Visi ziemā sasalst, un sekas var būt nepatīkamas: iesnas, klepus, saaukstēšanās. Lai izvairītos no tā, ne vienmēr ir pietiekami saģērbties. Kā iesildīties pēc ilgas gaidīšanas autobusa pieturā? Uzziniet par efektīviem sasilšanas veidiem pēc sasalšanas.
Sasalšana liek tikai sapņot par iesildīšanos pēc iespējas ātrāk. Ir vērts iepazīt un izmantot efektīvus sasalšanas veidus, jo asinis intensīvāk cirkulē caur asinsvadiem, un jūs uzreiz jutīsities labāk. Mājās varat peldēties, dušās, pagatavot sildošus dzērienus, un reizi nedēļā ir vērts apmeklēt saunu, lai ne tikai stimulētu cirkulāciju, bet arī līdz ar sviedriem atbrīvotos no ķermeņa toksīniem.
Iesaldēšanas veidi: vannas
Veikt vannas. Nav ieteicams steigties iesildīties. Pēkšņas temperatūras izmaiņas - un tas notiktu, ja būtu auksts un iegremdētos karstā ūdenī - varētu izraisīt ģīboni.
- Ja jūsu mājās ir tikai duša, izmantojiet liemeni - pēc kārtas pārlejiet kājas, rokas, vēderu, krūtis un kaklu ar remdenu ūdeni. Pēc apmēram 3 minūtēm sāciet lēnām paaugstināt ūdens temperatūru. Kad esat labi iesildījies, pakāpeniski samaziniet ūdens temperatūru līdz patīkami remdenam ūdenim.
- Ja jūtaties kā sildoša vanna, piepildiet vannu ar ķermeņa temperatūras ūdeni, pievienojiet tam 10 pilienus priežu eļļas un 5 pilienus citrona vai apelsīna. Iesildīšanās vannai vajadzētu ilgt vismaz 10 minūtes, bet ne ilgāk kā pusstundu. Izejot no vannas, neskalojiet ādu ar eļļas daļiņām, bet viegli nosusiniet ādu ar dvieli.
Iesaldēšanas veidi: uzlējumi un tējas
Dzert uzlējumus un tējas. Nepārtrauciet dzert tēju ar citronu. Zāļu infūzijas pagatavošana prasīs pavisam nedaudz ilgāku laiku. Nelietojiet piparmētru, jo pat dzērumam karstam ir dzesēšanas īpašības. Visefektīvāk silda tādas garšaugi kā timiāns, plūškoka, liepzieds vai avene (garšaugus var pagatavot paciņās).
Rudens-ziemas trieciens ir ingvera dzēriens (ingvers jūs sasilda, stimulē asinsriti): pievienojiet tējkaroti medus, sulu no pusi citrona un dažas ingvera saknes šķēles vai pusi tējkarotes pulverveida pulvera uz glāzi karsta ūdens. Maisa un dzer siltu.
Lasiet arī: Ingvera infūzija - kā to pagatavot? Receptes
Uzziniet ingvera tējas sildīšanas recepti
Apsaldēšanās līdzekļi: inhalācijas
Veikt inhalācijas. Viņi paļaujas uz ārstniecisko tvaiku ieelpošanu. Jūs varat tos pagatavot mājās vairākos veidos.
- Vieglākais veids ir uz lakatiņa uzliet 1-2 pilienus eļļas un bieži to smaržot.
- Jūs varat arī viegli apkaisīt eļļu uz spilvena, uz kura gulējat.
- Vēl viens veids, kā ieelpot, ir aromterapijas kamīnā ielej 1-2 ēdamkarotes ūdens un 10-20 pilienus eļļas (vai vairāku eļļu maisījumu). Kad sveces liesma silda trauku, ūdens un smaržvielas sāk iztvaikot un peldēt gaisā.
- Augšējo elpceļu slimību gadījumā labāk ielej 4-10 pilienus eļļas (vai eļļu maisījuma) bļodā ar karstu ūdeni un pēc tam noliecas virs trauka, apsedzot galvu ar dvieli. Labvēlīgos tvaikus nepieciešams ieelpot apmēram 10 minūtes. Inhalācijas var atkārtot katru dienu.
Iesaldēšanas veidi: sauna
Nāc uz pirti. Gaiss, kas sasilis līdz gandrīz 100 grādiem pēc Celsija, labvēlīgi ietekmē ādu, muskuļus un elpošanas ceļus. Pirts apmeklējuma laikā temperatūra mūsu ķermeņa iekšienē paaugstinās par 1-2 grādiem C, savukārt ādas temperatūra var paaugstināties līdz 39–40 grādiem C. Tāpēc mēs sākam intensīvi svīst. 20 minūšu ilgas ārstēšanas laikā mēs varam zaudēt sviedru daudzumu no 0,2 līdz 1,2 l. Laba svīšana pirtī atbrīvojas no mūsu ķermeņa kaitīgajām vielmaiņas vielām, kā arī uzlabo asinsriti. Pateicoties regulārai pirts lietošanai, mūsu imūnsistēma darbosies daudz labāk, tāpēc mēs varēsim efektīvāk cīnīties ar vīrusiem un baktērijām. Tomēr nav taisnība, ka pirts "izārstē" gripu un saaukstēšanos; tas var tikai pasliktināt infekcijas simptomus. Ķermeņa sasilšana un pēc tam atdzišana padara mūsu ķermeni cietu.
- Procedūrai ir nepieciešamas apmēram 40-60 minūtes. Šis ir laiks, kas nepieciešams trīs reizes iesildīties un atdzist.
- Saunā ieejam ne izsalkuši, bet arī nepārēdušies (vēlams pēc stundas pēc ēšanas).
- Mēs ieejam kajītē 8-12 minūtes un apsēžamies uz zemākā soliņa. Pēc 2-3 minūtēm pārlej akmeņiem ūdeni un apgūlies uz augstāka soliņa. Pēdējās 2 minūtes pavadām sēžot pirmajā stāvā.
- Pēc iziešanas no salona atdzesējiet ķermeni vēsā dušā, sākot dušu no kājām, virziet ūdens straumi sirds un kakla virzienā. Tad mēs 10-15 minūtes atpūšamies uz sauļošanās krēsla vai staigājam pa atpūtas istabu. Nākamo ieeju salonā var pagarināt par 5-8 minūtēm.
- Pēc visas procedūras - mēs ejam vasaras dušā vai vannā, lai izskalotu kaitīgās vielas no ādas, visu ķermeni iesmērētu ar mitrinošu krēmu vai losjonu un atpūstos vismaz ceturtdaļu stundas.
- Uzreiz pēc pirts apmeklējuma ķermeņa efektivitāte samazinās par 30-35%. Tāpēc to nekad nedrīkst lietot pirms treniņa vai citas lielas fiziskas slodzes.
Eļļas peldēm un sildošām inhalācijām:
- citrons vai apelsīns - tie stimulē,
- eikalipts - palīdz pret augšējo elpceļu infekcijām,
- ģerānijs - dezinficē, palīdz pret gripu un saaukstēšanos,
- kadiķis - dezinficē, nomierina,
- lavanda - dezinficē, mazina bezmiegu un stresu,
- kumelīte - nomierina trauksmi, dezinficē,
- priede - atslābina, atvieglo elpošanas ceļu slimības,
- timiāns - atvieglo elpošanu.
Ieteicamais raksts:
Sildošās tējas
.jpg)
