Pēdas, kas pārsniedz piecdesmit, ja iepriekš tās esam atstājušas novārtā, galu galā var parādīties nopietnu kaitu formā. Pārmērīgi keratinizēta epiderma, baktēriju un sēnīšu infekcijas, deformācijas - tās ir tikai aisberga virsotne, kas var izraisīt diskomfortu, sāpes un pat problēmas ar staigāšanu. Pārbaudiet, kas var notikt pēdām 50 gadu vecumā!
Satura rādītājs:
- 50. gadu pēdas: keratozes traucējumi
- 50 pēdas: ieauguši kāju nagi
- Pēdas virs 50: hallux valgus (hallux)
- Pēdas, kas pārsniedz piecdesmit: papēža spur
Pēdas, kas pārsniedz 50, ja mēs iepriekš par tām neesam rūpējušās, var sākt izraisīt veselības problēmas. Pēdas jāpieskata tikpat bieži kā citas ķermeņa daļas, un vecāka gadagājuma cilvēku gadījumā var būt nepieciešama ikdienas aprūpe un regulāras vizītes pie podologa. Ar vecumu āda, arī uz kājām, sāk zaudēt svarīgu olbaltumvielu - kolagēnu. Tas kļūst uzņēmīgs pret sausumu, plaisu un izmaiņu veidošanos, un nagi kļūst biezāki un cietāki. Pēc piecdesmit gadu vecuma ir pamanāmi arī novārtā atstāti pēdu defekti strauji progresējošu deformāciju veidā.
50. gadu pēdas: keratozes traucējumi
- Keratozes traucējumi (hiperkeratoze), piemēram, rumbas, varžacis, plaisas, var būt saistītas ar asinsrites sistēmas problēmām vai ar taukaudu izzušanu, kas ir atbildīgs par pēdas dabisko amortizāciju. To veidošanās ir saistīta ar sausu ādu, blakusslimībām, piemēram, diabētu vai reimatismu, lieko svaru, stājas defektiem un pēdu deformācijām - skaidro FootMedica Kilniki Zdrowej Stopy podologs Silvija Štilskeviča.
Kukurūzas parasti ir mazi, bezjūtīgi bojājumi, kas skaidri norobežoti no veselīgas ādas. Tos raksturo raga aizbāžņa vai kodola klātbūtne, kas dziļi iekļūst epidermā. Tie izraisa sāpes vai spiedienu. No otras puses, kaluses ir epidermas sabiezējumi, kas nav tik skaidri norobežoti, parasti tie ir sfēriski, dzeltenā vai dzeltenbrūnā krāsā. Tie izraisa dedzinošas sāpes.
Kaulu deformācijas vai A vitamīna deficīta dēļ var būt arī plaisājošu papēžu problēma. Tās ir plaisas, kas veidojas sausā, bieži aizaugušā epidermā.
Lasiet arī:
Kā rūpēties par savām kājām? Kāju kopšanas ceļvedis
Kā sagādāt atvieglojumu nogurušām kājām? Ārstēšanas un vingrinājumi
Kā izvēlēties apavus, lai tie būtu ērti un veselīgi?
Kā novērst un ārstēt rumbas vecumdienās?Podiatrijas pedikīrs - visas pēdu ādas izmaiņas, piemēram, rumbas un varžacis, podiatrijas birojā jānoņem, izmantojot profesionālus un sterilus instrumentus, piemēram, skalpeli vai kaltu. Vizītes laikā podologs strādā ne tikai pie ādas vai nagu izmaiņām, bet arī sniedz pēdām visaptverošu aprūpi, kas nozīmē, ka pati procedūra var ilgt līdz 1,5 stundām. Eksperti neļauj patstāvīgi noņemt varžacis ar apmetumu. Plāksteros esošās stiprās skābes izraisa ādas macerāciju, iznīcinot arī veselīgos audus, kas ieskauj nospiedumu. Kodols, kas atrodas kalusa centrā, parasti paliek vietā.
Pēdu pārbaude - ja izmaiņas sistemātiski atgriežas, tas var liecināt par pēdas pašreizējiem defektiem. Ādas sabiezējumi un kalusi, kas parādās uz ādas, norāda uz pārmērīgu spiedienu uz šo pēdas daļu. Pamatojoties uz pārbaudi, fizioterapeits var ieteikt valkāt individuālas ortopēdiskas zolītes.
Atsevišķi korekcijas ieliktņi - iekšzolēs izmantotie labojumi ir paredzēti, lai atvieglotu vietas, kur ir pārmērīgs spiediens.
50 pēdas: ieauguši kāju nagi
- Cilvēkiem vēlākā vecumā var būt grūti pienācīgi rūpēties par nagu plāksni, kas var sākt augt nepareizas saīsināšanas vai pārāk stingru apavu dēļ. Sākumā sāpes nav izteiktas un atgādina diskomfortu, ja valkā pārāk stingrus apavus. Nagu sāk augt nepareizā virzienā un pagriežas pret nagu vārpstām, tās kairinot - skaidro podoloģe Silva Šotskeviča.
Kā novērst un ārstēt ieaugušu nagu nagus vecumdienās?
Pareiza nagu saīsināšana - taisna, bez pārmērīgas noapaļošanas malām, kuru vajag izlīdzināt tikai ar vīli, lai neatstātu asas malas.
Podiatrijas pedikīrs - ja saliekt ir grūti, ir vērts pierakstīties uz nagu saīsināšanu podiatristam.
Nagu korekcija pie podologa - ja ieaugušais nagu ir tikko sācies, speciālists var izmēģināt t.s. tamponēšana. Starp naglu vārpstu un plāksni podologs ievieto pārsēju vai neaustu audumu, lai mazinātu kairinājumu. Skaidra iekaisuma gadījumā podologs uz nagu var uzlikt īpašu ortoniksu skavu, kas vairākus mēnešus pagarinās un iztaisnos plāksni. Tas var būt plastmasa, silikons vai metāls. Neviens no tiem netraucē normālu darbību.
Pēdas virs 50: hallux valgus (hallux)
Hallux valgus ir priekškājas un pēdas pēdas deformācija, ko ar neapbruņotu aci var redzēt izvirzītas un sarkanas izauguma formā netālu no lielā pirksta locītavas un lielā pirksta izliekuma. Halukss izskatu veicina kāju defekti, piemēram, šķērsvirziena plakanās pēdas, bet arī Mortona pēda, kaula locītavas valgus un pārmērīga locītavas kustīgums (konstitucionālā hipermobilitāte).
- Hallux valgus sākumā var izraisīt nelielas sāpes, bet, ja to neārstē, tās var sajust dzīves kritienā, kad sāpes var kavēt ikdienas kustību - skaidro Veselīgo kāju klīnikas FootMedia fizioterapeite Karolīna Gživaca.
Kā es varu novērst haluksu pasliktināšanos vecumdienās?Pēdu pārbaude - ir pirmais solis, kas ļaus noteikt deformācijas pakāpi un cēloni un izvēlēties piemērotas metodes, kas novērsīs defekta pasliktināšanos un uzlabos pastaigas komfortu.
Pirkstu funkcionālā terapija - pēc pēdu pārbaudes var ieteikt fizioterapeits. Tas sastāv no pēdu locītavu manuālas mobilizācijas, ko veic terapeits, un sarauto muskuļu izstiepšanas. Vizītes laikā speciālists izvēlas piemērotus vingrinājumus, kuru mērķis ir stiprināt novājinātus muskuļus un atslābināt pārāk saspringtos.
Kinezioteipošana - tas ir, pēdas aptīšana ar elastīgām lentēm, kas notur lielo pirkstu pareizajā ass un stimulē muskuļus, kas ir atbildīgi par tās nolaupīšanu. Tomēr tie ir pareizi jāvalkā. Fizioterapeits māca pacientam to izdarīt pats.
Atsevišķas koriģējošās zolītes - izstrādātas un izgatavotas, pamatojoties uz visaptverošu pēdu pārbaudi, stimulē pēdas pareizu darbību, atvieglo sāpīgas vietas un uzlabo pastaigu komfortu.
Pēdas, kas pārsniedz piecdesmit: papēža spur
Papēža spurums ir kaulu process (kaulu augšana), kas veidojas mikrotraumu ietekmē, ko cieš papēdis. Tomēr tas nav atbildīgs par sāpju uztveri. Faktiskais cēlonis ir plantāra fascijas iekaisums, kas piestiprināts pie papēža kaula.
- Iedzimti pēdu defekti (vai pat tikai viena pēda) var būt atbildīgi par iekaisuma parādīšanos. Cilvēki ar augstu iekšējo pakāpi, t.i., ar t.s. "dobu kāju". Bet patiesībā jebkurš pēdas defekts var izraisīt papēža sīpola parādīšanos, jo tas maina pareizu gaitas modeli un nepareizu pēdas darbību - skaidro FootMedica fizioterapeite Karolīna Gživaca.
Kā novērst papēža piesis vecumdienās?Pēdu pārbaude - tas ļaus noteikt pēdas struktūras defektu un izvēlēties atbilstošās zolītes, kas minimizēs iekaisuma risku.
Atsevišķas koriģējošās zolītes - defekts izkropļo pareizu gaitu, kas var ietekmēt ne tikai pēdas, bet arī ceļus un mugurkaulu. Fizioterapeits var ieteikt sevis vingrinājumus, manuālo terapiju vai individuālu ortopēdisko zolīšu valkāšanu.
Teļu muskuļu masāža - ir vērts masēt teļus pēc ilgstošas stāvēšanas un staigāšanas, īpaši pēc intensīvas fiziskas slodzes. Šim nolūkam varat izmantot nelielu veltni. Masāža ilgst no 5 līdz 10 minūtēm.
Izvairīšanās no pēkšņām papēža augstuma izmaiņām - staigājot ar augstiem papēžiem, saīsinās plantāra fascija. Pirms apavu maiņas uz pilnīgi plakanām, vispirms rūpīgi iemasējiet aponeirozi, piemēram, ar nelielu bumbiņu - golfa bumbu vai gumijas bumbiņu. Ideāls risinājums būtu atteikšanās no apaviem ar augstiem papēžiem, īpaši, ja simptomi ir saasināti un stipras sāpju slimības, un regulāri jāveic plantāra fascijas masāža.
