Kognitīvā uzvedības terapija ir viena no efektīvākajām un labi izpētītajām ārstēšanas metodēm. To galvenokārt lieto depresijas vai trauksmes garīgo traucējumu ārstēšanā. Kas ir kognitīvā uzvedības terapija un kāda ir tās efektivitāte?
Kognitīvās uzvedības terapiju 1960. gados izstrādāja amerikāņu psihiatrs Ārons Beks. Šīs terapeitiskās ārstēšanas formas galvenais pieņēmums ir pārliecība, ka domas, emocijas un cilvēka uzvedība ietekmē viens otru, radot ne vienmēr piemērotus uzvedības modeļus. Piedzīvojot dzīvi, cilvēks emociju ietekmē konsolidē noteiktu specifisku uzvedību konkrētās situācijās. Dažreiz viņš kopē citu uzvedību, pārvēršot tos savā dzīvē. Viņš reaģē uz dažādām parādībām un situācijām, kā viņš ir pieradis, bieži neapzinoties, ka tas kaitē citiem vai rada abas problēmas. Ja, piemēram, viņš ir pesimists, viņš visu redzēs melnā krāsā. Cilvēki nostiprina savu uzvedību un pasaules uztveri, izmantojot pieredzi, tāpēc viņiem ir grūti pēc tam iziet ārpus šiem iekšēji izveidotajiem rāmjiem. Terapija ir nepieciešama, ja fiksēta uzvedība vai uzskati nav objektīvi un var būt nepiemēroti. Pasaules uztveres sagrozīšanas problēma kļūst par terapeitiskās ārstēšanas priekšmetu. Kognitīvā uzvedības psihoterapija var atklāt šīs sagrozītās realitātes interpretācijas un aizstāt tās ar pareizām.
Uzziniet par kognitīvās uzvedības terapiju. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.
Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Kognitīvās uzvedības terapija - kam?
Kognitīvās uzvedības terapija ir vislabāk piemērota trauksmes un depresijas traucējumu ārstēšanai. Šī terapija ir ļoti efektīva, un tāpēc to visbiežāk izmanto, lai izvestu pacientus no fobijām, panikas traucējumiem, neirozēm, depresijas, bulīmijas, kompulsīvi-obsesīviem traucējumiem, šizofrēnijas un posttraumatiskā stresa. Šis terapijas veids labi darbojas arī pēcdzemdību depresijas ārstēšanā vai kā stresa vadības paņēmienu. To izmanto arī ieslodzīto rehabilitācijā.
Vērts zinātPsihoterapija ir visbiežāk izmantotā psihisko traucējumu ārstēšanas metode. Tas var būt vienīgais pacienta psihes darba veids vai papildinājums farmakoloģiskajai ārstēšanai. Visu veidu psihoterapijas iezīme ir personīgais kontakts starp ārstu un pacientu. Psihoterapijā tiek izmantotas dažādas pieejas, tostarp psihoanalīze, humānistiski eksistenciālā terapija, sistēmiskā terapija vai kognitīvi-uzvedības pieeja. Kognitīvās uzvedības terapija tiek uzskatīta par vienu no klīniski visvairāk pētītajām terapijām. Tās efektivitāti ir pierādījuši daudzi pētījumi, tāpēc ārsti bieži izmanto šo pārbaudīto psihoterapijas metodi.
Ieteicamais raksts:
TSR (uz risinājumu vērsta terapija) - terapija, kas vērsta uz pašreizējo ...Kognitīvi biheiviorālās terapijas kurss
Kognitīvās uzvedības terapija ir vērsta uz pašreizējām problēmām, vissvarīgākais ir šeit un tagad. Visbiežāk ārstēšana neatspoguļo pagātni, lai gan ir ārkārtas situācijas, kad tā ir neizbēgama.
Kognitīvās uzvedības psihoterapija ir īslaicīga terapija.
Terapijas ilgums ir aptuveni divdesmit sesijas vienu vai divas reizes nedēļā. Pati sesija parasti ilgst ne vairāk kā vienu stundu.
Viens no svarīgākajiem veiksmīgas terapijas elementiem ir terapeita sadarbība ar pacientu. Pateicoties kognitīvi-uzvedības terapijai, situāciju ir iespējams sadalīt galvenajos faktoros, kā rezultātā tiek traucēta uztvere. Šajā procesā ir jāuzsver:
- stimuls, t.i., īpaša situācija, kas liek pacientam rīkoties,
- pacienta īpašais domāšanas veids noteiktā situācijā,
- jūtas un fiziskās sajūtas, kas rodas no īpašas domāšanas,
- uzvedība (darbība), kuru faktiski pārstāv pacients.
Kognitīvās uzvedības terapijā ārsts mēģina atrast saikni starp pacienta domām, emocijām un rīcību. Tāpēc viņam ir jāanalizē sarežģītas situācijas un jāatrod domas, kas izraisīja nepareizu realitātes interpretāciju. Tajā pašā laikā viņam jāinformē pacients par to, cik neracionālas bija viņa iepriekš izteiktās reakcijas, un jādod viņam cerība, ka viņš var mainīt pasaules uztveri.
Par patoloģisku reakciju atbildīgā stimula atrašana ir definēta kā terapijas kognitīvā daļa. Terapijas uzvedības puse sastāv no eksperimentiem, kas pacientam iemāca jaunas reakcijas un izturēšanos bez emocionālās slodzes. Jaunu situāciju pārbaude ļauj mainīt uzvedību, attīstīt ieradumus, apgūt pilnīgi jaunas reakcijas uz stimuliem.
Kognitīvās uzvedības terapija - paņēmieni
Šajā terapijā tiek izmantotas dažādas uzvedības un kognitīvās metodes. Viens no tiem ir tā sauktais Sokrātisks dialogs. Nosaukums cēlies no formas - šī tehnika nozīmē terapeita uzdot pacientam jautājumus. Tas tiek darīts tā, ka pacients pats atklāj savas pārliecības un tendenču avotu. Ārsta loma ir jautāt, uzklausīt pacienta atbildi un pievērst uzmanību pretrunām, kas parādās viņa izteikumos, taču tā, lai pacients beidzot nonāktu pie jauniem secinājumiem un risinājumiem. Kā tas notiek Sokrātijas dialogā, šajā sarunā terapeits izmanto daudzas noderīgas metodes, piemēram: paradoksu, pārspīlēšanu, zondēšanu utt. Šie elementi, pateicoties piemērotai pielietošanai, efektīvi ietekmē izmaiņas pacienta domāšanā.
Papildus sokrātiskajam dialogam ārsts var izmantot arī citas ietekmes izdarīšanas metodes, piemēram, uzmanības novirzīšanu vai uzmanības novēršanu. Terapijas procesā ārsts atsaucas arī uz stresa ieaudzināšanu. Tas viss, lai attīstītu ieradumu atbilstoši reaģēt stresa situācijās.
Kognitīvi biheiviorālās terapijas ietekme ir ne tikai uzvedības maiņa, bet arī pacienta apzināšanās par šo izmaiņu ieviešanas sekām. Tas viss, lai attīstītu jaunus ieradumus un reakcijas. Pacientam jāspēj adekvāti reaģēt uz negatīvām domām, kad tās rodas. Terapijas panākumi ir attīstīt personai ar traucējumiem atbilstošas reakcijas uz stimuliem, kas iepriekš bija nepareizi interpretēti.Patiesais jauno prasmju pārbaudījums ir padarīt tās reālas normālā dzīvē, ārpus psihoterapeita kabineta.
Kognitīvās uzvedības terapijas priekšrocības
Galvenais arguments par labu kognitīvi biheiviorālajai psihoterapijai ir tās augstā efektivitāte, ko vairākkārt apstiprināja klīniskie pētījumi. Šīs ārstēšanas formas priekšrocība ir pacienta pašapziņas attīstība, kurš pēc terapijas iegūst paškontroli pār savu uzvedību. Šis potenciāls pacientam paliek ilgāk, arī pēc terapijas beigām, un ļauj viņam novērst traucējumu atkārtošanos. Terapijas pievienotā vērtība ir pacienta dzīves kvalitātes uzlabošana. Viņš iegūst motivāciju rīkoties un augstāku pašnovērtējumu.
Ieteicamais raksts:
Sistēmiskā terapija: kas tas ir un kādus risinājumus tā izmanto? Par autoru
Lasiet vairāk šī autora tekstu
