Dzerot divas tases kafijas pirms gulētiešanas, miega iestāšanās aizkavējas 40 minūtes.
- Saskaņā ar izmeklēšanas rezultātiem divu kafijas dzeršana pirms gulētiešanas kavē mūsu iekšējo pulksteni - mehānismu, kura funkcija ir norādīt mūsu ķermenim laiku, kad jāiet gulēt. Šis ir pirmais pētījums, kas pierāda, ka kofeīnu var izmantot ne tikai miega noņemšanai, bet arī tā regulēšanai.
Cilvēkiem ir iekšējs pulkstenis, ko sauc arī par diennakts vai bioloģisko, kurš ir atbildīgs par organisma noskaņošanu dienas un nakts cikliem, izmantojot bioķīmisko mehānismu. Pateicoties šim pulkstenim, cilvēki zina, kad ir pienācis laiks iet gulēt, paēst vai sākt darbu. Šis mehānisms tiek mainīts ārējo signālu dēļ. Tādā veidā spilgtas gaismas iedarbība, piemēram, dodoties gulēt, aizkavē diennakts laiku un atklāj mūs.
Kofeīns, tāpat kā gaisma, ietekmē mūsu iekšējo pulksteni, liecina pētījuma rezultāti, ko veica pētnieki no Kolorādo Universitātes Boulderā, Amerikas Savienotajās Valstīs, un nesen publicēti žurnālā Science Translational Medicine.
49 dienas zinātnieki pētīja 5 indivīdu izturēšanos, kuri trīs stundas pirms gulēšanas lietoja ikdienas tableti ar kofeīnu, kas līdzvērtīga divām kafijām. Lai izmērītu pulksteņa izmaiņas, viņi kā atsauci izmantoja melatonīna sekrēcijas ciklu. Šis hormons, ko ražo čiekurveidīgajā dziedzerī, kas atrodas smadzenēs, paziņo ķermenim par nakts iestāšanos un izraisa miegu.
Salīdzinot kofeīna ietekmi uz pulksteni ar spilgtas gaismas iedarbību, viņi atklāja, ka kofeīns ir aizkavējis pulksteni 40 minūtes, kas ir puse no gaismas radītā efekta.
Pēc zinātnieku domām, kofeīns var kalpot ne tikai miega noņemšanai, bet arī tā regulēšanai, ja to ievada pareizajā laikā.
Pixabay.
Tags:
Glosārijs Veselība Seksualitāte
- Saskaņā ar izmeklēšanas rezultātiem divu kafijas dzeršana pirms gulētiešanas kavē mūsu iekšējo pulksteni - mehānismu, kura funkcija ir norādīt mūsu ķermenim laiku, kad jāiet gulēt. Šis ir pirmais pētījums, kas pierāda, ka kofeīnu var izmantot ne tikai miega noņemšanai, bet arī tā regulēšanai.
Cilvēkiem ir iekšējs pulkstenis, ko sauc arī par diennakts vai bioloģisko, kurš ir atbildīgs par organisma noskaņošanu dienas un nakts cikliem, izmantojot bioķīmisko mehānismu. Pateicoties šim pulkstenim, cilvēki zina, kad ir pienācis laiks iet gulēt, paēst vai sākt darbu. Šis mehānisms tiek mainīts ārējo signālu dēļ. Tādā veidā spilgtas gaismas iedarbība, piemēram, dodoties gulēt, aizkavē diennakts laiku un atklāj mūs.
Kofeīns, tāpat kā gaisma, ietekmē mūsu iekšējo pulksteni, liecina pētījuma rezultāti, ko veica pētnieki no Kolorādo Universitātes Boulderā, Amerikas Savienotajās Valstīs, un nesen publicēti žurnālā Science Translational Medicine.
49 dienas zinātnieki pētīja 5 indivīdu izturēšanos, kuri trīs stundas pirms gulēšanas lietoja ikdienas tableti ar kofeīnu, kas līdzvērtīga divām kafijām. Lai izmērītu pulksteņa izmaiņas, viņi kā atsauci izmantoja melatonīna sekrēcijas ciklu. Šis hormons, ko ražo čiekurveidīgajā dziedzerī, kas atrodas smadzenēs, paziņo ķermenim par nakts iestāšanos un izraisa miegu.
Salīdzinot kofeīna ietekmi uz pulksteni ar spilgtas gaismas iedarbību, viņi atklāja, ka kofeīns ir aizkavējis pulksteni 40 minūtes, kas ir puse no gaismas radītā efekta.
Pēc zinātnieku domām, kofeīns var kalpot ne tikai miega noņemšanai, bet arī tā regulēšanai, ja to ievada pareizajā laikā.
Pixabay.
-polipa-w-szyjce-macicy-porada-eksperta.jpg)
