galva, klibo. Spēles laikā viņš netiek līdzi saviem veselīgajiem vienaudžiem un viņu noraida, kas izraisa stresu vai pat depresiju.
Stājas defektu cēloņi
Pēc piedzimšanas toddler vispirms atgrūž muguru (tas ir tāpēc, ka mātes vēderā viņam bija tā sauktā embrija pozīcija, tas ir, mugurkauls atgādināja burtu "c"), un, iemācoties staigāt, viņš nospiež vēderu uz priekšu. Šīs ķermeņa izmaiņas ir saistītas ar līdzsvarošanu. Ap 6 gadu vecumu mugurkauls sāk iegūt pareizo formu - profilā tas atgādina divus izstieptus, stāvošus "s" burtus -, bet patiesībā tas galu galā veidosies ap 18 gadu vecumu. Kad toddler dodas uz skolu, mugurkaulam sākas grūts laiks. Šis ir bērna straujas izaugsmes periods. Muskuļi neatpaliek no skeleta attīstības un nenodrošina pietiekamu atbalstu mugurkaulam. Un tieši tad mainās jaunieša dzīvesveids: viņš pavada mazāk laika spēlēšanai pagalmā, skriešanai un vairāk stundu pie soliņa vai pie datora, bieži pieņemot nepareizu pozīciju. Bērns, kurš sēž pie rakstāmgalda uz saspiestām kājām (vai saliektām kājām) un atbalsta galvu, kas noliekta rokā, ir ļoti izplatīts skats.
Otrs kritiskais moments ir pusaudža gadi. Mainot ķermeņa proporciju un pašreizējo smaguma centru, pusaudži liek izstiept vēderu. Meitenes pazemojas, lai paslēptu augošās krūtis, un zēni slēpj pēkšņu izaugsmes kāpumu. Kad viņi pierod pie sliktas stājas, būs grūti viņus no tā atradināt, un mugurkaula izliekumi kļūs pastāvīgi.
Bērna siluets sāk veidoties jau mātes vēderā. Pirmajos 3-4 augļa dzīves mēnešos veidojas kaulu sistēmas sēklas. Vai tas būs pietiekami spēcīgs, ir atkarīgs no mazuļa mātes. Ja viņš rūpējas par sevi, viņš rūpējas arī par savu nedzimušo bērnu. Tāpēc kopš grūtniecības sākuma viņai vajadzētu: atpūsties, vingrot, pavadīt daudz laika ārā, ēst dārzeņus, augļus, piena produktus un zivis, jo tie satur augļa attīstībai labvēlīgus vitamīnus, mikro- un makroelementus. Vissvarīgākās ir folijskābe (piemēram, folāts), D3 vitamīns, jods (piemēram, sieviešu dzimtes) un kalcijs (piemēram, kalcijs D3).
Mugurkaula izliekumi
- Skolioze ir mugurkaula sānu līkne. Tas notiek, kad jūsu bērns aug visātrāk, parasti no 6 līdz 24 mēnešiem, pēc tam no 5 līdz 8 un 11 līdz 14. Simptomi: Aplūkojot mazuļa muguru no aizmugures, mēs varam redzēt, ka mugurkauls neveido taisnu līniju, bet izliekas lokos. Visbiežāk līkumi tiek veikti gurnu līmenī, krūšu vai kakla rajonā. Visredzamākā skoliozes pazīme ir plecu asmeņu asimetriskais stāvoklis. Cēloņi: to ir daudz - sākot ar mugurkaula iedzimtiem defektiem, sliktu iegurņa struktūru, nevienmērīgu kāju garumu līdz kustību trūkumam, smagu maisu nēsāšanai un nepareizai stājai sēžot.
- Lordoze - mugurkauls jostas rajonā ir saliekts uz priekšu Simptomi: Aplūkojot bērna profilu, mēs pamanām, ka viņam ir ieliekta mugura un izvirzīts vēders.Cēloņi: parasti ir rahīta, tuberkulozes, muguras muskuļu paralīzes, gūžas dislokācijas, bet arī kustību trūkuma un bīstamas mugurkaula pārslodzes.
- Kifoze, t.i., pārmērīga mugurkaula lieces aizmugurē krūšu daļā. Simptomi: mēs to redzam, aplūkojot mazuļa muguru vai profilu. Kifoze tiek saukta apaļa mugura un pat kupris. Cēloņi: visbiežāk tas notiek rahīta vai skriemeļu saspiešanas rezultātā, piemēram, bērna pārāk liela svara celšanas rezultātā.
Vai vēlaties pārbaudīt, vai jūsu bērnam ir muguras problēmas?
Veiciet vienkāršu mājas pārbaudi. Ja kaut kas jūs uztrauc - ātri sazinieties ar ortopēdu.
- Palūdziet, lai bērns, kuram ir tikai biksītes, ir mugura pret jums. Pārbaudiet, vai pleci ir vienā augstumā un plecu asmeņi ir vienmērīgi. Ja jebkura roka ir slīpāka un viena no lāpstiņām ir zemāka, tas norāda uz stājas defektu. Tas pats attiecas uz gurniem. Kad viens tiek virzīts tālāk uz sāniem, mums ir pamats uztraukumam.
- Sakiet savam bērnam saliekties uz priekšu, it kā cenšoties satvert pirkstus ar rokām, bet nelocīt kājas ceļos. Tagad uzmanīgi aplūkojiet viņa muguru - tiem jābūt vienādi izliektiem abās mugurkaula pusēs (jebkura asimetrija ir satraucoša). Viegli nospiežot īkšķi pār mugurkaulu. Parādītajai rozā līnijai jābūt taisnai. Visbeidzot, lieciet bērnam nostāties uz sāniem pret sevi. Skatiet, vai mugura ir pārāk apaļa (kuprota) un vēders ir pārāk saspringts.
Korekcijas vingrinājumi mugurkaulam
Ja stājas defekts tiek atklāts agri (mugurkaula gadījumā novirze no vertikālā stāvokļa ir mazāka par 10 grādiem un bērnam ir 7-8 gadi), bieži vien pietiek ar koriģējošiem vingrinājumiem un bērna paradumu maiņu. Mēs saņemsim vingrinājumu aprakstus bērnam no ortopēda. Dažreiz viņš pasūta arī rehabilitācijas nodarbības. Dzīvesveida maiņa ir svarīga: bērnam jākustas pēc iespējas vairāk, jo runa ir par muskuļu un saišu nostiprināšanu, kas stabilizē mugurkaulu.Pie ārsta vai fizioterapeita varam noorganizēt arī mūsu bērniem ieteiktās sporta disciplīnas. Piemēram, skoliozē ieteicams peldēt, ūdenspolo, braukt ar kanoe, volejbolu, handbolu un basketbolu. Tomēr nav ieteicams nodarboties ar lēcienu, vingrošanu ar instrumentiem vai svaru celšanu. Muguras peldēšana ir ieteicama lordozes gadījumā, un kifozei ir ieteicami visi vēdera stili, taču muguras peldēšana, riteņbraukšana, svaru celšana un vingrošanas aprīkojums nav atļauts.
Specializēta stājas defektu ārstēšana
Apmēram 3 procenti mugurkaula izliekuma gadījumos nepieciešama speciālista ārstēšana. Visbiežāk ortopēdiskais ķirurgs liek bērnam valkāt ortopēdisko korseti, kas, nospiežot mugurkaulu, piespiež to pareizi novietot. Korsete, kas izgatavota pēc izmēra, vispirms jāvalkā 18 stundas dienā un pēc tam vienkārši jāvalkā visu nakti.
Dažreiz stājas defektu var ķirurģiski izlabot. Darbība sastāv no metāla plāksnes ievietošanas, kas notur un stabilizē mugurkaulu nedabiskās līknes vietā, lai tā saglabātu pareizo stāvokli. Parasti šādai sastatnei ir vairāki blakus esošie skriemeļi.
Mugurkaula izliekumu novēršana maziem bērniem
Mugurkaula izliekumi bieži notiek pirmajos dzīves mēnešos. Lai tos novērstu:
- Nelieciet mazuli pastāvīgi uz muguras. Kad jūs tos uzliekat uz vēdera - paceļ galvu un vingrina muguras muskuļus. Guļot uz muguras, šādu iespēju nav.
- Nevelciet bērnu visu laiku uz vienas rokas. Lai saglabātu līdzsvaru, tas automātiski noliecas tikai uz vienu pusi, un līkne ir pabeigta.
- Nepērciet pārāk mīkstu gultiņas matraci. Nelieciet arī zem mazuļa galvas augstu spilvenu.
- Nelieciet savam toddleram piecelties un priekšlaicīgi staigāt. Vertikālā pozīcija pārslogo joprojām vājus kaulus un var izraisīt skriemeļu deformācijas. Tā vietā mudiniet mazo rāpot, kas stiprina muskuļus.
- Neizvairieties no saules. Vasarā, kad ir karsts, ielieciet ratiņus daļējā ēnā. Ultravioletie stari izraisa D vitamīna ražošanu, kas nepieciešams kauliem bērna ādā.Šī vitamīna trūkums veicina rahītu.
- Nevelciet bērnu ratiņos ar saliekamu lietussargu. Nenostiprinātās atzveltnes dēļ mazuļa mugurkauls pastāvīgi iegūst C burta nedabisko formu.
Mugurkaula izliekumu novēršana skolēniem
- Reģistrējiet bērnu koriģējošā vingrošanā. Ortopēds izvēlēsies vingrinājumus atbilstoši defekta pakāpei un tipam.
- Katru dienu vingrojiet kopā ar bērnu apmēram 20 minūtes. Tas ir lieliski jautri un labāk abiem.
- Saglabājiet bērnu baseinā. Peldēšana ir labākais un drošākais mugurkaula sporta aktivitāšu veids.
- Mudiniet bērnu pārvietoties, piemēram, skriešana, riteņbraukšana, skrituļošana vai slēpošana (īpaši distanču slēpošana).
- Rūpējieties par pareizu bērna uzturu. Jābūt daudz kalcija un D vitamīna. Tāpēc ikdienas ēdienkartē jāiekļauj: piens, biezpiens, sviests, jogurts, zivis, olas, dārzeņi un augļi un liesa gaļa.
- Neļaujiet bērnam kļūt liekam. Ļaujiet viņam ēst biežāk (ieskaitot pusdienas skolā un pēcpusdienas tēju mājās vai ārpusstundu aktivitāšu laikā), bet mazākas porcijas.
- Pieradiniet mazuli gulēt uz līdzenas spilvena, vēlams, augļa stāvoklī.
- Pērciet regulējamu augstumu rakstāmgaldu un krēslu. Galda virsmai jābūt kvadrātveida vai taisnstūrveida, nevis ovālai vai apaļai. Kad bērns sēž, apakšdelmiem jāatrodas uz galda virsmas, un elkoņi nedaudz izvirzīti ārpus tā malas. Ja jūsu bērns strādā pie datora, monitors jānovieto sejas priekšā, nevis uz sāniem. Krēsla augstumam jābūt regulējamam, ar elkoņu balstiem un atzveltni, kas ir izliekta uz mugurkaula jostas daļas, un ieliekta - uz krūšu mugurkaula. Kad bērns sēž, viņa kājas nedrīkst laist gaisā - kājas jānovieto uz grīdas. Papildus tradicionālajam krēslam ielieciet tā saukto mesties ceļos. Tas ir konstruēts tā, ka bērnam ir jālīdzsvaro un tādējādi jāvingrina mugura.
- Izvēlieties skolai labu skolas somu vai mugursomu. Tam jābūt nostiprinātai mugurai un platām, regulējamām bikšturiem. Uzvelkot mugurpusē, tai ir jāpievienojas tiem, nevis jābalstās apakšā. Pārliecinieties, ka bērns nepieciešamās lietas nēsā tikai skolas somā vai mugursomā.
Vingrinājumi, kurus var veikt ar savu mazuli
Ir grūti pierunāt bērnu sistemātiski vingrot. Viņš noteikti biežāk sportos jūsu uzņēmumā un izklaidējoties. Bez tam, jūsu mugurkaulam ir nepieciešams arī kāds vingrinājums.
- Paņemiet divas grāmatas ar stingriem vākiem. Uzlieciet vienu uz galvas, bet otru - uz mazuļa galvas. Uzstādiet uzdevumu, piemēram, kurš ātrāk nonāks pie ārdurvīm, nezaudējot skaļumu. Mugurai vienmēr jābūt taisnai. Veiciet sacensības vairākas reizes.
- Palūdziet bērnam apsēsties uz papēžiem un izdarīt dziļu priekšu, liekot sēžamvietu uz papēžiem. Ļaujiet viņam pēc iespējas izstiept rokas un pēc iespējas pielikt, piemēram, pildspalvu. Ja, atkārtojot vingrinājumu 5 reizes, katru reizi, kad viņš uzliek priekšmetu, viņš saņems atlīdzību. Jūs izmērāt attālumu. Jūs varat arī veikt šo vingrinājumu. Tad bērns izmēra attālumu, un jūs saņemat atlīdzību.
- Paņemiet otu nūjas ar abām rokām un novietojiet tās uz muguras. Visiem nūjai jābalstās uz abiem lāpstiņām. Ieslēdziet dzīvīgu mūziku un iesakiet dejot kopā ar nūjām. Tas, kurš izdomā visizcilāko deju soli, uzvar. Jūs vērtējat viens otru vai uzaicināt kādu uz žūriju.
