Esmu savas pirmās grūtniecības sākumā, un es vēlētos saņemt padomu, kā tikt galā ar stresu, kas mani satrauc? Vai ir kāds veids, kā to izdarīt?
Tas ir pilnīgi normāli, ja grūtniecības laikā Jums rodas stresa simptomi, īpaši agrīnā stadijā. Bailes, kas saistītas ar tā gaitu, izmaiņām, kuras atdzīvinās bērna izskats, vai hormonālie procesi, kas notiek sievietes ķermenī, ir dabiski iemesli paaugstinātas spriedzes izjūtai. Es iesaku paskatīties, kas ir galvenais stresa avots. Grūtniecība kā tāda, bailes no dzemdībām, izmaiņas nākamās mātes dzīvē un varbūt kas cits.
Atbilde uz jautājumu "Kas mani patiešām izceļ visvairāk?" tas ir sākumpunkts cīņai ar stresu kā tādu. Kas parasti palīdz šajā situācijā, ir sagatavošanās katram grūtniecības posmam, dzemdības un mazuļa ienākšana. Liela palīdzība var būt skaņu zināšanu iegūšana, dzemdību apmeklēšana vai kvalificētas vecmātes atbalsts. Jo mazāk nezināmu grūtniecību rada, jo vieglāk būs noturēt zemu stresu. Es arī aicinu jūs izmantot relaksācijas paņēmienus, strādāt ar elpu vai strādāt ar savu ķermeni. Palielinās piekļuve nākamajām māmiņām veltītām nodarbībām, kuru mērķis ir uzlabot viņu pašsajūtu. Tomēr, ja jūs nolemjat, ka uztvertā spriedze ir pārāk liela, pārāk grūti izturama, es iesaku individuāli sazināties ar psihologu. Bieži vien tikai dažas sesijas var efektīvi mazināt spriedzi, uzlabojot mātes un bērna komfortu.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Patrycja Szeląg-Jarosz Psiholoģe, trenere, personīgās attīstības trenere. Viņa ieguva profesionālo pieredzi, strādājot psiholoģiskā atbalsta, krīzes intervences, profesionālās aktivizācijas un koučinga jomā.Viņš specializējas dzīves koučinga jomā, atbalstot klientu dzīves kvalitātes uzlabošanā, stiprinot pašnovērtējumu un aktīvu pašvērtējumu, uzturot dzīves līdzsvaru un efektīvi risinot ikdienas dzīves problēmas. Kopš 2007. gada viņa ir saistīta ar nevalstiskām organizācijām Varšavā, vada Kompasa personiskās attīstības un psiholoģisko pakalpojumu centru
